初步判斷，估計是由於精神壓力較大所導致。作為一名男性同志來說，普遍會有夜晚失眠等症狀，根據我個人分析，這種情況要及時改正，調整心態。可以下午飯過後，出去散散步，想想愉悅的事情，調整自己的心情。思想上清空一下不重要的生活瑣事，想的儘量少一點，不糾結於明天，不恐懼沒有發生的事情。多陪陪家人，儘量捨棄那些無用的社交。

還有一種可能就是身體出現了問題。建議去醫院做個全面檢查，來對症下藥。

俗話說得好，內外兼修，方可善始善終。

隱藏在失眠背後的原因是“因為你內心有擔心的事情，而導致你無法集中精力做好當下的事情（即睡覺）。”大家不要過於擔心不確定的未來，因為你所擔心的事情99%都不會發生。你最應該做好的就是專注當下，當下創造了歷史，當下又開創了未來，因為當下立刻就會成為過去，而下一刻的未來即刻就會成為當下，所以當下既是過去，也是未來，其實我們真正修行的只有當下。

瞭解自己為何失眠，什麼時候開始的，發生了什麼重大的事情。

如果是腦子開火車想東西，可以把它寫出來。

如果是身體原因，去中藥調理下^_^

同時建議每天安排鍛鍊的時間^_^

失眠分很多種，首先要找到失眠的原因，是心因性的還是生理性的。解決失眠的問題針對不同的人會採用不同的方法。

1，如果是生理性的，要找專業的醫生去治療。

2，如果是心因性的，就要找找失眠的源頭。因為現實問題導致焦慮失眠，可以尋求社會支援去解決問題，問題解決了自然就睡著了；如果不是具體的事件導致失眠，可以學一學自我催眠，這個我有親身的體驗和經歷。如果你有興趣可以聯絡，我能幫你推薦很好的老師！

首先失眠的狀態有好多種，得描述一下睡眠情況，是難入睡，還是睡眠質量不好，還是容易醒？說是晚上經常失眠，那麼是有個時間點的吧？大約指什麼時間點的呢？

其次，如果確實是經過醫生診斷的失眠，那是什麼原因引起的呢？

如果是情緒管理不好原因，可以進行情緒疏導。其實，能做到放鬆自己的身體，就能促進睡眠改善。

可以適當使用抗興奮藥物，遵照醫囑使用氯氮平，在調整好生物鐘之後，漸漸減少用量，然後慢慢擺脫藥物。在2-3月調整後生物鍾就能恢復正常。此外，你需要調整好自己的作息時間，有規律的作息，儘量不要熬夜，因為這會使你內分泌失調，最終導致生物鐘紊亂。

晚上經常性的失眠是很痛苦的，可以嘗試通過運動，瑜伽，冥想來幫助改善睡眠，同時休息前泡泡腳，喝杯熱牛奶，洗個熱水澡都有利於改善睡眠質量，必要時可以到醫院檢查通過一些藥物來緩解失眠，也可以用食療調理一下身體。

1.睡前不運動；

2.睡前不看手機，可以看會書；

3.睡前泡腳也有助於睡眠；

4.有很多助睡眠的噴霧。

經常失眠太好辦了，我有個特別好的解決方案，保證一試一個準！

你找一結網上教學的消防課，就是教專業知識的那種，測量面積，體積，多遠建立防火牆什麼的那種內容，保證你剛開始聽就犯困，小點聲播放著，用不了10分鐘，你就會覺得睜不開眼睛，滿腦子的睡意，然後順其自然就行了！哈哈~記得播放之前設好多長時間鎖屏，別播放一宿都不知道~嘻嘻

你們要不要試一試我的方法呢？~好不好使都回來告訴我一下~

現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？

首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。

另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。

因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，治療的難度就會大增加。到醫院，可以採用西藥的治療，鍼灸配合中藥等綜合的療法，幫助改善睡眠、改善生活質量

想解決這個難題，說簡單也簡單，說難也難，關鍵在於你是否能夠堅持自己的睡眠計劃。

1.每天晚上22:00之前不要看手機，準備一下上床，聽聽關於睡眠的音樂，22:30左右入睡，儘量不要超過23:00。

2.每天中午不要長時間午睡，以30分鐘左右合適，這樣有利於改善晚上的睡眠。

3.每天早晨儘量在升國旗的時候起床，接著洗漱，喝點溫水，然後活動一下，如果還有睏意，可以睡個回籠覺。

4.每天白天儘量在下午四點左右加強體育鍛煉，比如跑步、打球等。

5.晚上回家吃飯後半小時以後，可以做點家務活，比如跪著擦地板，加大勞動強度。

6.晚上睡覺前也可以根據自己的實際情況，比如適量喝點白蘭地、紅酒等。

7.有部分嚴重者可以找大夫醫治。

以上都是有利於改善睡眠質量的好方法，接下來就是必須要堅持下去，然後養成一個良好的生活習慣，才能從根本上改善睡眠。

晚上經常失眠對身體傷害非常大，晚上睡眠質量不佳，導致白天精神萎靡不振，睡眠質量差，休息不夠，身體疲憊，情緒易怒無常，面板變差，工作效率低下……。晚上經常失眠，需要分析失眠的原因，然後才好對症治療。

✔內因包括:

情緒焦慮:完美主義者，過於追求事物的完美性，對周邊的人和事要求較高，導致了在平時的生活中情緒特別緊張，而失眠

✔急性失眠

就是近期工作壓力大，導致突然失眠，這個時候只需要進行調整就可以改善失眠。

✔慢性失眠

失眠時間超過兩個月以上，可能早期需要藥物干預，以及心理暗示，這樣才會改善失眠狀況。

✔外在因素，周邊環境嘈雜，周邊的人和事物對睡眠有一定的干擾，導致人在晚上睡覺的時候失眠，在外因素導致失眠容易解決，只需要解決周邊環境問題，失眠立刻解決。

1.晚上九點前熱水泡腳30分鐘，十點半之前上床，遠離手機

2.運動

每天下班後進行適量的運動，不僅可以舒緩精神，還可以流汗排毒，提升人體免疫力，增加人體運動後的疲勞，這樣晚上容易入睡

3.睡前喝杯熱牛奶

4.睡覺前遠離手機，不要去思考問題，最臥床好看一些難懂的書籍，有睏意時候倒頭就睡

治失眠需要知道失眠原理，生本能心理學認為， 人的睡眠狀態是自然而然發生的，只要沒有各種干擾，受身體睏乏的影響，人體躺下後，會自然入睡。其中的生理生化機制自然是相應發生的，但我們就不必多說了，因為沒必要知道。就像你知道吃了饅頭能飽一樣，不必知道饅頭裡含多少澱粉、蛋白質。但是，當人受到各種干擾後就會影響睡眠，出現難以入睡或過早醒來或淺睡多夢等問題。

當你知道了失眠的原理，就知道了克服失眠的最根本辦法就是排除各種干擾。一般人認為聲、光、電等物理干擾，但少有人知道心事太多、情緒混亂也是一種嚴重的干擾。而失眠往往就是和心事、情緒相伴而生的，有心事必然有情緒，沒心事也可以有情緒，所以，排除心事和情緒的影響，才能真正睡好覺，這就是睡眠的訣竅。

遺憾的是，一般人很少能把排除心事和情緒影響的事做好，所以，還要找一找專業的心理老師為好，可以在心理老師的帶領下，梳理心事、安撫情緒、幫助入睡。現在網路交流也很方便，我的心理工作實踐證明，網路交流也可以很好地幫助睡眠。

【晚上總是失眠怎麼辦？3個方法收藏好，讓你輕鬆入睡】大家好 我是黛玉說失眠 也曾是一名嚴重失眠者 關注我瞭解更多靠譜睡眠知識！接下來為你解答晚上經常失眠怎麼辦？

很多人都喜歡在晚上下班之後喜歡打遊戲、玩兒遊戲。還有的人晚餐吃的十分飽，飲用大量的酒和濃茶咖啡等，這些都會引起我們失眠。如果你是正常飽受失眠困擾的朋友，一定要改掉這些壞習慣，或許你的失眠問題將不治而愈。

2、運動助眠

運動是幫助我們擺脫失眠最好的方法之一，特別是有規律的做一些有氧運動，比如慢跑、快走等...對於我們改善資深的情緒和精神狀態都是有很大幫助的，不過需要注意的是運動不要在晚上睡覺前2個小時進行，因為運動完之後人需要一個平復的過程，放鬆你的神經可以幫你快速入眠。

大腦中紛亂的思緒就是失眠最大的敵人，當我們情緒波動比較大的時候，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而越容易深陷其中。

想要克服這種感覺，我們可以放棄抵抗，閉上眼睛排除雜念，把精神集中在自己的呼吸。去感受吸進身體中的那一口氣在體內的湧動，讓這口氣跟隨感覺來到自己的大腦，然後慢慢順著這口氣下沉，達到你的咽喉、手指、然後在往回走倒帶腳跟

失眠很痛苦，整夜睡不著，白天全身乏力，沒有精神，頭疼頭暈，眼睛周圍面板全是黑色的。長期失眠最好還是去看醫生，如果是疾病引起失眠，必須針對性去治療，要是排除了非疾病引起的失眠，那患的可能是慢性失眠，那麼就要改變不良的睡眠習慣，放鬆精神。如果失眠伴有焦慮，抑鬱症狀，就要去醫院精神科看醫生。

晚上總失眠你可以在臨睡前用艾葉泡15一一30分鐘的腳，長期堅持特有效，我以前也總失眠，經過長時間的泡腳，現在一點也不失眠了，晚上9點睡，一直睡到大天亮，還不做夢……。

患者現在出現這種症狀多是因為心理壓力過大導致的，但是也可能是因為飲食生活不規律，睡眠環境過於嘈雜，或者是與服用造成失眠的藥物引起的，建議患者去醫院尋找失眠的病因，然後治療。

晚上睡不著怎麼辦？

晚上睡不著覺，有以下幾種方式。

一，儘量少用抗抑鬱抗失眠的藥物，該藥物會給身體帶來更為嚴重的後果，學會要換個角度想問題。

二，白天保持興奮狀態，白天不想睡，其實可以中午睡一個小時以上的午覺，晚上按時睡覺，早上按時起床。

三，睡前要避免物質刺激，睡前2小時內不大量進食，不吸菸，不喝酒，不喝帶咖啡因子的飲料。

四，晚間避免興奮，睡前精神放輕鬆，不要想不高興的事，睡之前別看時鐘，睡前2小時不鍛鍊身體，可以泡腳。

五，平躺，或者找一個覺得全身最放鬆的姿勢。

六，設定自己是一團淋過雨的泥巴，或者正在融化的巧克力，反正是隻要覺得是軟趴趴的東西，或者直接設定為放輕鬆也可以。

總之，學會放鬆，不要總想著，加強白天鍛練，按時上床起床！

人生最痛苦的事情

莫過於失眠了

越是想睡越是睡不著

既然睡不著何必在執著

起來學習吧

外國有一個人天生失眠

他就利用失眠的時間學習語言

最後精通多國語言

當然失眠的最好治療方法

就是開啟堵塞的心脈

心脈堵塞，大腦養份供應不足

則失眠了

因此，治療失眠

打通心脈是關鍵

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

失眠可以分為兩大類，一個是原發性失眠，一個是繼發性失眠，一般情況下由於生活壓力過大，一些疾病所導致，患者睡眠質量不好，稱為繼發性失眠。

如果是由於壓力，情緒導致，可以採取冥想的方法，具體步驟如下：

第一步，自我發問，具體問自己腦子裡在想什麼，心理體驗怎樣，具體感受是什麼？

第二步，集中精力數自己的呼吸次數，一呼一吸為一次數60次。

第三步，再次回到自己的身體上，感受自己身體外環境，如聲音、氣味、溫度。

如此步驟迴圈幾次。

其他原因導致的失眠，建議就醫遵醫囑。