感謝提問，有沒有一瞬間突然就繃不住了，大聲哭出來？

這樣的時刻，太熟悉了，不敢說隔三岔五，總有那麼幾天特別消沉，時刻都有可能繃不住了，想哭！

1、壓力緩解方式----哭泣宣洩法

大聲哭出來，對我來說有點奢侈，沒有場地、沒有時間，只是夜深人靜，獨自狠狠地流淚，還得掐著時間，控制著分貝，既不能驚醒了熟睡地孩子，還不能驚動思考中的老公，還要在哭過後趕緊洗臉、面膜，消散眼皮地腫狀，第二天清晨開始，我依然要扮演雷厲風行地職員、和藹可親地媽媽、溫良賢淑地妻子，已逐漸步入中年的我，早已雌雄同體，即使深夜痛哭也並不是因為有什麼傷心事，只是一種減壓方式。

有人會說，這樣會不會活得很累，恰恰相反，哭也是一種特別有效地釋放壓力地方法，這個方法心理學裡叫做哭泣宣洩法：當人情緒壓抑時，體內會產生對人體有害的生物活性物質，而哭泣將會將這些有害物質隨著眼淚一起排除體外，從而有效緩解負面情緒。

既然心理學裡都有可靠的科學依據，那就理直氣壯地找個沒有人的地方，痛痛快快的讓自己心裡的壓力與委屈隨著眼淚，從身體裡釋放出來，哭過之後帶著舒暢心情，輕鬆的身體重新投入到生活中。

2、和自己和解的方式----哭泣妥協法

社會賦予我們太多的角色，今天我從女人的角度來說：女兒、妻子、媽媽、職員，

我們每個人需要在各種角色中切換自如，既不想拖泥帶水還不想有所延誤。

稍有不慎就會責備自己，其實我們同樣需要幫助、需要關愛甚至需要有機會任性一下。

荷蘭心理學家阿德溫格霍伊斯說：眼淚具有很強的符號意義，它傳達出無助，尤其是人類在最脆弱的時刻。

雖然我們已不是一顆玻璃心，可我們總有脆弱的時刻，雖然我們已不再矯情，可我們心底總有一觸即發的委屈，有句俗語說：誰還沒有含著眼淚吃饅頭的時候。任何情緒的波動都是正常，也是短暫的。

在我們感覺要崩潰了，生活要坍塌了，一切都要毀壞的時候，哭-哭，你會發現自己居然安然無恙。

3、一種生活方式----自由哭泣法

幸福的人，並不是因為沒有遇到過困難或是麻煩，而是遇到之後能積極解決。科學家早在若干年前就得出了結論：只有人類才會留下感情的淚水，也只有人類才能把哭泣行為一直保持到成年之後。

所以哭泣已不在是孩子的專利，哭泣也不是懦弱的代表，哭泣應該成為我們生活方式的常態。

@妮格格想說：如果繃不住了，就哭出來吧，像我一樣，不打擾任何人，不影響生活，就當安慰自己、心疼自己、給自己一個撒嬌偷懶的機會，把哭泣當成釋放壓力的方法、當成生活的一種方式，與自己攜手、與生活和解，日子依然可以過成一曲交響樂。

以前有過，現在沒有了，也不會，習慣了一個人，也鍛煉出來靠自己如何生存，眼前的事我還能應付過來，也有心裡準備，什麼到來都不覺得意外和驚喜，好的 壞的 都能接受，悲喜都能挺住，難過算個啥就更不用說了 那都不是個事，最主要的是我不敢碰愛情。惹不起 ！

有啊。昨晚小女兒主動幫大女兒盛飯，但大女兒嫌棄妹妹動作慢盛得太少，小女兒委屈地哭了，想控制抽泣，但控制不了，幾句簡單的安慰也無效。為娘我立即義正言辭地指出大女兒的不對之處，並且嚴厲批評她不知好歹，告訴她這是妹妹對姐姐的愛，飯勺太大，碗又比較小，飯容易撒出去，所以才會比較慢。“妹妹對不起。”小女兒止住了哭，只兩三秒之後，她突然放聲大哭，毫不控制地哭得痛快淋漓，好像把所有委屈都哭出來，我第一次看到她這樣的釋放，真是被驚到了，同時也非常理解。這樣哭了兩三分鐘後，小女兒停止哭泣，一邊擦眼淚一邊問：“姐姐，下次你還要不要我幫你舀飯？”“當然要。”所有不快立即煙消雲散。

雖然我沒有大聲哭出來，但我也是真的快繃不住了，我是男的，我感覺男人太難了了，有苦不能言，不管是辛苦還是委屈，都得往肚子裡面咽，感覺不是自己不夠努力，好像怎麼努力都無濟於事，不想跟家人說，特別是有了老婆孩子之後，這種感覺更強烈了，要是能理解或許能為此更加拼命，如果是那種不理解的，能掙錢你就是爺，不能掙錢你就滾的態度對你，那真的是一點兒都不想搞下去了

我說說我的真實感受，母親節那天，為了感謝母親的養育之恩，朋友們都忙著用各種方式給母親賣禮物，買好吃的，快手和抖音上也有好多給母親送祝福的段子，每年的這個節日我的心裡有說不出的難受，因為我的父母不在了，我還沒有來得及盡孝他們都走了，那種失去母親的心疼是常人無法體會的，有句俗話說得好“樹欲靜而風不止，子欲養而親不待”，媽媽的影子佔去了我的整個腦海，有好長時間不能從痛苦中走出來，有無數個夜晚以淚洗面，我想我的媽媽，更想我們曾經溫馨的家，今天的母親節我用顫抖的拿起手機寫下祝福：，祝全天下的母親節快樂，祝天堂裡的媽媽幸福安康。我此時再也繃不住了，蓋上被子號啕大哭，發洩我內心深處的心痛。。。。

有過，而且沒有理由。非常奇怪的那種。

前一秒我還在哼歌刷牙，後一秒就突然鼻子一酸很想哭。還有的時候在路上走著走著，就也會突然想哭。而且這種感覺很難控制。自己會對這種行為表示無法理解(內心獨白大概如下)：誒？怎麼突然要哭啊，我好奇怪啊。沒什麼好哭的啊，可是就是好想哭啊，讓我哭出來吧。

其實沒有很難過的事，但就是心情很失落，真的特別奇怪。所以我會懷疑，會不會是另一個我發生了什麼，或者是，觸碰到了前世的什麼事情。好了好了，瞎想的。但我很想知道有沒有人和我有同一種感覺。就是莫名其妙的突如其來的一陣悲傷讓我想哭。

我懷孕的時候，那時候老公不在身邊，爸媽不在身邊，婆婆在給大姑姐看孩子，一直到裡預產期還有半個月，我媽來的，之前都是我自己一個人，那個時候，第一次懷孕的彷徨，孤單，害怕，偶爾晚上睡覺前會突然崩潰大哭，哭完就沒啥了，還會美美的睡上一覺。我覺得哭也是調節情緒的一種方式，沒必要憋著。

我有過，但不是大哭，而是止不住的流眼淚沒有原因，沒有理由，就是想哭，冼冼，有時甚至各種腦補，腦子是劇場，自己是編劇，擬寫著各種悲情劇，想象著無數的悲傷畫面，然後止不住的流……所幸現在不會了，向陽生長

你好這個問題我來回答下，我是屬羊的，91年的，別人都說屬羊的命不好，但是從小我覺得我挺幸運的，但是我25歲後家裡花生了些變故，家裡變成了極度平困，我結婚後，我這個小家還好平平淡淡，我哥那個家不是太好，我媽媽一直幫我媽看小孩，感覺現在要到 30了一事無成，拿著六七千的工資，看著周邊的朋友親戚買車買房的，覺得自己挺難過的，有事真的覺得繃不住感覺想哭一場，想問問大家，我這個小家過得很幸福，我也愛我的老婆，我哥過得不太好，我要時時不時幫他嗎。覺得好累，不顧他們我哭的我會過得很好，顧他們我又有心無力，很糾結，不知道怎麼好了。

有 突然就想到很多事然後失聲痛哭 可能迷茫可能迷茫可能太久沒哭過了 哭完覺得自己真是戲精阿 那眼淚真是說來就來