我是新疆的，相比較而言，夏天比內地好過多了。新疆雖然氣候乾燥，雨水少，溫度高。但是隻要在一個陰涼的地方待著，自然風吹著，就比較涼快的。不像內地，除了溫度高，溼度也很大，一旦出門，體感舒適度是很差的。

這是我所在城市的氣溫，高溫基本上在30-37℃之間。新疆不像內地，空調是必須品。在這裡，家裡裝空調的佔小一部分。因此炎炎夏日，除了吹空調，我也有我自己的度夏方式了。

首先，就是冰鎮的西瓜了。像我夏天，一個禮拜基本上有3—4的時間，每次都是下班以後買上半個西瓜，放在冰箱裡冰鎮一會，然後拿出來吃，既解暑又可以當晚飯，一舉兩得。當然對於腸胃不好的，切忌貪涼了。新疆這邊的瓜果，尤其是應季的水果很便宜的。西瓜幾毛錢一公斤，加之日照時間長，水果甜度高，因此夏天選擇冰鎮西瓜是很不錯的。

剛說到，新疆這邊家裡裝空調的不多。那夏天晚上，對於悶熱天，睡覺怎麼辦呢？說下我個人的經歷吧。我基本上每晚睡覺，都是開啟窗戶。但是這會有一個困擾，就是蒼蠅和蚊子會比較多。解決的辦法就是，第一窗戶上安裝紗窗，密度越高越好的那種。第二可以在室內噴一些驅趕蚊蟲的空氣清新劑。第三洗完澡後，在身上塗一些花露水之類的。這樣，就可以很安穩的睡覺了。

當然，除了這些。對抗高溫的夏天，還可以約三五個好友，去水世界，歡樂谷之類的避暑場所消暑。這個因人而異。主要目的是，在燥熱的夏天，大家能有一個清涼的心態。

以前沒有做那個健康這一塊工作的時候，我也跟大家一樣。一到夏天就喜歡吃冰的飲料、瓜果。喜歡待在有空調的地方，很少到外面去活動，整天都是哪裡涼快待在哪裡。

自從做了跟健康有關的這個工作以後，慢慢的發現自己原來的一些飲食習慣、生活習慣等，是不健康的，是導致身體出現問題的一些源頭所在。

隨著夏天的到來，氣溫也在逐漸的上升，這個時候人體的腸胃以及身體功能都在不斷地接受高溫的刺激，很容易出現食慾下降、消化不良的情況。這個時候喝冷飲會加重體內的寒溼，而脾喜燥不喜溼，胃喜溫不喜涼，太冰的食物會刺激胃腸不適，輕者出現痙攣，重者出現腹瀉。進食冷飲後會對脾胃造成傷害，很容易出現胃腸道疾病。夏季是陽氣生髮的最佳季節，而過食寒涼，就會損耗體內的陽氣，導致陽氣生髮不足，從而會對體質造成影響，影響身體免疫力，造成疾病的發生。

夏季也是養生的一個非常關鍵的季節，在這個炎熱的季節，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內，如果不注重保養的話，就會導致陽氣大大的流失，身體的健康狀況也會每況愈下。所以夏季養生重在養陽。

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。夏季太陽昇得早，清

晨空氣清鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。

由於夏季中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以恢復疲勞，保持充沛的精力。夏季不可在室外露宿，不可臥居潮溼之處及坐冷石冷地。睡眠時亦不可讓電扇直吹，有空調裝置的房間，亦要注意室內外溫差不要過大。

即：一不碰太冰的食物，二不碰太辣的食物，三不碰太鹹的食物。也就是說，冰、辣、鹹三者，雖然對味蕾的刺激很強烈，但是對於夏季養生則不好，為什麼呢？主要原因有三，即：太冰的食物會刺激胃腸不適，輕者出現痙攣，重者出現腹瀉。太辣的食物也會刺激腸胃，出現胃部不適，大便乾結。太鹹的食物會刺激血壓升高，對於炎熱夏季血壓高升的人群來說，這是十分不利的。