有情緒那只是你還不夠獨立思考，有矛盾很正常那是因為你胡思亂想，不會控制自己情緒就要適當發洩一下，不要做一個連脾氣都控制不好的人，他會傳染你身邊任何一個人。都說衝動是魔鬼，魔鬼應人而生，這些脾氣誰都有，誰都有過一發不可收拾的局面和回憶。

當你以後你自己會發現，你已經沒有了發鬧脾氣的年齡的時候，你看看當初的自己 孩子氣……tmd打一頓就好了。

情緒壓抑不住的時候要多出去走走，你可能是生活的壓力太大了吧！ 不然就養只動物吧，狗狗是最好的首選，它能給你帶來樂趣，給你帶來歡樂，人生在世也難免會遇到挫折，把心放大一點，多聽聽音樂，看看正能量的電影，有時候能在電影裡找到共鳴，推薦一部電影（當幸福來敲門）很好看，很正能量。

生活是美好的，不要因為一些負面的情緒拖延了走向美好的腳步，練習瑜伽，幫你走出負面生活，擁抱美好的明天，配合雙人瑜伽，讓你享受齊心協力的快樂。

這個體式要求下面的人雙腿站立，上半身向後仰，雙手固定上面人的手臂，雙面的人右腿站在瑜伽墊上，支撐全身重力，左腿向後伸展，大腿放在下面人的肚子上，上半身向下伸展。

這個體式要求首先下面的人平躺在瑜伽墊上，然後雙腿向上抬起，分別岔開並且保持緊繃，放在上面人的背部的腿部，上面的人手臂在身體兩側自然放鬆，彎曲雙腿，右腿放在左腿上，眼睛直視上方。腿部線條影響整體美觀度，雙人瑜伽配合做，舒心美體又釋放壓力。

這個體式能夠提升下面人雙腿的力量，首先下面的人平躺在瑜伽墊上，雙腿與地面垂直，雙腳托起雙面人的背部，右手臂向後伸展，右手托住上面人的左腿，上面的人背部朝下，彎曲右腿。

首先兩個人並排站立，然後內側的腿放在外側腿上，向外伸展，腳尖著地，內側的手臂向上伸展，互相彎曲，手掌相合，外側的手臂想外自然彎曲，腰部向兩邊用力，保持身體平衡。

透過雙人瑜伽的練習，不僅能夠放鬆全身的肌肉，還能讓你輕鬆改掉懶惰的毛病，讓你重獲新生。

負面情緒消除

從現在做起口頭 到 行為 到 行動 到 內心

口頭：我今天會過的開心，很幸福。

（類似的話也行，積極 不要太花言巧語）

要求：每天 認真 大聲喊三遍，環境不允許就話就在心裡 認真 默唸十遍。

行為：接觸大自然，多感受生命。

以前我會覺得這句話挺扯淡的，但現在發現其實是正確的。可以去玩玩花園裡的花花草草樹，感受其生命。像其他小朋友一樣去玩泥巴、去聞、去開心的笑等。

注意：不要惡意去破壞噢(๑>؂<๑）

行動：做自己感興趣的事情，不在乎其質量，主要是自己的開心例如：拍照片，畫畫，跳皮筋，遊樂園，看想看的電視等。

內心：其實人生就是一分一秒的積累起來的，你一直在做自己想做，積極的事，每天開開心心其實可以讓自己快速的脫離負面情緒的

(づ ●─● )づ（不喜勿噴嘻嘻）

人生沒有什麼過不去的坎，（只要你認真活著）等你過來了也就會笑笑當時怎麼會被那麼小的事絆倒。

我是心理學專業，我來嘗試回答。

亞里士多德說：“人都會生氣，但要能適時適所，恰如其分地生氣，難上加難。”

情緒管理一定程度與個體為人處事有關，很多專業人士將其與情商高低。

1、提高自我情緒覺知力。感知情緒帶來的負面影響時，可以用規則內的調節方式（即傾訴、運動、睡覺、唱歌、看電影）。一個人看電影，一個人喝悶酒的人，一個人吃火鍋的那些人真的很不容易。“並不壓抑，尺度居中，不做感覺的奴隸，以建設性方法解決問題”是情緒合理釋放該有的樣子。

2、改善認知。心病還需心藥醫，情緒管理需要改變認知模式，改善心態。例如，開心是一天，不開心也是一天，積極主動的選擇情緒模式。快遲到時，不妨欣賞沿途風景，在錯過的航班遁入天際時，抿然一笑，既過不戀。這其中，重點在於克服不合理信念。切記：“很多事，並不是你的錯”。細數過往，總有值得感動的地方，如同軀體康復時的痛處，閃耀著希望的光芒。在不以物喜，不以己悲的人生道路上，經歷的痛處也有流彩與霞光。

3、生活習慣調整。注重當下，專注既定目標、立足興趣愛好，發揮潛能優勢，追求浮流體驗。這些都會提升我們的自我效能，增強自信。同時，尋求社會支援系統，一個好的傾聽者，可以化解很多危機。

4、軀體改善：打場球、跑次步，適當的運動可以減少皮質醇（腎上腺分泌皮質醇激素隨著負面情緒產生時，會傷及內臟）的分泌，助緩壓力，還能刺激人體內啡肽、多巴胺分泌（令人產生快感，放鬆心情的激素）。換一個場景，高山仰止，俯瞰江河的過程中深呼吸，或面對一幅詩情畫意的詩般畫卷，平心靜氣，這些都可以讓你緩解壓力。

5、化危機為契機

若個體未經歷負面情緒體驗，隨年齡增長，會喪失情緒處理能力，也會懼怕負面情緒衝擊。這種情況存在於社會方方面面，人們始終試圖避免情緒的發生，控制情緒，認為情緒釋放是不能容忍、不負責的行為，但這樣卻得不償失。心理學認為，負面情緒的發生，是個體自我覺知與心理建設的契機。抓住情緒的助長機制，核心是覺察與成長，目標是放下與接納。透過對身體感知，瞭解自身行為模式，改善認知。以“接納自己”、“原諒他人”的方式，“釋懷”未完成情節，調節情境應對方式，也就不會出現情緒傷人傷己的情況。當負面情緒越少，那些正向積極的自我實現、愛的需求動機就會綻放光彩。

當我們情緒不好控制不住時，可以試著用以下三種方法調節自己的情緒：

一、情感轉移法，我們可以有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽聽音樂、看電視、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來，或者一個人出去走走。這樣可以將盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

二、吐露心聲，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，甚至大哭一場，或者用摔枕頭打沙袋等方法，把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人。

三、忘卻不快，可以專注於事業或工作，儘量多做些家務雜事，或者找上幾個朋友組團玩玩電子遊戲。目的就是透過手腳不停、腦子不閒，而忘卻煩惱。

四、建議平時有時間可以多聽節奏緩慢的、旋律比較輕柔的、音調優雅的，優美輕鬆的音樂，這對於安定情緒、改變暴躁脾氣也是有幫助的。