湊個熱鬧，骨質疏鬆的根本原因是～腎虛！很多人不明白腎虛和骨質疏鬆我什麼關係！腎是藏精納氣的，是身體的能量儲備庫！供應造血和造髓！腎虛會產生造髓供應不足，骨質就會退化！髓是骨本，骨髓不夠用，是因為腎的供給不足！再嚴重就會因為腎的供應不足，而強行抽腎的營養，造成腎虧甚至腎衰竭！後果很嚴重！

　　老年人行動緩慢，活動量減少，飲食量減少，多營養缺乏，容易患骨質疏鬆症。但是，現在中青年患上骨質疏鬆症的也大有人在，尤其是35歲以後的女性。

　　中青年也要注意骨質疏鬆，中青年人患骨質疏鬆症的原因主要有以下幾方面：

　　1、忽視運動。

　　現在許多年輕人喜歡宅在家裡，缺乏戶外運動，日照時間不足，尤其是經常在辦公室對著電腦工作或上班看電腦、出門全靠車的年輕人。

　　2、飲食不均衡。

　　吃飯偏食、嗜好菸酒、過量喝咖啡、愛喝碳酸飲料是年輕人的特點，豈不知碳酸飲料的主要成分是磷酸，大量攝入磷酸會影響鈣的吸收，使骨密度下降。過量喝咖啡，長期以往也有可能導致骨質疏鬆，咖啡中的咖啡因會與人體內的遊離鈣結合，經尿排出，增加鈣的流失。吃飯偏食，導致飲食中鈣的攝入少，抽菸、酗酒及重口味的飲食習慣，經常高鹽飲食導致鈉鹽攝入過多增加鈣的流失。

　　3、肥胖或過度減肥。

　　肥胖者的內臟脂肪高，骨質強度低，患骨質疏鬆的風險也就增加了。很多年輕女性對自己的身材要求苛刻，過度減肥，但資料顯示有7%的減肥女性在5年內會患骨質疏鬆。

　　4、壓力大，精神狀態不佳。

　　鈣除了是骨骼生長的必要物質，還具有將神經細胞所送出的資訊予以正確傳達的機能。人體缺鈣後會導致機能紊亂，而此時補鈣，症狀會得到緩解。鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，透過小便排出體外的鈣就會增加。

　　綜上所述，骨質疏鬆症並非老年人專利，年輕人亦應防病於未然，平時要注意以下幾點：

　　首先，戒菸限酒，均衡飲食，保持一定體重，太瘦會增加骨流失和骨折的風險。

　　其次，加強鍛鍊，特別是多在戶外Sunny下活動，以增加維生素D的合成與吸收，增強鈣在體內的吸收與利用。

　　再則，注意飲食，營養均衡，作息規律，學會自我解壓，愉悅生活。

骨質疏鬆並不是老人的專利！

骨質疏鬆症是以骨量減少，骨組織微結構破壞、骨骼脆性增加和易發生骨折為特徵的全身性疾病。簡單來說，就是骨骼變得像蜂窩煤一樣，蜂窩煤的抗壓能力可以說是一擊就碎。這樣的骨骼，不用摔跤跌倒，有時候彎腰搬抬重物，就有可能讓自己的脊柱發生骨折。

人體一般在30歲左右會達到骨量的最高值，隨後不斷下降，因此如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又有很多不良嗜好，骨骼峰值量和質量都達不到理想情況，就會使骨質疏鬆症有機會侵犯年輕人。在日常的生活中，骨質疏鬆這種疾病的遺傳因素也是不可忽略的，骨質疏鬆這種疾病是會遺傳，遺傳因素在不同人種間或不同個體間存在差別，母親有骨質疏鬆症，則其女兒的骨密度比正常人低。