打籃球怯場是很正常的，有可能是因為觀看的人多，或者是因為對方或者隊友太強讓自己的存在感變得更小，然後自己就特別放不開，平時十拿九穩的投籃都進不了，偶爾進了一個別人都會有點驚訝。可是怯場怎麼辦呢？

首先你要積極的防守，怯場能帶給你的最大的影響就是得分能力肯定比不了平時一個人練的時候，那就認真防守啊，隊友什麼的看到你態度這麼認真才會樂意分享球，比如你的認真防守斷掉了誰的球，隊友肯定當時就說好球！好防守！得到稱讚和認可肯定會讓你的怯場變的好很多的。第二就是要懂得分享球，既然知道自己的怯場段時間會讓自己變的不適應，就找好機會傳球阿，讓隊友得分，然後打上一會大家都熟悉了，怯場肯定也就不存在了。最後就是不要太認真，要是打野球的話，大家都是為了圖一個高興嘛，誰投不進去都沒關係的，不要壞了別人的興致，也不要壞了自己的興致，在別人摔倒了就趕緊去搭把手，不小心打到誰了道個歉，和和氣氣的球場氛圍肯定會讓你的怯場變得好很多的。

廣大的籃球愛好者中，有很大一部分在平時自己打打覺得還可以，一到場上就會怯場，不敢對位，不敢投籃，有時候甚至連跑動都不願意。那麼這是因為什麼呢？

1、技術不夠成熟

2、不夠自信

而有很大一部分球迷，他本身經過多次的訓練，也具有一定的籃球水平。但因為沒有正式點比賽的經驗，他不敢上場，怕出醜。

1、提高自身水平

不論你是哪種原因，首先你最應該的就是提高自己的水平，透過不斷的鍛鍊，最好是有人陪練，這樣對於你來說，既能更容易發現自身的缺點，也能夠更好的提升自己。

2、多參與比賽

如果你經常打比賽，我敢保證你不會有怯場的表現。那時候的你，已經對比賽有了瞭解，也對自己的能力有了肯定，自然而然就不會覺得比賽是多麼的可怕。

打籃球怯場原因有很多:

1.球藝不精。 如果你自知自己球技不精時，你自然就會怯場，俗話說藝高人膽大。當你水平高的時候，你自然就不怕和別人打籃球了。這個時候你就要努力提高自己的球技了！多打多看多學習！

2.天生性格比較內向膽小。

很多人可能不是球藝不精，但他在野球場和陌生人打球也會怯場。這也許是他性格比較膽小和內向造成的。我建議這種朋友要大方一點，多與他人交流，提高社交能力，膽子變大一點。

3.天生缺乏自信。或者患得患失。

有些人天生缺乏自信。即便自己已經很厲害，但是甚至面對不如自己的人也會擔心害怕。亦或是面子心太重，害怕失敗，患得患失，覺得輸球是一件很沒面子的事情。其實大可不必，打球是一種娛樂，要建立自信。你可以多和朋友一起打一打，或者叫朋友觀看你打球，助助氣勢！

總之打籃球怯場，一般就是技術上，或者性格上兩方面的原因。只要完善技術，建立自信心，提升性格就沒問題！

你可以自我鼓勵語言上，給自己信心。

調整呼吸放鬆心態，不要繃著。

多打球，打多了就不會怯場了。

打籃球怯場的原因無非就是技術和性格的原因。

1.技術原因。如果自己的打球技術確實一般，到籃球場碰到那些高手，怕被他們虐，怕丟臉，那你自然會怯場。中國有句古話說得好：藝高人膽大。只要你的球技上去了，那就誰也不怕了。如果你的球技在短時間很難提高，那你就從認真防守做起，拼命防守，像瘋狗一樣去防守，等你防到他抱怨的時候，你就成功了。

2.性格原因。有些人可能天生性格就內向，不太善於交流，即使打球很厲害，有時候也會怯場。這種情況就需要自己來調整了，多給自己些心理暗示，多去和陌生人打球。咱們打球不就是和別人互相切磋球技嘛！

確實有些人打籃球會怯場，我曾經也是這樣。

在高一的時候，同一個年級裡會舉行班賽，就是班級跟班級之間打比賽，而那時侯我也代表我們班去打比賽，平常大家在一起打的時候都打的不錯，不算是隊裡最厲害的，但是運球什麼的基本功都還紮實，是一個合格的首發球員，本人身高1.77打的是後衛位置。

比賽當天，觀看的人數是平常的好幾倍，觀眾底下的叫聲甚至議論都聽的非常清楚，導致內心非常緊張，運球都出界了，底下觀眾一起鬨，我連球都不敢接了，傳到我這邊，運都不敢運，就直接傳給隊友了。我本人的發揮非常糟糕，最終也導致了隊伍的失利，這完全就是怯場的表現。

也有的人會說怯場是因為你實力不夠，技術不行，基本功不紮實。技術本身好壞當然有影響，而外界的干擾，內心的緊張，跟你的心裡素質有很大關係。

實力在一場比賽前，基本已經固定了，而如果我們比賽時怯場了，在原本自身實力的基礎上還要大打折扣，緊張是不可能讓你超常發揮的，甚至正常發揮，那我們為什麼要緊張，要怯場尼，技術怎麼樣是你賽前的事，而上場了膽怯只會更糟糕，那為什麼不給自己一個心理暗示，上了場就要自信，人生也是這樣，出了門就必須要自信，不自信就不要出門。

感謝閱讀！

本人練拳，打過幾場野球。因為老是被說走步。和沒有搞清楚“出三分”是啥……可能就是傻。哈哈。被他們嫌棄了。就不咋麼打了。

但是我個人覺得打籃球可以練拳。畢竟是對抗運動嘛。對於步伐，眼力，身法都有鍛鍊。跑題了。

打籃球怯場。就是沒有自信啊。

這和演講怯場一樣。本來準備的很充分的稿子，一上臺燈光一打，萬眾矚目。稿子就飛到九霄雲外了。嘴巴開始打架。磕磕巴巴。思路也斷了。但是臺下表現很好。

這就是沒有自信，雖然準備充足。但是就是對自己不信任。雖然有種躍躍欲試感，但是莫名不敢。

對於這種情況，最好的應對辦法就是多打幾場。和球友說好。可能技術上會有瑕疵，擔待一下。讓他們不要呵斥、埋怨和嘲笑。一般打球的都不錯。混混就熟了。

我剛打球就這樣，玩之前一條煙分一分。說明情況，我是小白，規則不懂。然後球友就熱心講解。有的還演示。等我打起來。記得我就是走步厲害。剛開始他們也不說什麼。就這麼玩玩。

後來和他們對抗，我靠他們，有次直接撩到一個，我承認我當時是故意的……球友就開始抱怨了。說我用肘打人，手打他們臉……我比較無奈……也控制自己。後來慢慢的就不玩了。到底也沒搞懂走步……

但我不怯場，因為身體習慣了一直對抗模式。本能反應練的可控，心理素質也不低。更主要的是我臉皮厚……

祝題主身安體泰福壽安康。

打籃球怯場，是很多人都會遇到的情況。不管是籃球初學者，還是性格內向的人，都會在籃球場上有這樣的感覺。特別是面對比自己更高更壯的對手，往往是丟失了自己的技術特點，只能簡單的傳傳球，或者隨便投籃，不會對隊友帶來實質性幫助。要解決這個問題，有以下幾個方法。

第一，要開啟自己的心理關，放下想贏怕輸的包袱。打籃球對普通人而言，就是強身健體，勝負要放在次要位置，不要給自己太大的壓力。在野球場，四五個兄弟可以組成一隊，這已經是是很大緣分了。在偌大城市裡，你們在幾個小時時間裡同在一塊球場，需要展現自己，分享自己技巧。

特別是野球場都是上下臺的打法，隊友都需要相當給力才能獲勝。所以既然要參加比賽後，就不能怯場，要付出全部展示自己。與其唯唯諾諾，還不如一場痛快的失利。

第二，自己私下裡要加強球技的練習，只有能力提高了，信心才能上來。從簡單的運球，到變向運球，再到簡單的投籃，每個人都是訓練後，才能成為籃球高手。所謂的高手，也可能只是打的時間比你長而已。大家都是普通人，沒有絕對的高手存在，都是用籃球來鍛鍊身體。

第三，要在平常打籃球時給自己制定目標，比如這一場我要完成幾次突破，我要助攻幾次等等。如果完不成，就要自己懲罰自己，比如俯臥撐等。要是完成了，自己就可以獎勵一下，比如來一瓶飲料爽一下。

總之，野球場打籃球，就是為了強身健體，也是為了交朋友，沒必要想太多，正常展示自己就好。

個人認為如果怯場跟你的態度有關，你就努力防守，防到他老是示意犯規了就達到效果了，防守做好了你也就慢慢的有自信了，態度決定一切。

態度好了你就克服心理障礙了，至於得分，多打錯位，積極跑位，多打配合，身後還有四個隊友再幫助你呢，團隊最重要，

怯場可能是因為對方比你強，也可能是莫須有的壓力讓你感到了不自在，當一夥人開場玩的很開心的時候來了幾個不認識的人說加上一塊玩吧，那時候壓力可能就到了你這邊了。

1怯場源於你的不自信，事實上你肯定會有兩招。或投或突，不會讓自己在球場上隱身至少，但是這還不夠，需要你自己真正的放開打，好好打，而不是一直飄在外線投遠投，當然瞭如果你有遠投的習慣那我也只能期望你別太受干擾

2怯場是因為自己的技術短板或者技術動作被人摸透了，這時候你就該儘量揚長避短，儘量減少對抗，突施冷箭，直到找到信心。

3透過配合逐漸的讓你適應新角色，雖然可能你被針對，或者被新人的防守壓迫住，甚至是恐嚇你，但是透過犀利的跑位和精彩的配合，你總能讓別人見識到你的厲害。

4下來多練練吧。這個才是王道，彌補技術上的短板，或者儘可能的讓自己的技巧豐富化，

拿我來說。我的遠投不是很好，跳投不是特別的穩定，自己運球攻急停跳投不穩定，所以大量的外線出手都是接球就投的，當手感好了才自己多多的跳投，在此之前我都會突破進去找到空間，或投或傳，這樣才能讓你先適應場上的環境

怯場說明你還不夠自信，也有性格問題，放開自我，可以從防守做起，讓後看看隊友的情況，來改變自己在場上的對位，一旦隊友看到你的努力了，他們自然也會配合你的，還是快樂打球最重要，場上自在點最重要呀

有過公眾演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安:我是否已準備充分,聽眾會喜歡聽嗎,我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一乾二淨,造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。

怯場主要說的就是上場了發揮不出平時的水平吧，如果平時表現5分，臨場發揮也是5分，這不叫怯場，這叫實力不足，如果平時玩或者訓練有8分，上場只有5分，這才叫怯場。這裡面常見原因有幾個，可以一一分析。

首先很多人對自己平時的判斷力是有問題的，很多人平時打的是半場為主，半場無非也就是3對3，4對4，打法和全場完全不同，半場不需要快攻，不需要回防，省了很多體力，不存在攻守轉換的問題，而且半場的攻守節奏更快，每個人容易在連續攻防中找到自己的這種節奏，而且因為人少（相比5對5），遭遇到的夾擊都不嚴重，很難學會在艱難的夾擊和更大的對抗強度下打球，不足的基本功也不會暴露，所以很多半場打得好的球員，他還沒意識到半場和全場的區別有多麼大。至於半場和全場的區別是什麼，要寫又是一篇長文了，這裡不展開，只是說這是絕大部分沒經過系統訓練而“怯場”的主要原因，這些人在比賽裡發揮不好，不是因為怯場，僅僅是因為不會打5人籃球，解決方法很簡單，如果有條件，平時多打全場，如果真的沒場地，多打半場5對5也行，另外把體能練好。

剩下的問題就是真正的“怯場”問題了，這裡面還有兩個原因，第一是看了太多的NBA比賽，而自己想在自己的比賽中複製那種感覺，NBA的規則、球員素質、球員身高都和我們平時玩的FIBA規則完全不同，所以取勝規律也是不一樣的，整個指導思想都是不一樣的，由於這也是一個大問題，所以也不展開了，我的建議是，比賽前半個月，儘量不看NBA比賽，不打2K這種和NBA區別大，和FIBA規則區別更大的遊戲，把專注力放在原生比賽上來。

剩下的就是心理問題了，其實這個主要透過經驗解決，多打，怯場心理就少一些，另外在賽前可以冥想比賽中有可能出現的不利局面（千萬不要冥想完美局面），這樣有助於自己的心理建設。

（以下純屬個人觀點）怯場誰都會，不打球賽時怎麼打都厲害，一到上場的時候，看見對手的身高高，身體素質強，就開始害怕對手，個人覺得最多的還是害怕出醜，被大家笑話。下面給大家幾個個人的小建議，希望對大家有用處：

一、上場前在不要看到對手身高高或身體素質強就感到害怕，你要相信，他再強也不能一挑五。

二、上場後一直要在心裡默唸，“我是最強的，我是最強的，我是最強的……”一直念，這樣會給你增加信心，讓你更自信。

三、如果上述方法都不行，你也可以求助一下隊友，讓隊友幫助你，幫你助攻，擋拆，幫你製造進攻機會，讓你能投籃，記住，進球可以很大幅度加大你的自信，讓你覺得，我可以的！

四、如果你真的不敢進攻，那就去防守，讓人家知道，進攻端我不行，防守端老子可不虛！

五、防守時，不管人家有多高，你都要相信自己：“老子能蓋到他！我要請他吃火鍋！”這樣也可以讓你增加自信，不再怯場。

作為一個高中和大學參加過多場比賽的過來人我曾經也怯場過，當你知道對方是弱隊的時候，你肯定會自信滿滿就好比你和你經常打的那幾個朋友打肯定不會怯場的。但是如果對方是強隊或者是水平相近的隊伍時，難免會怯場。那麼怎麼才能讓自己不怯場呢。

1.野球.在平日的打野球的時候，多和不認識的人組隊打球，主動去加隊。不要求表現得多出色，多給隊友傳球，積極搶籃板卡位，擋拆，空位就投。漸漸的，你會發現自己膽越來越大了，想出手展示自己。

2.比賽.比賽前多做熱身，跑起來，投起來，時刻懷著我不能輸的心態，我要贏，下面的女生看著呢，有機會時，果斷出手。不進沒關係，繼續做好防守。比賽也就短短的那幾十分鐘，把握好時機，這是展示我們個人風採的一個機會和挑戰。

3.心態.就當籃球是為了強身健體，是一場體育遊戲。平日裡多加練習。

第一，可能是你性格的原因，平時性格比較內向，平時和同學，朋友一起打著玩的時候不明顯，和其他班級打比賽，或者圍觀人數多，或者和陌生人一起玩的時候，怯場比較明顯。這種情況，我建議，首先自己要自信，給自己鼓鼓勁。告訴自己，我可以。然後多參與，有機會就上場表演。不要太在意自己的表現，不要太在意比賽的輸贏。

第二，可能是這場比賽至關重要，感覺對面比較強。心理壓力大，這種情況應該和隊友們一起互相鼓勵，一起喊口號。用盡自己的力氣去喊。心裡想著，我就是哈登，我就是科比，我就是喬丹。

個人覺得怯場只是因為心理還不夠強大，如題主所說，本身的籃球技能還算是自我認可比較不錯的，所以不存在說因為打的稀爛而怯場。那麼無非就是說需要多多打比賽，相對正式的，例如5V5，或者有裁判。相對正規的比賽打多了，自然就形成了自己的氣場，加之日益精湛的球技，怯場會慢慢消失。