戒菸靠毅力的，再靠譜的方法自己控制不住也沒什麼用。我戒菸是每天從多到少慢慢的一天天少抽，多運動適當的多喝水，我戒了1個月才徹底戒掉。朋友發煙不接，身上不帶煙。只要堅持下去一般都能戒掉吧

我有過7 8年的煙齡，後來戒掉了，我採用的是逐根減少，循序漸進的方法，以前別人給提供了吃瓜子，水果等方法都不管用，因為上癮了，吃這些東西根本不管用，後來，一下子停下不抽，一反彈，抽的更多了，屢次不成功之後，仔佃一分析，決定釆用逐量減少的方法，並且制定計劃，在原來抽菸量的基礎，每三天少抽一根菸。這種方法既不一下斷開，而且還慢慢戒掉。於是按這種方法開始執行，那時我一天基本上抽30根左右，從計劃戒菸那天起，每三天少一根，一個月下來就只抽不到1盒煙了，大概三個月後，就發展到三天抽1根，明顯煙癮小多了，又過了二個月時間，基本上不抽了，偶爾抽l根，覺的煙嗆嗓子了！朋友給遞煙也不想抽了，就這樣就把煙戒掉了。另外，除了方式方法外，

多看一些香菸對人體的危害的文章，宣傳片等，這樣在思想上就會加強對香菸的排斥感，這種排斥感越強，煙癮就會削弱，減輕，一減輕抽的就少了。10年過去了，現在得一條定律 :戒菸欲強度十方式方法=快速戒菸。此方本人親身經歷證實，很管用，試試吧！

最有效最可行的戒菸方法:首先要有戒菸的決心，才能制定計劃，然後就是安步驟一步一步的落實，要想徹底戒菸，並且戒菸成功就得堅持。要有毅力，恆心，重要的是要遠離吸菸人群。

戒菸靠意志。但如果靠意志總是不能戒斷，為什麼不求助戒菸門診呢？

菸民靠意志力戒菸的成功率僅為3%，求助戒菸門診的戒菸成功率是靠自我意志的十倍，達到30%。

提醒一句，記得去正規大醫院。

不請自來!戒菸如同減肥一樣，沒有什麼立竿見影方法都需長期的堅持和持久的忍耐，可以推薦幾個小偏方:1.找些其他轉移注意力的事做做2.買點零食吃吃3.吃點口香糖，口氣清新。還想抽菸的話就用點噁心的招，如想想抽菸人的肺，特別是長時間抽菸致癌的肺，啊呀！保證你不想抽菸了。歡迎批評指證