痛經，真的是難言之隱，症狀

行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹。

開始，最早出現在經前12小時，以行經第1日疼痛最劇烈，持續2～3日後緩解。疼痛常呈痙攣，絞痛。

消除緊張情緒，用暖水袋敷下腹，煮薑糖水喝，用艾葉泡腳，保持良好心態最重要，女人一般年齡大了，生小孩了可自行消退，不必憂心。

大部分女性都有過月經前後或者月經來時，出現小腹疼痛、墜脹，甚至劇痛暈厥，影響正常工作過生活的經歷。

1.多吃行氣活血的食物，如陳皮、山楂、桃、花茶、油菜等。氣血少虛的，適合食用補虛益氣的食物，如黃芪、黨參等。

3、食用清淡、易消化的食物，忌食或者少吃肥厚油膩的食物。

4、經前和經期忌食酸澀收斂的食物，以免阻礙氣血執行。

5.忌吃辛辣刺激的食物，以免使疼痛加重。

受痛經困擾N多年，一直沒用徹底好轉，直到今天。

腰腹酸脹，小腹痛，冰涼，脾氣煩躁，等等

我嘗試了很多很多種方法，都沒有用。個人覺得女性痛經是一個世界難題，甚至可以說是一個：“不治之症”。

適合某一個人的方法，由於每個人的體質不同，不等於適合任何一個人。

奶奶和媽媽告訴我說：女孩子不能洗冷水，不能吃冷飲，反正是各種不能貪涼。

試問有幾個女生能經得住各種美味冷飲的誘惑。

最多在例假期間提醒自己不能吃，不能喝。

那例假前後，是不是又會忍不住來一個冰激凌，喝一罐酸奶。。。

說會正題：緩解痛經的辦法我概括為兩種。

月經期間：紅糖生薑茶，趁熱喝，最遲在溫溫的時候喝，放涼了效果就會差一些了。

巧克力，熱水袋，暖寶寶。

月經期前：益母草煮水喝，最好是新鮮的益母草，做雞蛋湯。加點胡椒。

新鮮艾葉，煎雞蛋，煮雞蛋，煮麵條，各種吃下去。很苦，但有用。

月經前一週不要吃太多涼的東西，最主要的是後背彆著涼。

這是我20來年，自己摸索出來的辦法，現在只要每個月吃兩三次益母草雞蛋湯，或者艾葉。基本上就很輕鬆了。第一天只有少許的酸脹。紅糖生薑茶，有空就煮，這個東西雖然沒有奶茶好熱，但是減肥，美顏是很有用的，生薑發熱有主排汗排毒，一舉多得。

還有說吃鹿胎膏的，那個很貴，我就不考慮了。有沒有效，我也不太清楚。

很多妹子都有痛經的經歷。有的症狀輕微，有的就比較嚴重，甚至嚴重的影響到正常的學習和生活，痛苦指數很高的有沒有？那麼，有哪些辦法可以緩解痛經呢？

1.適量運動，增強體質，減輕經期不適感。經常進行簡單的鍛鍊如慢跑、健美操、乒乓球等，可以逐漸增強身體的抵抗力和對疼痛的承受力。

2.注意腹部保暖。在腹部放置熱水袋或將暖寶寶貼在貼身衣物腹部的位置，可以一定程度緩解疼痛。

3.透過飲食調節。經期可以多喝些紅糖水，生薑茶啊之類暖性食物。有痛經史的妹子最好還是不要吃生冷食物，雪糕和冰淇淋更是不能吃哦，因為生冷食物容易誘發或加重痛經。

4.透過藥物緩解。當經痛開始時，根據疼痛程度，適當服用布洛芬緩釋劑等止痛類藥物。一般藥效可以維持4~6小時。切記不要過量，止痛藥多少還是有副作用的。

5.中藥調理。不同種類的中醫藥方很多，這個需要在中醫指導下根據不同體質結合病因辨證施治。也可遵醫囑服用月月舒等中成藥，副作用也比較小。

6.經期儘可能保持情緒穩定和良好心態，避免壓力過大。糟糕的心情和過度的壓力可能造成內分泌失調，可能會導致或加重痛經的哦。

朋友們你認為還有哪些方法可以緩解痛經呢，不妨寫出來讓大家分享哦。