社交恐懼症患者平常表現為心理緊張或焦慮。因此，當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去?最終我又能失去些什麼?想通了這些，一切就會變得容易起來。還有就是友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

社交恐懼和生存是兩碼事，生存只要你不怕苦和累，就有生存機會。

再說你社交再好也不會有人白給你吃喝。

建議您瞭解一下森田療法。生的慾望和恐懼的互動作用導致了神經症的固化。知道了原因，就要接納恐懼，堅持做應該做得事，長期用行動來磨礪情感，讓情感鈍化。

我擁有的社交恐懼是，我能說會道但在也不會讓陌生人走進我的心。

既然自己能活何必在乎別人，有生存的條件，那就儘量做自己想做的自己就好。

如果為了生存必須工作，找一些可以獨立完成的工作吧，現在玩網遊一個月幾千甚至上萬都可以收入呢，餓不死的。

人生短短几十年，做自己比什麼都好。

您好，我是心理諮詢師謝老師，現就此問題回答如下：如果是確診的社交恐懼症的話，建議您先治療（干預）社交恐懼症，然後再解決生存問題。可以透過按醫囑吃藥加上心理輔導方式或者透過CBT（認知行為療法）、森田療法、元認知心理干預技術（個人認為這幾種心理干預方式效果可靠）的心理干預方式解決社交恐懼症問題。

僅從元認知心理干預技術30年實踐經驗來看，包括社交恐懼症在內的神經症類心理障礙都是可以治癒的，是可以透過心理干預消除症狀、恢復社會功能，讓患者重新迴歸社會，正常學習、工作和生活的。

因此，我想當您治療或干預好社交恐懼症後，就會更有能力和機會解決自己生存、生計問題了。

如果已經確診為社交恐懼症，儘量還是按照醫生給予的階段性建議，大部分都會採用藥物和心理結合的治療方法，但仍然有很多的患者，在離開醫生的診室後，不知道應該如何去面對當下的生活，無論是自我開脫或者硬著頭皮去面對他，總有一些特定的方法，我今天也稍微介紹一些，希望對大家有所幫助:

一般不嚴重的社交恐懼，會區分於我們所理解的內向，這樣社交行為產生焦慮的人，他會比較嚴重的監控或者關注自己在社交上面的得失。倘若自己出現了認為不正確的事情，還會進行自責，或者對自我負面評價。

但這並不代表社交恐懼症的患者沒有朋友，仍然是有個別的幾個可以讓社交恐懼症的患者，能夠敞開心扉與之深聊的物件，如果是這樣的話，我們就可以在自己的社交情景當中去尋求對方的幫助。

你們是單一的環境，類似遊玩的夥伴，像驢友網友，總之都是一個固定的圈子，在圈子當中或者在圈子固定行為上，我們可以進行朋友式的交談和交往，這對於社交恐懼的人來講，是更向往和期待的。與別人交流的方式，它會顯得更加的平和，也不會去過多在意自己的負面行為。

而回到我們的工作場合或者家庭當中，我們還需要從自身自我接納去選擇那些被克服或者需要解決的問題，可以在腦中假想我們與他人社交的畫面，腦補與他人聊天的一萬種可能，這樣當真正的場景發生的時候，我們就會和對方說那些我們曾經腦補過的畫面，讓我們聊天的過程當中，會變得更加有彈性。

這個彈性的高與低，其實就是在我們心中的一把標尺，等於在和別人聊天之前，我們就把最壞的情況都想到了。當想象的頻率越高，我們就會對某一種場景產生抵抗力，也就是說，我們在表達當中改變了我們過去的完美期望，這樣做也可以減少我們的失誤和自責的頻率...

總之改變自我，都是從細枝末節的小事上入手，方法雖然簡單，但還是需要持續去做，時常給自己作一些修正的筆記，也是一個不錯的方法，它可以讓你發現，原來你在這條路上，還是在成長，在完善自己的。

如果已經去醫院就診了，那建議透過心理諮詢進行長期疏導。

如果只是自己感覺的話，建議先去看看是不是真的社交恐懼症。

大家好，一味康為健康，健康才是硬道理。

   社交恐懼症是一種心理障礙疾病，表觀為在人與人及個人與群體間的交流活動中手足心冒汗，心跳加速，直至不敢交往的情況。

    這種病症的病因一般有以下幾種：一是遺傳，就是長輩親人中一種由基因控制的疾病表達。二是心理因素，簡單說就是心理不夠強大。三是家庭因素，就是從小到大自己的觀點無法得到有效表達，長輩說了算，久而久之就產生了交往障礙，還有就是現在最多見的原因就是親人相聚各玩各的手機，互相之間無交流，語言的東西無環境是不行的，長此以往便生社交恐懼症。

  發生了我們首先要積極應對，相信自己一定能戰勝這個病況，設法找到有這方面的經歷又治癒了的個例進行交流取經，同時做到換位思考。二要放下手機，積極參加集體活動，在活動中找到共同語言，從而不斷進步，住自己心理強大，從而在社會生存能力上有更大促進。

   當般交往不再恐懼後，重要的是找到適合自己的工作，多做事，適當說，做成功了，到時自己就會談生存之道，無話不說了，恐懼就解除了！