現代社會競爭壓力越來越大，很多年輕人看上去要比他們的實際年齡大，巨大的壓力壓的他們喘不過氣來，導致他們心情煩躁鬱悶，經常失眠。那我們應該採取哪些方法來擺脫失眠呢？

1、白天適當的進行運動。美國一項研究發現，每個星期做兩個半小時的有氧運動可以讓睡眠質量提高。白天做運動就不容易犯困，這樣晚上就能睡個好覺。可以進行遊泳、慢跑、快步等有氧運動，對治療失眠有幫助。

2、降低焦慮感，嘗試冥想的方法。憂慮真的會影響我們的睡眠質量，當我們憂慮時，會想很多事情，越想越睡不著，不防試試冥想，把大腦放空，什麼事都不要想，這樣更有助於睡眠質量的提高。

3、降低額頭的溫度。入睡前，可以在額頭上放一塊冷毛巾，這樣可以讓額葉的活躍度降低，讓大腦冷靜下來，這樣能很快的進入睡夢中。

4、睡前不要吃太多能量過高的食物。高能量食物讓身體不能快速的燃燒熱量，身體會接受到食物中糖分發出的錯誤資訊，然後將它儲存起來，轉化成脂肪。不僅如此，做噩夢就是因為睡覺前吃了很多含糖分的食物，進而就會降低睡眠質量。

很多人都覺得失眠是個小問題，不去重視它。一旦患上頑固性失眠，病人將受其折磨，還會影響工作學習的效率，所以一旦失眠，要及早治療。

從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。