如果聽錯了，或理解錯了，自然會損害健康;如果沒有那樣的條件卻硬要去追求，更難免會徒增不必要的煩惱，直接損害心理健康;即使聽對了，也都做到了，仍不過是煉谷化精，不是傳統的養生方法。

我受太極拳前輩的傳授，教我的是，養生的最高境界是不講養生。具體地說，有這麼幾句話，供朋友們參考和批評指正。

有什麼就吃什麼，就是最營養；有什麼就穿什麼，就是最漂亮；有什麼就住什麼，就是最寬敞；有什麼就用什麼，就是最高檔；力所能及地為國家和人民做一點有益的事情，就是最幸福；在有限的生命中盡最大努力多做一些對國家和人民有益的事情，就是最長壽；有幾位朋友和自己一起練拳很好，自己一個人練拳也很好，就是最有知名度。

謝邀，晚餐最好吃七八成飽，也要分年紀大小，對年輕人來說，正在成長階段，活動量大需補充能量要多，營養搭配要合理，對老年人來說，晚餐要注意，不要吃過多，隨生理機能衰退，吃易消化的飯食，少吃肉食之類，多吃湯菜之類，飲食起居有規律，心平氣和度晚年，這也算養生之道吧，

當然，現在人的生活節奏快，早餐和午餐一般都不在家吃，累了一天了，晚上媽媽或婆婆、老公、老婆怎麼也得燒點好吃的，以慰一天的辛勤工作。

大體來講，晚上相對來講，吃點好的，或自己喜歡的也並不為過，關健要搭配得好，吃好一點也未為不可。真要吃得好點，出去溜溜食，散散步也挺好的，既飽食了美餐，又安撫了胃口。

晚餐就我個人來講，一般家庭三到四口人，燒四菜一湯足矣。

晚|上喜歡吃魚的家庭最好紅燒或清蒸一條活魚，當然燒什麼魚根據個人喜好而定。其次，來一盤西紅柿炒蛋，一盤炒青菜或炒一道時蔬。再來一盤魚香肉絲呀等。最後來一道清淡一點的湯。根據各人的口味每天變換著做，我認為挺好的。

有些人家晚上喜歡熬點小米粥，根據個人喜好增加點紅棗呀，紅豆呀，花生米呀…熬濃一點，再弄點小菜或配點小炒，也蠻不錯的。起剄養胃定神作用，晚上基本能睡個好覺。

晚餐吃什麼好？當然大多數人都會從健康角度考慮，華人的飲食習慣就是，一日三餐佔據了太多時間和精力，但是有種活法叫做為吃而活。生活壓力這麼大，辛辛苦苦一天了，應該做點有意義的飯菜來犒勞自己。至於吃什麼最好？可以從這幾個方面入手：

1、口味清淡的，可以做點煮點麵條配點青菜、鹹菜什麼的。

2、做法簡單一些的，例如來個蛋炒飯啊，蛋炒麵啊。

3、養生健康的，可以喝點稀粥，炒點山藥木耳，或者菌類菇類。

4、稍稍隆重一些，叫上三五個好友，到家裡小酌一杯，可以多炒幾個愛吃的菜。例如下圖

這些都是自己親手做過的，各位有什麼更好的也可以探討一下。

非常高興回答您的問題。我認為晚上要吃得清淡簡單，一點沒好。可是家裡人並不認同這一點，他們說早餐吃得簡單了事，中午又是在飯堂吃或者吃快餐，晚上好不容易回家吃頓自家飯，還搞的那麼簡單，一天的營養從哪裡來？怎麼保障。好像說的也挺有道理的。

我說的清淡，並不是說只吃青菜或者只喝粥。我認為的清淡是不要過於大魚大肉，油炸的東西儘量晚上不要吃，可以多吃魚。比如晚上吃些，鼓汁蒸排骨，蒜蓉通心菜，鯽魚豆腐湯。3~4個人的晚餐的量就足夠了，有葷有素，還有湯，我認為這就是清淡。