打呼嚕一般是因為白天工作太累，把白天過得有規律，不要有太大壓力，應該可以減少打呼嚕的機會。

一般好打呼嚕的人百分之六十多的是因為鼻子有毛病，有可能是鼻炎，或者鼻竇炎，介意去醫院檢查。等等可以改善打呼嚕的情況

要想治療打呼嚕的毛病，就要首先知道打呼嚕的原因，那麼打呼嚕是什麼原因引起的呢，打呼嚕的原因就是因為我們睡覺的時候呼吸不暢，呼吸氣時候撥出的氣流在咽喉部受阻，出現聲響，這就是打呼嚕的原因。那麼為什麼會有呼氣和吸氣時氣流會在咽喉部受阻，

一個是睡覺的時候枕頭太高（一般枕頭低了會不舒服，所以枕頭低的原因很少，但是枕頭低也會打呼嚕），因為枕頭太高，頭抬起來的就高，這樣身體相對來說就低，頭和身體不在一個平面，脖子就會彎曲，出現阻礙呼吸的現象。治療這種情況的打呼嚕，就是把枕頭墊的合適了。讓打呼嚕人的頭和身體相同的高就可以了。

第二，睡覺的時候彎曲著頭，有的人睡覺的時候喜歡把脖子彎曲了睡，不是向後仰就是把頭向前俯，這樣頭和身體有了一定的角度，脖子就會彎曲，出現呼吸時候氣流在咽喉部受阻，發出聲音就是打呼嚕，出現這種情況的治療方法就是在睡覺前，把頭和身體擺正了再睡。

第三個原因就是有的人呼吸道有問題，比方說呼吸道炎症，鼻炎，鼻竇炎等等的呼吸時候的氣流不暢，這種情況的打呼嚕解決的方法就是去醫院檢查一下，把呼吸道的病治療好了，打呼嚕的毛病也就解決了。

別急，還有第四呢，第四個原因就是平時呼吸的時候習慣用嘴呼吸，有的人因為某種原因，別人呼吸的時候是用鼻子呼吸的，有的人平時喜歡用嘴來呼吸，這樣人在睡覺的時候一般是閉著嘴睡覺的，睡覺的時候喘氣就不順利了，就會發出聲音來，這就是打呼嚕了。

大家看看我說的是不是正確，還有沒有漏了哪一種原因沒有說。你屬於哪一種的，是不是很容易解決啊

睡眠窒息的一個典型症狀是斷斷續續打呼，打著打著突然就沒聲了，過了幾十秒或者更久，突然又來了一聲長吸氣，彷彿被憋醒了似的又重新有節奏地打起呼。

患有睡眠窒息的人瞬時缺氧會被憋醒然後很快地又會再次進入睡眠。打呼的人通常自己不會意識到這種狀況，但他們明顯會感受到睡眠質量受到了影響。此外，患有睡眠窒息的人通常也需要更多的睡眠時間，而他們白天還會更容易犯困，常常感到消極沮喪。如果能夠透過專業的幫助、治療來使的睡眠時的呼吸順暢，通常這些人的睡眠、生活質量也會得到大大改善。

打呼嚕確實是很煩人的一件事，尤其是對自己身邊的人。影響最親的人一晚上不能睡個安穩覺。

如果不嚴重，都不用管，但如果嚴重的話，打呼嚕可以透過減肥解決，非常嚴重的時候還可以透過手術。

一般胖人打呼嚕比較多，睡姿不正確也容易打呼嚕，枕頭的高低，都會有影響。 具體地說，很多人睡覺的時候都不安穩，打呼嚕、放屁、磨牙、吧唧嘴，這四個毛病如果集一身的話，睡在旁邊的人就慘了。

打呼嚕即便沒有吵到別人，打呼嚕也會嚴重影響本人的睡眠，睡眠質量不太好，原因就是缺氧。

打呼嚕是在軟顎的後部跟舌根的後部，這部分的空間變狹窄了，吸氣跟呼氣的時候，這裡就會被帶著，跟著振動起來。

軟顎是哪兒呢？ 咱們用舌頭順著上牙堂往後舔，剛開始舔的時候，上面都是硬的，因為那後面都有骨骼，舔到後部分的時候，骨頭就沒有了，這從那裡開始就算軟顎了。

我家人也打呼嚕，但不嚴重，階段性的，具體是什麼情況下打呼嚕最嚴重還沒有摸索清楚。但是在打呼嚕的時候，輕輕推他一下就會好了。推的時候，打呼嚕的人會醒來一下，會自然的翻一下身，翻身改變了睡覺的姿勢，有時就不會再打呼嚕了。

還有就是要根據打呼嚕的人的胖瘦定做適合他們的枕頭，不高不矮，睡覺讓身體和頭部呈一條直接，一個平面。枕頭太高容易窩住安逸，下巴軟顎的地方都容易窩回去，打呼嚕就嚴重了。

如果長久要根除打呼嚕的話，那就要減肥，各種減脂的運動都可以做，尤其年級大了，各種器官都在下垂，包括臉部肌肉，頸部等，可以透過有針對性的鍛鍊來改善肥胖。

尤其不要吃油膩太多的食物，有的人飲食習慣不太好，比如吃太多的豬肉豬油，平時吃飯也大魚大肉，其實很不好，現在人不缺營養，早已營養過剩，健康的身體需要的是營養平衡全面。

一般來說，人上了歲數，都會更容易打呼嚕，其實這原因並不是因為歲數，而是因為跟歲數關係比較緊密的一個因素，就是肥胖，所以中老年人打呼嚕的更多。

很多人在睡覺時都會出現打呼嚕的症狀，打呼嚕不僅僅對自己的身體造成傷害，還會影響家人的睡眠質量，之所以會打呼嚕，多是由於以下的幾種原因造成的：

第一，過度勞累。當人的壓力過大，工作過於繁忙時，會大量地消耗腦力和體力。身心過於疲倦的人在晚上睡覺時會無意識地張開嘴呼吸，使得軟組織加快運動，就會打呼嚕。

第二，肥胖。肥胖人士由於其脂肪較多，在晚上睡覺時，當肌肉放鬆下來之後其脂肪就會將一部分的咽喉堵塞，導致呼吸不暢通，從而出現打呼嚕的症狀。

第三，氣道狹窄。患有鼻子先天性發育異常或者是鼻子患有其他疾病時，都會出現氣息不暢通的症狀，在晚上睡覺時就容易打呼嚕。

那麼，有什麼方法可以改善打呼嚕的症狀呢？

第一，改變睡姿。在睡覺時選擇右側臥或者是左側臥，能夠減輕咽喉堵塞的情況，使得呼吸更加暢通，進而減少打呼嚕的症狀。

第二，保持健康的生活習慣。在日常生活中，堅持鍛鍊，選擇清淡的飲食，養成有規律的作息習慣，對緩解打呼嚕的症狀起到一定的幫助。

第三，手術。打呼嚕可以透過手術來進行緩解，手術之後見效會比較快，但是，會容易引發併發症。

第四，食療。採用橄欖、山楂、烏梅等食物加水煮三十分鐘，在睡覺前服用能夠起到平喘化痰和生津潤喉的功效，對長期打呼嚕的患者來說是一個不錯的食療方子。

改善打呼嚕這一症狀的方法有很多，患者可以從自己的實際情況出發來選擇合適的治療方法。

在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統疾病方面有豐富的經驗。