焦慮症失眠怎麼辦？
焦慮症失眠主要藥物治療、心理治療，患者也要注意培養良好的睡眠習慣。
焦慮症是神經症中最常見的型別，焦慮症一般都會伴有睡眠障礙。它的表現是入睡困難、睡眠淺、早醒等，白天精力不足、思考困難、注意力難以集中、精神不振。可以從以下幾個方面解決。
1.藥物治療：焦慮症失眠的藥物治療重點是治療焦慮症本身。抗焦慮藥丁螺環酮、坦度螺酮，可單獨或合併使用。也可選用具有部分鎮靜作用的抗抑鬱藥物如米氮平、曲唑酮或其它具有的抗抑鬱藥物如文拉法辛、帕羅西汀、氟伏沙明等。苯二氮䓬類藥物治療由於起效較快，安全性較好，能快速減輕焦慮症狀，同時又有鎮靜安眠作用，常被合用於各種焦慮症失眠的治療。具體藥物使用方法需要諮詢醫生，嚴格按醫囑使用。
2.心理治療：醫生會幫助患者妥善處理生活和工作中的矛盾，幫助患者理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼。目前常用的心理治療方法有認知心理治療和靜觀/正念治療。也可以進行放鬆訓練如生物反饋，睡眠心理教育等，改善睡眠質量。
3.創造良好的睡眠環境，培養良好的睡眠習慣：午睡不超過半小時並在下午一點半前完成午睡；避免長時間臥床；床上不進行非睡眠相關活動；保持規律的就寢和起床時間；日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質；臨近就寢時避免菸酒及飽餐；臨近就寢時避免從事興奮性活動及妨礙睡眠的精神活動；睡前3小時避免劇烈的鍛鍊；睡眠中醒來不看鐘表；調整臥室環境等。
本內容由北京回龍觀醫院 精神研究中心 副主任醫師 楊貴剛稽核
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焦慮症失眠怎麼辦？
焦慮症失眠主要藥物治療、心理治療，患者也要注意培養良好的睡眠習慣。
焦慮症是神經症中最常見的型別，焦慮症一般都會伴有睡眠障礙。它的表現是入睡困難、睡眠淺、早醒等，白天精力不足、思考困難、注意力難以集中、精神不振。可以從以下幾個方面解決。
1.藥物治療：焦慮症失眠的藥物治療重點是治療焦慮症本身。抗焦慮藥丁螺環酮、坦度螺酮，可單獨或合併使用。也可選用具有部分鎮靜作用的抗抑鬱藥物如米氮平、曲唑酮或其它具有的抗抑鬱藥物如文拉法辛、帕羅西汀、氟伏沙明等。苯二氮䓬類藥物治療由於起效較快，安全性較好，能快速減輕焦慮症狀，同時又有鎮靜安眠作用，常被合用於各種焦慮症失眠的治療。具體藥物使用方法需要諮詢醫生，嚴格按醫囑使用。
2.心理治療：醫生會幫助患者妥善處理生活和工作中的矛盾，幫助患者理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼。目前常用的心理治療方法有認知心理治療和靜觀/正念治療。也可以進行放鬆訓練如生物反饋，睡眠心理教育等，改善睡眠質量。
3.創造良好的睡眠環境，培養良好的睡眠習慣：午睡不超過半小時並在下午一點半前完成午睡；避免長時間臥床；床上不進行非睡眠相關活動；保持規律的就寢和起床時間；日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質；臨近就寢時避免菸酒及飽餐；臨近就寢時避免從事興奮性活動及妨礙睡眠的精神活動；睡前3小時避免劇烈的鍛鍊；睡眠中醒來不看鐘表；調整臥室環境等。
本內容由北京回龍觀醫院 精神研究中心 副主任醫師 楊貴剛稽核
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