一、一杯牛奶解君愁（純牛奶哦）；

二、睡前別想事，你做得到嗎；

三、聽歌和數綿羊是沒用的，老老實實躺好，或參考一、二條。

放棄一定要睡著的想法，放輕鬆，想到什麼就想什麼，反而更大可能性睡著。給自己壓力，想著一定要睡著，就更難睡了！而且睡前最好是別跟人說話，讓自己處於安靜的狀態，大腦太亢奮也睡不著。不開心、不悲傷，在最平靜的時候好入睡~~

謝謝邀請。有什麼好辦法治療失眠，而不用吃藥。床南北向擺放。晚上10點放空自己，靜靜的躺在床上，冥想我的腳放鬆了，腿放鬆了，心放鬆了，頭放鬆了，一切空了，再也想不起來了，進入深睡眠了。

治療失眠的簡單方法是放鬆自己、舒緩心情，不去胡思亂想、多運動、多晒太陽、提高免疫力，白天鍛鍊身體，讓身體感到疲倦，幫助睡眠，例如打太極拳、散步等，有氧運動對身心健康也有效。

也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳或洗個澡，可以有效促進血液迴圈，晚餐前不宜過量飲食，以免因消化不良引起的失眠，保持臥室安靜，保持通風，光線昏暗。

靜心是治失眠健忘的最佳良法，如何靜心，儒、釋，道修心首推靜坐。郭沫若年青時在日本留學時患失眠健忘，幾對前途悲觀，後習靜坐三天後見效失眠健忘治癒，並覺精力記憶力倍增。（見郭沫若全集自傳）。

1，可以適當做點瑜伽動作，身體舒展後容易進入睡眠

2，藉助植物薰香或者精油之類

3，聽舒緩的音樂

4，看書，看書看不進去容易幫助睡眠

5，試著調整最佳的睡姿，比如夾一個枕頭那種孕婦的睡姿

6，擁抱對方入睡

以上是我自己的一些經驗，僅供參考

關於失眠的問題，有多種因素存在的，睡覺前不要做太激烈的運動，避免過於興奮，睡覺前喝適量的溫開水晚飯的時候不要吃吃過飽最好是八分飽為準。

失眠主要是你壓力過大才失眠的。你只要保持愉悅的心情就絕對可以睡得著。實在不行你就數乘法口訣，輸個100多遍肯定能睡著。

你好，你失眠有多久了？大概多大年齡？

一般的隨著年齡的增長，睡眠質量會越來越不好，跟平時的生活、飲食習慣、社會環境、都有關係，最主要是因為，隨著年齡增長經歷的會更多（而且主要是負面的多，如生活經濟壓力，工作壓力等等....）這些東西被壓抑著沒釋放，沒轉變成積極的，隨著時間的推移，會漸漸不知失眠是會引起身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力減弱，也是會引起記憶力減退，頭疼，對於學習、工作、生活都是有一定的影響的，嚴重的話，是會引起植物神經紊亂的發生，老年患者是會引起老年人痴呆症及心血管疾病的發生的，一定要注意了。

放下私慾貪婪，放下寵辱若驚，進入“無為，無我，無形，無身”之壯，則宇宙為吾心，吾心既宇宙，自然天人合一矣，正象老子所講，“吾之所以有大患者，是吾有身，及吾無身，吾有何患”？