要說亞健康先要清楚它是什麼，它並不是一種獨立的疾病！

就算是應用現代的醫學手段也是檢查不出疾病指標的明顯變化，但實際上確實發生了機體活力降低、各種適應能力有不同程度下降的情況，處於亞健康狀態的人也能說出這不舒服那不舒服的生理狀態。之所以說亞健康是現代上班族的專屬，就是因為和現代人生活作息方式息息相關。

只要你是一個努力工作的人，你就會發現自己根本沒法保證一天8個小時的充足【睡眠時間】。這就是亞健康的第一大誘因，甚至因為工作的勞累還要一部分人會出現失眠的情況；第二就是【缺乏運動，久坐不動】，上班族很難保證固定的運動時間。就算是到了週末雙休日也會在家歇著，很少會選擇出門鍛鍊；【不吃早餐，三餐飲食不規律】也成了好多人的習慣，吃一頓營養豐富的早餐已成為很多年輕人的奢求，不吃的壞處已不必多少了。工作繁忙的原因也很難保證按時吃飯；還有就是【長期面對電腦、處在空調環境下】，“溫室人”其實說的就是每一個上班族，長期處在這種環境下人的身體調節和抗病能力都會一點一點的下降。

這些情況說完請朋友們一一入座，其實也不用看病吃藥，只要你能做到如下的四步，也是能擺脫亞健康狀態的。首先就是合理膳食，三餐都要按時按量的吃。多吃清淡的，少吃油膩的。說白了就是多吃點你不愛吃的，少吃點你愛吃的；其次就是保證一個規律的生活方式，按時睡覺，杜絕熬夜。晚飯至睡前專門挑一個固定的時間做做室內運動，保持一段時間你就會發現自己整個人都有精神了。最為重要的就是保持一個樂觀向上的心態，多和朋友們聚在一起聊聊天談談心。做到這些都能讓你整個人狀態好起來，誰也不想自己年級輕輕就病懨懨的吧？

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神。這都是心理亞健康的表現。

2、思維反應遲鈍。想問題時，與人交流，大腦像短路一樣，反應遲鈍，理解不了他人的話語。聚會發言，總會慢半拍。

3、長期處於不良情緒狀態。雖然每個人都會有不良情緒，但是有些人懂得自我調整。但處於亞健康人群的人他們會出現憂鬱、焦慮等症狀，嚴重者會惡化。

4、長久的不良情緒影響。 造成亞健康的生活因素主要有以下幾種

①、過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態；

②、人體的自老化，表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低；

④、人體生物週期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

#亞健康症狀#

現代社會幾乎每一位白領都存在著多多少少的亞健康狀態。亞健康的人群也在逐漸擴大。那麼亞健康有什麼表現呢？

1、記憶力下降，注意力不集中。生活中，經常忘記事情。學習上注意力不集中，容易分

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。

3、過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。

亞健康，次等健康狀態，既不是生病，也不算健康。亞健康分為身體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。

1、身體亞健康，因為飲食不當，營養過剩，身體機能比較弱，容易出現毛病。

2、心理亞健康，來自生活、工作、學習的壓力，特別青少年容易反叛，出現逆反、反覆、厭學心理。

3、情感亞健康，對生活、社會沒有激情，漠不關心，讓自己心越來越封閉，心胸越來越狹隘。

4、思想亞健康，思想方面比較脆弱，不夠堅定，容易動搖。

5、行為亞健康，行為上容易受到刺激，出現偏激的行為。每天像例行公事一樣，程式化生活。

#導致亞健康狀態的原因#

1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣汙染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。