-
1 # QH爸爸一定有辦法
-
2 # 裕凡科技
個人體會，騎腳踏車也是降血壓一種有效的運動，我有點胖，低壓有點偏高。但是每次騎腳踏車出去轉了幾個小時之後，在幾天內，測量血壓，比原來降低，回到了正常範圍。
-
3 # 小荷醫典
降血壓最好的運動是什麼？
有助於降血壓的運動方法有很多種，每個人應該根據自己的年齡、體質、病情等選擇適宜的運動方法。目前普遍認為有氧運動具有良好的降壓效應，包括步行、慢跑、騎腳踏車、游泳、太極拳、保健操、氣功等。
運動不僅可以減肥，還能增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者運動時的最高心率應控制在範圍內，中青年的計算公式是目標心率=（220-年齡），老年人的計算公式是目標心率=（170-年齡）。長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，消化功能增強，症狀減輕。運動時間、次數可逐漸增多，最好能做到每週5次，每次不少於30分鐘。需要持之以恆堅持運動鍛鍊才能起到降壓的效果。如果患有一些心肺系統疾病的患者需要先諮詢醫生是否適合這項運動，以免出現危險。
本內容由北京安貞醫院 心內科 主任醫師 李豔芳稽核
點這裡，檢視醫生回答詳情
-
4 # QH爸爸一定有辦法
降血壓最好的運動是有氧運動，跑步或者散步，但是注意跑步時間在半小時左右就可以，避免進行加速跑，需要維持勻速慢跑，不要進行過於劇烈的運動，同時也要注意飲食健康。
-
5 # 裕凡科技
個人體會，騎腳踏車也是降血壓一種有效的運動，我有點胖，低壓有點偏高。但是每次騎腳踏車出去轉了幾個小時之後，在幾天內，測量血壓，比原來降低，回到了正常範圍。
-
6 # 小荷醫典
降血壓最好的運動是什麼？
有助於降血壓的運動方法有很多種，每個人應該根據自己的年齡、體質、病情等選擇適宜的運動方法。目前普遍認為有氧運動具有良好的降壓效應，包括步行、慢跑、騎腳踏車、游泳、太極拳、保健操、氣功等。
運動不僅可以減肥，還能增強心肺功能，降低血脂，促進血液迴圈，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者運動時的最高心率應控制在範圍內，中青年的計算公式是目標心率=（220-年齡），老年人的計算公式是目標心率=（170-年齡）。長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，消化功能增強，症狀減輕。運動時間、次數可逐漸增多，最好能做到每週5次，每次不少於30分鐘。需要持之以恆堅持運動鍛鍊才能起到降壓的效果。如果患有一些心肺系統疾病的患者需要先諮詢醫生是否適合這項運動，以免出現危險。
本內容由北京安貞醫院 心內科 主任醫師 李豔芳稽核
點這裡，檢視醫生回答詳情
回覆列表
降血壓最好的運動是有氧運動，跑步或者散步，但是注意跑步時間在半小時左右就可以，避免進行加速跑，需要維持勻速慢跑，不要進行過於劇烈的運動，同時也要注意飲食健康。