呵呵，這是個很幼稚的問題！正常人都知道，節食會對身體健康造成很大的影響，經期不準只是反應出了其中的一個問題，想要解決的話很簡單啊，恢復正常飲食就可以了！！

想減肥，需要用健康的方式，或者理智的選擇減肥產品，把減肥建立在危害我們身體健康的基礎上，不可取！！！

首先停止節食減肥這種極度錯誤的做法！

其次給自己身體一點兒時間恢復。

熱量不夠，例假當然不能來。

好好吃飯，好好睡覺，學會好好愛自己。

減肥的問題交給營養師。

你已經傷害到了你的內分泌了～你趕緊停止～這樣不健康的減肥只會讓你的內分泌和代謝越來越糟糕。我的學員中有一個也是因為節食導致自己代謝紊亂，後來很長一段時間反彈了以後怎麼都減不下來。還有一個是減肥減到得腎炎。所以為了減肥用不科學的方法最後付出更大的代價。

這點很嚴重！！！

在減肥的過程中，減重速度過快，會擾亂身體的基礎代謝，機體會開啟“保命”機制，先保命！同時發出警報訊號，比如說:工作效率差！渾身沒力氣！脫髮！口腔異味！對於女性會影響小日子，要麼提前~要麼推遲~要麼增多~要麼減少~甚至是停經！

停經造成的後果！！！

1、提前衰老！

2、影響受孕！

3、卵巢早衰！

4、焦慮情緒！

但是！但是！減重期間由於體重快速下降所造成的閉經現象，大可不必擔心！她是可逆的！下個月的小日子會如約而至，不必焦慮。

已經出現閉經現象了怎麼辦？

放慢減重速度，不要再讓體重快速下降，和身體對著幹！保持好心情，迎接下個月的小日子。

減肥期間如何避免閉經現象呢？

不要過於追求減重效果！平均一週減重1~2斤保持健康減重速度，保持好心情，身材與健康雙豐收。

從兩個緯度來分享！

首先，減脂塑形的前提就是健康，健康出了問題減脂沒有意義。節食減脂是首當其衝的不健康的方式，節食身體消耗的會是更多的水分，肌肉，甚至出現水腫。內分泌失調也就非常正常，月經不調也就順理成章。回覆健康飲食，月經自然逐漸恢復。

其次，若是從中醫角度講，節食後，身體還必須正常工作，氣血會用在保護重要臟腑，和子午流注的正常進行上，氣血都相對虧虛，固攝不住經血，月經前提，量少。恢復健康飲食，一段時間，氣血倘若恢復正常還是可以回覆的，如若選擇的食物不正確，這種經期問題會持續。

總結，一切關於身體健康的選擇要慎重。

別亂減肥了、什麼時候減肥最好？月經後7到20天瘦的最快。

生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超Easy的！下面就來為你講解經期減肥方法，分享經期減肥注意事項。

女性想減重者眾多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的週期迴圈，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。

肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。

肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。

洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，瞭解月經週期，配合適當的飲食與運動，相信可以輕鬆減重。若無法剋制食慾，或自我節食成效不彰，必要時可尋求醫師幫忙。

“經期瘦身方法”

一般女性月經以28天為一個週期，月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經週期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。

月經來時，大吃大喝也不容易胖？ NO!

經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。

然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！

月經期間可以運動嗎？Yes!

女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎腳踏車等)，有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。