回憶帶給人的有痛苦也有愉快，當有些事情已經發生了，我們能夠做的就是改變，把過去做為一個教訓。很多我們原以為一輩子都不會忘記的東西，其實時間都可以淡化，我想要告訴你的同時也是在告訴我自己，未來加油！

如果給我一個機會，我不會抹掉一段痛苦的回憶，因為正是有了這樣痛苦的經歷，才讓人學會堅強，自信，自強。痛苦並不可怕，每個人都會經歷，只是早晚各不同。所有的經歷，都將教會我們一些道理。

人這一生，誰都不容易，悲傷也是生活的一部分，忘記是更為深刻的記憶，每個人都會出現各種各樣的過客，每段感情經歷都是生命留下的印記，生命短暫，不要有太多時間去追憶去痛苦，學會感謝生命中每個出現在我們身邊的人！

每個人都會遇到痛苦，面對痛苦，關鍵在於不能逃避，要有直面的勇氣，想辦法加以克服，更好的促進自身成長。我認為可以用以下辦法抹去痛苦回憶：

一是轉移注意力。將自己的注意力轉移到感興趣的事，比如，陪伴家人旅遊、開展體育鍛煉、聽聽音樂等，這樣你就會忙於其它事情，痛苦就會被放在一邊。

二是直接面對。要增強自己的承受力，只要內心足夠堅強，任何痛苦都打不垮你。張海迪、朱彥夫等人面對的痛苦更是常人難以想象的，但是，他們都戰勝了痛苦，戰勝了自己，成為我們的榜樣、社會的楷模。

三是做心理輔導。請專業的心理老師為您輔導，解脫內心的包袱，淡然面對人生。隨著社會的發展，出現了心理諮詢師等行業，他們憑藉專業的知識，為前來諮詢的人解除煩惱、痛苦，取得了很好的社會效果。

總之，痛苦是一時的，隨著時間的流逝，所有痛苦都會淡化，最終忘卻。祝願每個人生活中沒有痛苦，充滿歡樂！

所有的傷痛，在平淡下來以後再正視這個事實，冷靜理智的分析一下這件事情對你的影響，深刻的感悟，它就不會對你再產生傷害了。