延遲滿足感這個術語是近期才開始接觸的。

我覺得最大的障礙是很多人之前都不知道有這樣一個概念存在。

我們的家庭教育裡沒有出現過，學校的教育裡沒有出現過。

延遲滿足感這個動作的本身是違揹人性的。

現在能做到延遲滿足感的人都是自控力極強，也可以說是有長遠見識的人。

普通人做到這點最難的就是不夠有遠見，沒有看到延遲後自己能得到的多倍回報。

既然家庭和學校都不曾指導，唯一能改變的就是我們自己。凡事多想想，如果我延遲滿足感，我會收穫什麼？這是我特別想要的嗎？

一旦這個答案是確定的，我相信很多人都會擁有這個能力。

一起加油。

在心理學當中，所謂延遲滿足，指的是個體在面對唾手可得的好處時，主動且有意識地避免立刻獲得這種好處，而是願意為了更大的利益，延長自己獲得滿足的時間。簡而言之，就是為了長期的、更有價值的結果，而放棄即刻的自我滿足。

兒童心理學家曾經做過一個非常經典的關於延遲滿足的實驗。讓3-5歲的孩子單獨進入實驗室，給他（她）一塊棉花糖，並告訴他（她），ta可以馬上吃掉這塊棉花糖，或者，如果ta能夠一個人在實驗室等待十分鐘而不去吃棉花糖，那麼當研究者重新回來的時候，就可以給ta兩塊同樣的棉花糖。研究者發現，大概只有不到一半的孩子，可以堅持等到研究者回來，而大多數孩子，會馬上吃掉棉花糖。但是實驗到這裡並沒有完全結束，研究者繼續追蹤了這些孩子長達20多年，並發現，那些能夠更好延遲滿足的孩子（等待研究者回來）要比那些延遲滿足能力不強的孩子（馬上吃掉棉花糖的孩子）取得了更高的學歷、成績和工資。由此發現，延遲滿足能力可以很好地預測一個人未來的成就。

相信大家都可以理解，為什麼延遲滿足對於一個人的發展和成就有著很大的作用，因為只有那些能夠從更長遠的角度來思考和行動，並且控制住本能衝動的那些個體，才能在面對日常的各種誘惑時保持理性，堅持做對自己更有助益的事情。而阻礙絕大多數人做到延遲滿足的最大障礙，就是我們內心更本能的衝動和慾望。

我們每個人其實都既有動物性的部分，也有人性的部分。動物性的部分就是我們的生物本能，這種本能讓我們想盡一切辦法獲得我們生存所需要的資源——食物、金錢等等；而這種動物性本能是不會理性思考的，只是想要儘快地滿足自己的慾望。而人性的部分則是我們人類區別於世界上其他生物的地方，它更加理性，更加富有邏輯。正是人性的部分讓我們撥開眼前慾望的面紗，看到自己行動的獲益和成本，再進行認真的權衡。可以說，人性代表的是控制、是權衡和反思。

所以，要更好地發揮自己人性的部分，就需要不斷練習去控制和約束自己動物性的本能。而題主所說的延遲滿足能力，其實也就是這樣一點一滴從小培養起來的。每一個自律自控的人背後，一定都有一段不斷磨練自己的過往經歷。

延遲滿足是一個看似是一個很小的事情，但是從別的地方看，卻是一個很深的博弈。你要放棄眼前唾手可得的小小的便利，去爭取更多更長遠的事情。

就像很多人的健身，明明知道健身這件事對大家很有好處，但是還是沒有辦法控制自己去健身房運動，去吃一些健康的食品。

瑜伽的美，不是單一的讓你身體塑形，更多的健康和美麗來自於你對內心的把控和對自我的重視。

悠然恬淡的生活方式，才是一個瑜伽人應該做的。在你練習瑜伽的時候，更多的應該審視自己的內心，看是否需要這樣的生活方式。

瑜伽的體式很多，鴿式的玲瓏曲線，後彎的優雅自信，橋式的塑臀纖腰，這些體式，你可以根據自己的需要挑選。

我將以健身的角度來幫你回答這個問題，我們先說下什麼是延遲性滿足？從經濟學原理上來說，人們會對激勵做出反應，放棄短期小利益，而追求長遠的大目標。比如小時候，家長總會說期末考試考好就獎勵你一樣東西。這樣孩子就會被未來這個預期目標所激勵。那麼在延遲滿足過程中會有哪些障礙呢？

健身是一個延遲滿足最典型的一個例子。我們放棄當下的休息娛樂的時光，在健身房裡付出汗水，為的就是讓以後得自己，身材更好更健康。當你看著自己身材改變後，心理上會獲得很大的滿足，感謝之前的自己。

障礙一：毅力

健身這件事都是需要自己堅定的決心才能堅持下來，每個人都有疲憊期，要靠自己的毅力堅持下去。

障礙二：耐心

很多人抱著雄心壯志來到健身房，開始也努力的練了一段時間。但看到效果慢，就放棄了。

障礙三：環境

你身邊的人對你的影響很關鍵，如果有個能天天督促你健身的人，肯定會比天天叫你吃吃喝喝的人要好。

障礙四：目標

在設立長遠目標的時候要切合實際，不要設立無法達到的目標。可以先設一個小目標，完成後再設更高的目標。

毫無疑問，延遲滿足的過程中最大的障礙來自於自我控制力。

無論是心理學中著名的棉花糖實驗，還是實際生活中的股票、房產等買賣，在理智分析之後，最大的障礙還是來自自身的控制力。

對於自控力，我們可以把這種遇到障礙就失守的狀態稱為失控，比如一看書就停不下來，一追劇就忘記時間，一玩遊戲就無心工作，都屬於失控狀態。

一個人不能控制自己，不但耽誤工作，還會讓人有非常強烈的挫敗感。每次我追劇睡太晚，都會自責好久，不停地罵自己，情緒這麼壞，有損身心健康啊。

而這些，都是由於及時滿足的體驗，直接影響了對延時滿足工作的繼續完成。

那麼，如何提高自控力呢？

事實上，只有那些常常被及時滿足並且深信自己的需求會被滿足的孩子，才能真的有延遲滿足的能力。

所以，提高自控力的方法，也可以簡單地歸納為及時滿足自己，鍛鍊的方式可以從四方面著手：

1.一次只做一件事2.適當犒勞自己3.積極的暗示4.做你喜歡的事或喜歡上你做的事

如果換成孩子，也可以從這四方面適當轉變去訓練，比如：

1.透過每次約定的成功實行讓他們信任你，因為信任，所以等待；2.一次只跟他們約定完成一件事；3.適當犒勞他們，積極暗示肯定他們的成果；4.做他們喜歡的事或讓他們喜歡上在做的事；知客雲-知識技能募資平臺，為世界創造與眾不同的視角一個有趣的線上學習平臺在等著你哦，知客雲（zokocloud）

延遲滿足，通俗的講是「放棄眼前誘惑，追求長遠利益」。

我們在延遲滿足的過程中，遇到的最大障礙是人性對於眼前利益的迫切需要，會讓你忘記你想追求的更大利益目標。

對於普通人而言，沒有強大的意志力，很難在面對既得利益時，能夠把控自己，清晰的做出判斷，一味的追求自己已經確立的長遠目標。

但是，這也並不是說追求長遠利益放棄眼前利益的人，會毅然決然的放棄既得利益。這是一種比較荒繆的推理方式。

事實上，很多成功人士。在他們的身上將“延遲滿足”展現的淋漓盡致。

比如說，現在小米公司科技創始人、董事長雷軍，是一個傳奇人物，在28歲時已經成為金山總經理，在雷軍當總經理的時候，馬化騰等年輕一批現今的優秀企業家都還在求學路上，這並不重要，重要的是在完成金山Ipo上市後，雷軍選擇了辭職，追求自己的遠大抱負。

拋開雷軍這類企業家“延遲滿足”精神之外。在實際的商業過程中，很多商業行為也可以具有“延遲滿足”。

比如用兩家餐飲店來舉例說明，A店和B店的經營狀況都很好，銷售額很高，老顧客很多，但是A店和B店的老闆經營理念有差別。A店老闆用兩年的收入，來開分店，開擴充套件業務，但是B店老闆用兩年收入換了豪車、名錶等消費品。毫無疑問，A店老闆的延遲滿足在N年後，會帶來比B店翻翻的營銷額。

其實，在日常生活中，我們很多時候都會爭取眼前利益，一方面是不想放過每一次的利益，想一口吃個胖子；另外一方面，很擔心這一次獲取不到，那麼下一次不一定能夠得到，得不到保證。

這就是眼前利益對我們的誘惑，是可以理解的。

美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾做過“延遲滿足”實驗，實驗表明：

那些能夠延遲滿足的孩子自我控制能力更強，他們能夠在沒有外界監督的情況下適當地控制、調節自己的行為，抑制衝動，抵制誘惑，堅持不懈地保證目標的實現。

延遲滿足是一種能力，是剋制慾望的能力，在適當的時候，我們需要他，才能獲得更大的利益。

一個心理學術語，簡單理解：小朋友太想要紅紅的大蘋果，一定要等他學會了規距，才能滿足。小學生太想要個遙控飛機，一定要等他期未考個好成績，才能實現其願望。

生活中，其實我們都在不知不覺地應用，只是聰明人常有，心理學家太稀罕。遇到延遲滿足障礙時，這才記起心理學教過我們如何解決呢？

那些常常被父母認為是油鹽不進、好壞不分的熊孩子，延遲滿足用在他們身上，好像就絲毫不見效。其實很多時候，原因在父母自身身上，孩子本身就有聽力、記憶力、注意力等身體機能上的障礙，家長沒發現，教育管理孩子混亂，導致孩子性格多變，從而延遲滿足功能失效。

還有就是，父母老師運用這一工具時，目標設定不切實際，孩子跳一跳都摘不到，只能望梅止渴了。還有些是孩子實踐時間過長，對兒童大腦的反覆刺激，興奮感逐漸過去，當然無法滿足囉。

婦專委特邀心理問答專家志願者 李穎:

二十世紀六十年代，沃爾特·米舍爾教授設計了著名的延遲滿足實驗。在一個幼兒園裡，隨機選擇幾十名幼童，在每人面前放一塊果汁軟糖，告訴他們糖可以吃，但如果等到他返回時再吃，可以多得一塊。待他離開十到十五分鐘返回時，發現有三分之一的孩子拿到糖後馬上吃掉，三分之一的孩子開始堅持，但忍耐不住放棄等待，最後三分之一的孩子成功得到了第二塊糖的獎勵。

在延遲滿足的過程中，遇到的最大的障礙是什麼？透過實驗我們可以看出來，是人類與生俱來的慾望。

人類的貪婪與無饜，就像一股濁流，貫穿歷史的長河；又像無法擺脫的陰影，跟隨著個體的人生腳步。從最基本的口腹之慾，到權力、金錢、美色，無數英雄豪傑為之傾倒甚至瘋狂。所謂的慾壑難填，就像一個巨大的黑洞，埋葬了所有被慾望所驅使的人們，留下了數不清的血的教訓。這些並沒有讓後來者有所警醒，源源不斷的人群被慾望驅趕著，繼續向毀滅自己的地方前行。

在延遲滿足實驗的若干年後，透過追蹤調察發現，當時能夠得到獎勵的孩子，在學業、工作、生活等諸多方面都比沒有得到獎勵的孩子更加出色。

這充分表明，能夠抗拒誘惑，善於控制自己的慾望，和人生的成功有著密切的聯絡。生活中的許多事例也佐證了這一點。

同樣形成鮮明對比的，是有些人為了滿足自己的貪慾，不擇手段，最終害人又害己的教訓。 合理的慾望能促人進取，過多的貪慾能把人帶進地獄，面對形形色色的誘惑，如何控制自己的欲求，是一個需要終生修煉的課題。

我曾經為了每天下班後寫1000字，需要和睡眠進行鬥爭，寫完才能睡就是延遲滿足。很多回答都提到了那個心理學實驗，我就不再贅述了。

其實道理並不複雜，就是心急吃不了熱豆腐，你得有耐心才能吃到更多更好的。

在這個過程裡，最大的障礙當然是那種面對誘惑時的迫切心情了。當然，這是可以理解的。

面對自己的慾望，希望滿足自己的慾望，這是人性決定，這本身無可厚非。問題是，現實世界從來就不是一個簡單的過程，如果按照上述過程去進行，很多事情都是無法解決的。

所以，我們明白延遲滿足可以讓自己獲得更大的利益。所以，我們才要去克服這種迫切的心情和慾望。這很困難，需要訓練。沒有人是神仙，生來就會和自己的慾望進行鬥爭，你得一點點開始，一點點擴大，最後才能和自己妥協。

遲延滿足是一個心理學術語，主要用於兒童教育領域培養孩子的自控能力。源於美國斯坦福大學心理學教授 沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）在 斯坦福大學校園裡的一間幼兒園設計的一個著名的關於“延遲滿足”的糖果實驗。

這個實驗說明：那些能夠延遲滿足的孩子自我控制能力更強，他們能夠在沒有外界監督的情況下適當地控制、調節自己的行為，抑制衝動，抵制誘惑，堅持不懈地保證目標的實現。

延遲滿足是指一種甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的發展是個體完成各種任務、 協調人際關係、 成功適應社會的必要條件。

《圍城》“有一堆葡萄，樂觀主義者，必是從最壞的一個葡萄開始吃，一直吃到最好的一個葡萄，把希望永遠留在前頭；悲觀主義則相反，越吃葡萄越壞，吃到絕望為止。”

其實，後一種人往往不能忍受延遲滿足，他們必須即刻體驗滿足和快樂，即使這樣做會透支未來。生活中，有人喜歡先做自己喜歡的事情，總把自己不喜歡的事情放到最後。這正如吃葡萄一樣，先揀好的吃，但是甜美的葡萄總是消失得那麼快，面對剩下酸澀的果實，先前的美好轉眼間不知去向，面對必須解決問題也沒了勇氣和動力。

心理學研究表明，延遲滿足是一種人人都可以學習的能力，我們有可能透過不斷的練習學會在先吃好葡萄還是壞葡萄中找到平衡。

盧梭在《愛彌兒》中對父母們說：“你知道用什麼辦法使你的孩子得到痛苦嗎？

愛孩子，就要培養讓孩子幸福的品質。讓孩子在延遲滿足中學會剋制、學會期待、學會感激、學會珍惜、學會奮鬥，體驗成功的快樂和人生的幸福。