我沒有專業的醫學知識，不知道來回答這個問題合適不合適？

我只是喜歡看一些養生保健的報刊、書籍，以前在老年學校學習過很多一些養生保健常識，只能說是有興趣看一些對自身有用的東西比如：生命時報、健康報、按摩保健書，養生食療，在學習了這些常識內容後，發人深思。

加強了身心鍛鍊，比如：唱歌，可以練習肺活量，可以用氣來推送血的運動量，但是，這種情況下就要用食療補氣血，如果一個人氣血不足，否則什麼都不行。

還有就是選擇自己喜歡的運動方式，有些人喜歡跑步，或者規定自己每天必須走多少步？

我喜歡跳舞，練習形體，因為有音樂的陪伴，會感覺心情愉悅，跳舞和形體訓練就會有滋有味，不會有枯燥無味或者困難的心態。

所有這些常識也算是一個人可以做到，也不用刻意去用藥物調劑身心健康的方法，當然用食療養生保健也要利用一些中藥材或者瓜果蔬菜來搭配的，在學習食療養生之前，還要求每個人都要了解人體內臟的部位和對人體的各種作用，這樣才能利用人進食以後對肌體各部分給的補充和作用，如果肌體某一個部位發生什麼異樣，就應該大概知道點是什麼原因，不能透過食療法改變狀況的時候，就要去醫院看醫生了。

所以以我個人覺得，透過適當運動和鍛鍊身心的方式，會讓人身心愉悅，再加以用適當的食療養生，會增強人體免疫功能的，對調節各方面的激素應該算是也有一些作用吧？儘量做到少用藥物維持健康。

不知道我的回答是否有用？需要各人實踐出真知哈！

根據我自己的經驗，運動確實可以一定程度上起到調節激素水平的作用，但是前提是要堅持較長的時間，以及合理的強度，個人親測是有用的。