首先從不補水開始，平時得多喝水，女人都是水做的嘛！

每週一兩次深層清理毛孔的

每週敷兩次補水效果好的面膜

不要熬夜，早睡早起，保持好的心態，舒暢的心情

平時多吃一些營養均衡的食物！

慢慢的氣聲就會越來越好！

當然出門做好防曬防護的措施也是很重要的

美白方法看人本質而定，一般情況下想美白，就得作息規律，早睡早起，按時吃，按時多鍛鍊，儘量少吃油膩辛辣刺激食物，多喝水、多吃水蔬菜、水果，條件允許可以買一些牌子面膜補補水啥的。或回家自己用米湯煮熱後放常溫拿帕子裹在臉上5–10分鐘左右進行補水。可能對你有幫助，給個關注吧。

有啊，但是首先看你是不是黑面板的人，如果天生是黑面板的話，基因是改變不了的，除非你去打美白針但是我沒有打過不太清楚有沒有什麼副作用我個人是屬於偏白的不是很白很白那種。我總結有效的安全的就是不要風吹，不要日曬，要內調外養多補水，適當的用一些安全的美白精華。出門的時候要儘量物理防曬加化學防曬就是塗防曬霜打傘，戴帽子戴口罩，那樣就是多喝水，多吃含維c多的水果蔬菜，儘量不吃有色素的或者是新增劑的東西，作息時間要規律，心情要好這幾點是缺一不可的。如果都做到的話，面板不僅會白，而且是透亮的，也會很細膩。

美白攻略：1、清潔炎炎夏日我們的面板比較容易流失水份，混合和油性面板比較愛出油，乾性面板容易脫皮夏季比較熱，毛孔清理不乾淨會堵住引發痘痘、過敏等問題。每天卸妝和潔面是護膚重要的第一步。2、補水夏天面板容易乾燥、出油，不管空調室內還是炎炎室外都會讓我們的水份流失。水份不足就會出現脫皮、長痘、色斑、小細紋等問題，所以補水不能馬虎。3、防曬：臉部塗防曬霜+防曬傘+長袖長褲+防曬帽有人說不僅臉上要塗防曬，身體也要塗防曬。但是身體防曬霜、防曬油非常難卸，而且一不小心就會蹭到衣服上，每小時還有補擦。當然，如果你要進行戶外活動，那是必須的，日常我們只要只要塗臉部塗防曬霜+防曬傘+長袖長褲+防曬帽就保護的滴水不漏了。4、飲食/內服：VC、鮮奶、檸檬水、西紅柿、百香果、綠茶1、被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。2、綠茶含有豐富的維生素C，其中的類黃酮更能增強維生素C的抗氧化功效，所以它對維持面板美白、年輕可說是有珍品級的效果。3、西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，含有的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。改善面板黑和粗糙。4、二盲我呢對於鮮奶美白呢，沒有太武斷的說法。畢竟有人從小喝鮮奶長大可能也黑的一塌糊塗，有的人每天堅持喝鮮奶確實變白了，但是鮮奶確實是一個營養價值比較高、比較健康的飲品，如果不排斥也是不錯的選擇。5、百香果能美容養顏，那是必須的，它含有豐富的營養，尤其其中含有的Vc，等都有美容養顏，抗衰老的作用。

俗話說一白遮百醜，但是日常總有很有因素會導致我們的面板變黑，而導致面板變黑的元兇就是黑色素。產生黑色素是面板自我保護的一種機制，在受到紫外線照射時，透過形成黑色素來吸收光能，緩解氧化壓力。

美白成分對黑色素的影響

熊果苷。熊果苷是源於綠色植物的天然活性物質，它能迅速滲入肌膚，在不影響細胞增殖濃度的同時，能有效地抑制面板中的酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的形成，透過自身與酪氨酶直接結合，加速黑色素的分解與排洩，從而減少面板色素沉積。

左旋維生素C。經驗證，維生素C是一種強還原劑，具有抗氧化作用。由於維生素C是具有旋光活性的分子，按照它的旋光度，可將其分為左旋和右旋。左旋維生素C("左旋C")是唯一可直接被人體肌膚所吸收的維生素C形式。它具有促進膠原蛋白增生，修復紫外線對肌膚的傷害，淡化黑色素等功能。

所以我們可以選擇含有熊果苷與左旋vc的美白類護膚品。

防曬。我們的身體自身有防禦機制，位於面板基底層的黑素細胞受到紫外線刺激後，為了保護內部器官不受紫外線傷害，會加速分泌能夠有效阻擋UVB、UVC的黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑素細胞的體積也會膨大，最終導致膚色變黑。 所以我們日常一定要做好防曬。

首先我們來看看面板為什麼不夠白？

1、遺傳，也就是本身膚質就是偏黃或者偏黑膚質。

2、日常防曬做得不到位，導致體內黑色素沉澱增多造成批發變黑。

3、日常護膚飲食不當，面板乾燥缺水、營養不良等也會導致面板暗沉發黃。

根據原因我們可以得出兩大類的美白方法

1、外用，也就是平時外出時塗抹防曬霜、使用遮陽傘遮陽帽等杜絕減少面板吸收紫外線導致黑色素增多，其次外用具有美白抑制黑色素細胞分泌成分的護膚品，如煙醯胺、傳明酸、維生素e等護膚品都是具有提升肌膚變白的功效，

2、內服，多吃蔬菜水果、補充維生素c、維生素e等具有美白作用的食物或美容養顏產品。

不過，需要注意的是不管是哪種美白方法都不是一蹴而就的事情，是一個緩慢時間比較長的過程，要知道我們面板的新城代謝時間是28天一個週期，而年齡越大代謝時間越緩慢，可見面板變白需要28天或者更長的時間。