堅持， 給ִ減肥慢的人 一‮解個‬釋！

減ֺ肥慢的‮數多‬是溼寒體‮，質‬好比‮塊是‬肥ֺ

肉ִ放‮冰在‬箱裡幾十‮，年‬它都是冷凍狀

態‮你，‬只有加熱後，‮會才‬溶解‮體身‬的脂

肪細‮也胞‬是一樣的。久之寒體‮沒，‬有熱

度‮怎，‬麼會掉‮呢秤‬！把體ִ內‮溼的‬寒氣代

謝‮體出‬外，ִ讓體質得‮改以‬善後ִ自‮就然‬掉

稱，ִ需‮堅要‬持+配合+耐心‼️ ‮們我‬減

的是‮肪脂‬，ֺ不ִ是‮分水‬‼️

經常減脂 每年過個年胖個30-40斤 再花1-2個月刷脂刷下來 經驗就是好好吃 吃夠了蛋白質 想突擊瘦就加上有氧（比如我馬上要結婚了 婚紗穿不上） 想慢慢瘦下來就只做無氧就行。關於控制飲食量 睡前多久別吃東西 不吃主食 純都是扯蛋，我減脂期睡前餓了都要先吃飽再吃 主要還是看你吃的什麼。帶了那麼多人減脂，想減脂效果明顯就兩個條件 1.每天的計劃務必要完成，2.想辦法吃夠優質蛋白（低熱高吸收率的蛋白質）。

調理基礎代謝！！1.用專業裝置測一下單位代謝率2.調整一日三餐，每餐營養搭配均衡，以三拳一掌的進食量為標準（一拳五穀主食、一拳新鮮蔬果、一拳非肉類蛋白、一掌優質肉類蛋白），烹飪方式少油少鹽3.適當簡單的有氧運動，後期加上無氧運動為佳4.早睡早起，晚上11點保證已經開始睡眠狀態

嚴格的來說不存在易胖體質和易瘦體質，人身體的胖瘦和遺傳因素、飲食習慣、生活習慣和運動習慣有直接關係，而身體肥胖和愛吃高糖食物、高澱粉食物、高脂肪食物、活動少、愛熬夜等不良習慣及某些內分泌疾病有直接關係。所以糾正不良的飲食習慣、克服不好的生活習慣、多運動。，所謂的“易胖體質”也會轉化成“易瘦體質”。當然我們想瘦下來，每天堅持鍛鍊，制定自己的飲食計劃和定期的目標很重要哦，要有一個良好的心態去看待他，雖說減肥不是一朝一夕，我想你通過堅持肯定能達到你的目的。加油！

我也很想問，

我就是喝水都胖，但是各項指標都很穩抵抗力也是棒棒的那種

實胖本胖

1.堅持體育鍛煉，有氧鍛鍊與無氧鍛鍊相結合，這樣才能最大程度的增加身體的熱量消耗量，同時不會降低自己的新陳代謝；

2.進行適當的節食，減少自己的熱量攝入量，這樣與鍛鍊相結合，可以有效的實現熱量缺口，達到減肥的效果；

無論什麼方法，都得長期堅持，無能過度，不能過度鍛鍊，過度節食，這樣都是不健康的，欲速則不達，只要長時間的積累，才能有效的看到成果。