失眠在現在這個時代成了熱門話題，失眠時多方面原因造成的：有的因生活壓力太大，有的因身體有病，如：心腦血管病，肝病，腎病，糖尿病，肺結核。有的因身體受到受到意外傷害，身體殘疾，等因其他原因造成自己生活在一個長期壓抑的環境下，抑鬱，失眠多夢。上面這些原都可能引起嚴重睡眠不足，在這種情況下，太嚴重，可看醫生，用中藥調理一段時間，也可以自己調理自己，有病看醫生，其他原因：讓自己從心裡的陰影中又出來。

經常性失眠多夢請注意，你該好好自我調理了，當你們感覺到壓力大的時候，是不是經常會有失眠多夢的情況？做夢是在潛意識裡提醒你現在的身體狀況需要調理，經常性的失眠多夢，很容易傷害自己的身體，也會對自己的精神狀況有很大的影響。

一.八曲式

1.兩個手臂彎曲，用手肘支撐住自己的一側臀部和地面。

2.頭部向下傾斜，半側臉貼在地面上，控制好身體平衡。

3.兩條腿先後離開地面在空中張開，最好能夠形成直角。

4.調整好自己的呼吸狀態，讓身體的肌肉全部緊繃。

除了失眠多夢的症狀以外，還會有睡覺不踏實的情況，經常在疲憊的狀況下睡覺，沒有辦法讓自己修整好，長此以往的過度勞累，身體吃不消之後就會有各種併發症產生，當你有發覺自己身體情況時，趕快練習瑜伽吧。

二.雙手鴿王式

1.兩條腿前後用力分開，注意臀部不要坐在地面上。

2.前腳掌放在兩腿之間，後腳掌抬起與地面保持垂直的狀態。

3.上半身保持挺直，兩個手臂抬高超過頭頂，一個腳掌夾在手肘位置。

失眠多夢傷害身體的能力，不亞於每日酗酒，大家都知道酗酒非常傷害身體，那麼面對失眠多夢也是需要非常重視的，你都不予理睬，很有可能造成很大的失誤，然後再想要去彌補自己的身體就很難了。

三.

1.坐在地面上，一條腿膝蓋彎曲，腳掌向外側開啟緊貼地面。

2.另一條腿在體前向空中伸直，與地面形成一定角度。

3.身體挺直，兩個手臂伸出放在身體前方，抓住正面的腳掌。

瑜伽調理身體的功效還是很強大的，大家可以放心這一點，只要在閒暇時間練習半個小時就可以，並不需要每天抽出固定的時間去練習，對於上班族來說是一個很大的優勢，你放鬆自己的身體，同時保養自己。

並不是每一個人在瑜伽的過程中都一帆風順，大家在遇到問題的時候一定要想辦法去解決，不要逃避，完成不了的體式可以等基礎練好之後再進行，這樣持久的堅持住，失眠多夢一定會從此遠離你。

體式好不好，全看個人的身體情況，只有適合自己的才是最完美的，嘗試過後，把自己喜歡的體式收集起來，這將是一筆不小的財富，為自己的身體健康付出努力吧，多累計一些體式就能讓身體變得更健康！

失眠一般會伴隨多夢

失眠有徹夜睡不著

有的淺睡多夢

有的一夜醒幾次

不管哪種情況

很明顯

你的身體出問題了

為何會失眠？

因為大腦缺氧唄

為何會缺氧？

因為心脈不通唄

因此失眠也好

多夢也罷

打通心脈是關鍵

作者簡介，知名失眠康復師

成功治療1000名失眠患者