正式回答之前，我們要先區分什麼是真正的“肌肉小腿”，什麼是所謂的“肌肉小腿”
關於什麼是肌肉小腿，可以說是健身小白們頻頻發問的一個點。我們先來看看什麼是真正的肌肉小腿：
各位覺得自己是肌肉小腿的，再看看自己的圖，如果覺得真的符合條件，我只想說：
真尼瑪羨慕！
在健身圈，有一點被廣泛接受的事實就是小腿的肌肉大小真的很靠天分。有的人確實天生就擁有很強壯的小腿。針對這種情況我有一下的建議
（在這裡，我預設有此問題的都是女性。如果你是個男的還擔心自己肌肉小腿....還是左上角或者右上角再見吧）
1.如果有穿高跟鞋的習慣，可以適當減少或者徹底不穿。穿高跟鞋會刺激小腿肌肉，戒掉這個習慣可以防止肌肉繼續增長或者一直保留，不被減掉
2.網上很多按摩的方法，這都是沒什麼大作用的。我們要明白，我們的身體為什麼會把肌肉（蛋白質）消耗掉？首先我們人類自身是無法制造能量的，所以這就決定了我們需要從外攝取能量。而當你攝取不夠時，為了維持體內器官正常運轉，我們人體會自動的分解體內已有的物質。我們可大致分為三類：蛋白質、脂肪、碳水化合物。（有一點很容易被誤解的點，其實我的說法也有一定的問題。我們的人體無時無刻不在分解這些物質，只是根據實際情況，分解這三類的比例不同。一般來說碳水化物更多一些，其次是脂肪，蛋白質較小）。我們不難得出來一個結論：減肌肉並沒有想象當中的那麼簡單。當然，我們不難看到很多人荒廢健身幾個月幾年後的大差別。這也就是我為什麼讓你們脫下高跟鞋的原因。如果我們每天都穿高跟鞋，每天都會對肌肉有一定程度的刺激，肌肉便會一次次的修復，而不是被分解。
透過以上我們可以得出，想要減掉肌肉，就要做到減少能量攝入，讓身體分解掉肌肉。（當然我認為這個方法效果不大，因為小腿上的肌肉實在是小）。
說了這麼多，好像並沒有什麼真正的方法。為什麼？因為我敢說90%以上的“肌肉小腿”都是脂肪堆積形成的！減脂是個好的選擇，不需要擔心跑步會刺激你的腿部肌肉，變得更粗。因為：
他媽的能這麼簡單長肌肉還要健身房幹什麼！
正式回答之前，我們要先區分什麼是真正的“肌肉小腿”，什麼是所謂的“肌肉小腿”
關於什麼是肌肉小腿，可以說是健身小白們頻頻發問的一個點。我們先來看看什麼是真正的肌肉小腿：
各位覺得自己是肌肉小腿的，再看看自己的圖，如果覺得真的符合條件，我只想說：
真尼瑪羨慕！
在健身圈，有一點被廣泛接受的事實就是小腿的肌肉大小真的很靠天分。有的人確實天生就擁有很強壯的小腿。針對這種情況我有一下的建議
（在這裡，我預設有此問題的都是女性。如果你是個男的還擔心自己肌肉小腿....還是左上角或者右上角再見吧）
1.如果有穿高跟鞋的習慣，可以適當減少或者徹底不穿。穿高跟鞋會刺激小腿肌肉，戒掉這個習慣可以防止肌肉繼續增長或者一直保留，不被減掉
2.網上很多按摩的方法，這都是沒什麼大作用的。我們要明白，我們的身體為什麼會把肌肉（蛋白質）消耗掉？首先我們人類自身是無法制造能量的，所以這就決定了我們需要從外攝取能量。而當你攝取不夠時，為了維持體內器官正常運轉，我們人體會自動的分解體內已有的物質。我們可大致分為三類：蛋白質、脂肪、碳水化合物。（有一點很容易被誤解的點，其實我的說法也有一定的問題。我們的人體無時無刻不在分解這些物質，只是根據實際情況，分解這三類的比例不同。一般來說碳水化物更多一些，其次是脂肪，蛋白質較小）。我們不難得出來一個結論：減肌肉並沒有想象當中的那麼簡單。當然，我們不難看到很多人荒廢健身幾個月幾年後的大差別。這也就是我為什麼讓你們脫下高跟鞋的原因。如果我們每天都穿高跟鞋，每天都會對肌肉有一定程度的刺激，肌肉便會一次次的修復，而不是被分解。
透過以上我們可以得出，想要減掉肌肉，就要做到減少能量攝入，讓身體分解掉肌肉。（當然我認為這個方法效果不大，因為小腿上的肌肉實在是小）。
說了這麼多，好像並沒有什麼真正的方法。為什麼？因為我敢說90%以上的“肌肉小腿”都是脂肪堆積形成的！減脂是個好的選擇，不需要擔心跑步會刺激你的腿部肌肉，變得更粗。因為：
他媽的能這麼簡單長肌肉還要健身房幹什麼！