溺水了還會掙扎，何況戴口罩，如在高原地區旅遊時低張性缺氧儘快去吸氧，提倡有氧運動，戴口罩肯定是影響氧氣交換，對人體不利，嚴重引起CO2儲留、無氧代謝、酸中毒、高鉀血癥、心跳驟停。但在發現第一時間儘早予徒手胸外心臟按壓，1分鐘內按壓成功率90%以上。

戴口罩適合慢跑，最直接方法是看你在跑步時候能不能正常說話，能正常語速說話證明還是在有氧狀態。所以不以比賽為目的的訓練建議慢跑，不要大喘氣，可以考慮戴口罩，畢竟疫情期間安全第一。

我個人的建議是：跑步時最好別戴口罩，尤其別帶N95，而且跑步最好選擇空曠無人的場地進行，跑步前後也要好好戴著口罩。熱點新聞比較關注的朋友，應該知道，最近開學後，因為按照規定學生必須全程戴口罩，在上體育課時，有學生因為戴口罩跑步而發生了意外。

帶著口罩跑步，是有風險的！因為跑步時，肌肉糖原的消耗必須要大量氧氣參與，而口罩對空氣的過濾效果會大大減少氧氣的流入。

有沒有害處不知道，沒有好處卻是一定的。

你把肺裡大量的二氧化碳又通過口罩回收了，那還能好得了嗎？

完全沒有壞處，只是氧氣的攝入量降低了一些，就算你不帶口罩，如果你跑的快一些，呼吸跟不上的時候缺氧狀態就會發生，又不是要憋死那種。任何運動做的劇烈一些都會有喘氣困難的情況發生，請問大家都出事了嗎？運動員每天訓練不知道有多少次喘不上氣的，我看一個個都活蹦亂跳的。

這當然是有氧，事實上你的身體很聰明，一段時間後他會適應從而讓你即使帶著口罩也能維持穩速慢跑的情況下逐漸加大對氧氣的利用慢慢緩解缺氧問題。你的身體就是這樣進步的。

戴口罩是一把雙刃劍，起初建議大家戴口罩，是為了防止被別人感染新冠狀病毒，對於現在的新冠狀病毒沒有特效藥，也沒有相應的疫苗可以用。也沒有完全證明蝙蝠就是傳染源，根據一個研究蝙蝠的研究生說過，蝙蝠不能直接傳染給人，需要中間宿主才能作用於人身上。戴口罩可以防止部分細菌顆粒物，起到一定防護能力。戴口罩也會導致劇烈運動的時候，導致窒息而死。所以新聞上發生了多起孩子體育課死亡事件。

戴口罩跑步是有氧運動！戴口罩運動本身沒有危害，如果體質不行長時間戴口罩跑步或者短時間內快速跑步那麼有可能會有一定的危險性！

最近中國由於中學生戴口罩運動猝死事件獲得了很多人們的關注。由於疫情還沒有徹底清除，導致中國人民不能放鬆警惕，在一些公共場合還需要佩戴口罩！

而一些跑步愛好者不得已在跑步時需要戴著口罩進行鍛鍊，他們有些人覺得中學生運動猝死是因為戴口罩造成的！

而一些沒有條件的體育生由於不能去高原去訓練，也會採取戴口罩跑步來刺激心肺功能。

所以戴口罩運動並沒有危害！最主要還得看個人身體素質！但是不建議長時間和長年累月的去戴口罩跑步！

跑步戴口罩沒有壞處，某些方面與主要提高運動水平。

戴口罩可以過濾空氣的汙染物，對於有鼻炎的人來說，冬天還可以避免冷空氣對鼻腔的刺激。

戴口罩會增加呼吸的難度，吸氧量減少，增加了跑步的難度，如果能長期堅持還可以提高有氧耐力水平。

同時口罩髒了及時清洗或更換，不然導致不健康那就是有潛在壞處了。此外戴口罩跑步導致呼吸非常困難應及時取下並休息，避免身體缺氧以致頭暈。

帶口罩並不是每個人都能適應的。

拿我自己為例，我心肺功能不好，帶口罩簡直就是自己拿錢買罪受，帶的時間長了會有頭疼心悸的情況。即使這樣，為了配合疫情防控，還是必須要帶的。

如果是在低風險區，在人員不密集的話，應該是可以不用帶口罩的，否則帶口罩鍛鍊肯定是√身體有害的。如果是高風險區，還不如在家跟著網路資源做做運動，也是不錯的。