1.別人對我不好是我的果，我對別人好是我的修行。

2.往惜所作所為，今生有幸為人，所有果報都是我該承受的。如果需要我還的。那就儘量多還一些。

3.沒有無緣無故的困難，也沒有無緣無故的愛,一切皆是因果。當你遇到不開心的人或事時，就想想因果，自然而然能笑對人生。

4.多接觸大自然，如果有瀑布的地方更好，吸收瀑布中的負離子。觀看大自然生物與植物的變化，內心自然充滿Sunny與正能量。相信你會有一個不一樣的自己。

多看智慧經論

如果心情不好，就放下所有的一切。安安靜靜的休息休息。靜靜的什麼都不想，什麼都不做。靜靜的躺著，好好的睡一覺。醒了，就什麼事都沒有了，心情也好了。又可以開開心心的了。

心情不好，那就出去。去大自然中走走。放鬆自己，放鬆心情。聞聞花的芬芳馥郁，聞聞草的清香，聞聞泥土的味道，聞聞空氣的清新。你的心情慢慢的放鬆，你的心情慢慢的變好。

心情不好，你也可以聽聽音樂。讓音樂圍繞在你周圍。讓心靈慢慢的沉醉在音樂中。慢慢的放鬆自己的心靈。慢慢的放鬆自己的身心。慢慢的放鬆自己。你會覺得自己的心情好了許多許多。自己心情愉快。沒有了煩惱。

心情不好，你還可以出外旅遊。看看外面的大千世界。看看外面的風土人情。看看外面的千姿百態。看看外面的多姿多彩。你發現自己豁然開朗，心無雜念。一切一切的都無所謂了。心情也好了。心態也變好了。精神也好多了。一切都好了。

心情不好的時候，主要看是什麼原因引起的？還有心情不好到什麼程度？我採取的方法也會有所不同。

第一種，因為某人或某事特別生氣的時候，我會最先考慮“傾訴”的方法。

比如和人吵架了，或者因為某事受了委屈，心裡面有一股怒火，不吐不快，如果身邊沒有朋友，我會第一時間給人打電話，把心中不快全說出來，心情就好多了！

這裡關鍵要注意三點：

1、找到這個人關係要和你比較親密，TA才能願意幫你分擔。

2、找的這個人一定是那種會開解別人的，至少TA願意傾聽，而不是那種會指責你沒完沒了的人，如果那樣，會適得其反，你會更加的生氣！

3、找的人一定要有空閒，並且有足夠的時間聽你傾訴。雖然要釋放自己的情緒，但也要考慮到是否打擾到對方。而且對方有足夠的時間，才能聽你說完，不然說不完，憋的更難受。

第二種，當沒人可傾訴的情況下，自己又特別生氣，我會選擇“自我開解或者自我發洩”的方法。

1、我會告訴自己，為什麼拿別人的錯誤懲罰自己，那是愚蠢的行為，讓自己冷靜下來。

2、然後問問自己，這個事情會導致什麼嚴重的後果嗎？會不會關係到生死存亡？除了生死都是小事！

3、如果覺得不發洩就不痛快，那麼我會選擇摔那些摔不壞的東西發洩情緒！或者大哭一場，大喊一下，讓心裡舒服了！

4、足夠冷靜的時候，我也會站在別人的角度考慮一下問題，是否自己也有過錯，反思自己，避免下次出現類似情況。

第三種，無緣無故就是感覺心情不好的時候，就用“轉移法”調節心情。

不知為什麼，就是覺得心情低落，感覺很壓抑的時候，我會選擇做一些事情，轉移這種不良的情緒。

比如我比較喜歡吃，那麼我就給自己做點好吃的，或者出去吃一頓美食；或者我喜歡看書，我就看看書；如果你喜歡運動，你就出去跑跑步，跳跳舞；喜歡幹什麼就去幹什麼！

關鍵在於乾的事情是積極的，沒有危險的事情就可以！如果心情不好一個人去喝酒，心情不好一個人去偏僻的地方，這些選擇就非常不可取，酒越喝越鬱悶，去偏僻的地方容易發生危險。

我們很難做到心情一直很好，可以說，很多情況下，我們的心情都沒那麼好，所以，學會調節自己，緩解自己的情緒顯得很必要了。

我們很多可能會認為，轉移法是一個最好的方法，當自己又情緒，心情不好的時候，適當轉移一下自己的注意力，可以有效緩解一下糟糕的情緒。

但我認為，這樣逃避似的轉移，並不利於情緒的真正化解。

首先，我們需要明白，我們的情緒來自何方？其實，我們有時知道我們的情緒來源，有時真的不明白來源，莫名其妙的。即使我們清除情緒的來源，那也未必是真實的，就比如，當你發現你男人晚上回家很晚了，你因此發火惱怒，但，你男人回家晚只是一個現象，真正引起你情緒的是你腦海中不良的潛意識畫面，你腦海中存有很多你男人之前讓你不舒服的畫面，是這些畫面在你腦海中影響的結果，所以，當你發現男人回家晚了，這一行為又一次刺激了腦海中的畫面，這時，潛意識情緒就發生了。當潛意識情緒發生的時候，你很難壓抑住，因為，我們意識中的意志力很難控制潛意識蹦出來的能量，兩者能量差距巨大。

如何調節心情

我是一名工作了十多年的精神科醫生，每天要面對住院的精神障礙患者，和一小部分不明事理的家屬，甚至非工作時間還要反覆的接聽患者和家屬的電話。說實話，有時候難免會受到影響，產生一些負面情緒。但作為醫生，尤其是精神科醫生，我從沒有把負面情緒帶入到工作中去過。

我的做法首先是將自己所遭遇的負面情緒傾訴給周圍的人，一般是同一個科室的其它醫生，這種傾訴不但是一種釋放和緩解，更是一種類似心理治療的同行督導，說出來，同事評價一下，分析一下，就不會對我再產生持續的負面影響。或者偶爾遇到工作中遇到“醫鬧”情況讓人煩躁不安的時候，我也曾經選擇服用一片抗焦慮藥鹽酸丁螺環酮改善自己的急性焦慮問題。

當然，長時間的承受壓力，需要定期戶外運動去釋放壓力，也可以透過旅遊緩解壓力。總之，壓力和負面情緒，一定不能置之不理，長期堆積，一旦爆發就是大問題，不單單是情緒不好，甚至可能會得一些與情緒相關的精神障礙疾病。