奶水不夠就多喝湯吧。還有就是讓孩子多吸。說說我的經歷吧，我是剖腹產，剛生第一天基本沒奶水，後來可以吃飯的時候就喝了米湯，第三天喝的魚湯，結果漲的不行，又用吸奶器，受了好大罪，後來奶好像一下子回了好多，反正剛開始寶寶睡得比較多，吃的少，勉強夠吃，有時候一天還要加一頓奶粉。對於母乳餵養的我來說肯定不想讓孩子喝奶粉，然後我婆婆就每天做湯，這期間喝鯽魚湯，豬蹄黃豆湯，排骨湯，自己還做過木瓜牛奶湯，米酒蛋花湯，通草，反正人說有效的都喝過，最後結果是胖的不行，奶差不多夠吃。結果坐月子25天突然發高燒，輸液一個星期，期間沒敢給孩子吃，結果奶慢慢沒有了。後來我就白天黑夜堅持喂，慢慢才好，有時候孩子都吃一個小時。那段日子太受罪。 所以我想說如果嘗試了我說的各種方法都沒用。那就不必糾結，該吃奶粉吃奶粉，混合餵養，一頓餵奶粉，一頓母乳，不要一起好，孩子容易消化不良。而且晚上堅持喂，晚上好像出奶更多。慢慢減少奶粉量就行。等大點可以加輔食就不那麼操心了。

我坐月子吃的下奶食物有這些：

花生黃豆燉豬蹄、通草鯽魚湯、木瓜枸杞銀耳湯，墨魚湯。

我本來幾乎沒有奶水，找了催乳師也沒用。喝了上面幾種湯之後明顯改善，但奶水還是少，後來去看的中醫，開了下奶的中藥，加上花生和豬蹄一起熬了吃，效果槓槓的。

但是三個月過後我奶水又少了，到最後幾乎沒有了，吃什麼都不管用了，想了各種辦法都不行，只好放棄了母乳。現在想想這個應該是遺傳和體質原因，我媽生我時就沒有奶。

還有心情不好也會影響奶水分泌，所以產婦要保持平和的心態，愉快的情緒能讓奶水更充足。

教大家做兩道下奶效果好，美容養顏又好喝的下奶湯。

一，木瓜鯽魚湯（增加奶量，增加母乳的營養）

材料：鯽魚，木瓜，姜，蔥。

做法：1,鯽魚清洗乾淨瀝乾，木瓜去皮，切成塊，薑切片，蔥切段。

2，熱鍋下油，油熱後，改小火，放入鯽魚煎至兩面金黃。

3，加入清水，薑片，木瓜，大火燒開，小熬煮十五分鐘即可。

4，加入適量鹽，蔥段慢慢拌均勻即可關火。

5，盛在湯盆中。

二，通草豬蹄湯（疏通乳腺，增強奶水分泌）

材料：豬蹄半個，通草13克，姜，蔥。

做法：1,豬蹄清洗乾淨，剁成塊，放入開水中焯水斷生，撈出沖洗一下，瀝乾備用。

2，將豬蹄，通草，薑片放入煲中，加入清水，幾滴油，大火燒開，小火熬煮1.5小時。

3，加入適量鹽拌均即可關火。

4，盛碗。

首先你要堅持親喂，掛著喂也要堅持哺乳。

其次飲食上多吃下奶的食物，當然是湯湯水水的最下奶了，什麼豬腳湯、鯽魚湯、排骨湯等等，多喝水都是好的，還有，鴿子湯對我來說超下奶，也可以試試看！

有的人是肉奶，有的人是飯奶。意思就是說如果多吃肉奶水就會管上幾天，如果飯吃的多奶水也會多起來。像我的話就是肉奶，一吃肉奶水就多的不行，娃都吃不完，不過只能管三四天。記住燉肉的時候我是隻放鹽其他的調料都沒放。

可以嘗試鯽魚湯，排骨湯，豬腳湯，這三種湯下奶效果多非常不錯。一般來說產後奶水不足多是血虛導致的，正確的調理也是非常重要的。如果食療不行，可以考慮找一個靠譜的中醫吃中藥調理，中醫對這一塊也是經驗療效比較好的。

母乳少，首先要調整心態，不要著急不要生氣。然後必須要讓寶寶多多吮吸，只有寶寶吃的越多，奶才下的越快。最後就是注意飲食。必須要多喝水！多喝水！多喝水！（重要的事情說三遍）在此基礎上，可以和各種湯，比如鯽魚湯、豬腳湯、雞湯（不要用母雞）、木瓜牛奶湯等等，下奶都不錯。少吃回奶的東西，比如大麥茶等。

我也親身經歷過這個階段，感覺吃什麼都不管用，當然，水啊湯啊還是要喝的。最近才聽說去做推拿可以催乳，或者在家用後背撞牆，疏通穴位。不知道是否管用，你可試試。

其實就算混合餵養，也沒啥問題的，我寶寶就是一頓母乳一頓奶粉的這麼喂大的，三歲了，很健康，身高也符合標準。

媽媽不要給自己那麼大的壓力，輕鬆點開心點，說不定奶水更多。

寶媽如果覺得奶不夠寶寶吃，首先想到的不應該是吃什麼能讓母乳多，而是先要找一下原因，比如媽媽一定要心情愉悅，不能生氣，這是影響奶少最大的原因。然後每天是否給寶寶按需餵養了？吃奶次數夠不夠？畢竟產奶的原理是寶寶吃得越勤媽媽產奶就越多。還有寶寶的含乳姿勢對不對？媽媽的乳頭是否疼痛？這也會影響奶陣的到來，進而奶會越來越少。還有乳房裡是否有奶塊淤積？如果有也是造成奶少的一個原因。在我接觸的寶媽中這些情況都遇到過，找對原因自然奶就多了。

最後要多喝水，各類湯要在保證沒有堵奶的情況下才喝，否則會堵的嚴重更奶少了！

首先你得知道泌乳原理，母乳多少跟寶媽本身吃什麼沒有多大關係，正常飲食，保持心情舒暢，注意休息，奶水不足的情況下忌攢奶，要勤喂，兩小時喂一次，且注意孩子吸吮的有效性，孩子在兩小時間隔時間有尋乳表現可以加喂，抓住孩子尋乳時機，全母乳餵養的孩子指定追乳計劃，混合餵養的孩子要更加精細計劃，逐漸遞減奶粉，加強母乳餵養次數有餵養時吸吮有效性！