我說說我個人的經驗，首先如果你是夏天做月子，不能悟，要適當的開空調

第二儘量不要吃生冷硬的食物

第三少油少鹽，以清淡為主，

第四，能躺就不要坐著，能坐著，就不要站著。

1. 及早下床活動，促進恢復

女性生完孩子後，身體虛弱，以躺在床上休息為宜，但是在身體條件允許的情況下，寶媽可以下床活動活動，一方面有利於子宮的恢復和惡露的排除等，另一方面可以活動筋骨，促進腸蠕動、助消化等，有助於寶媽食慾的增加和便秘的減少。

2.注意個人衛生

傳統觀念中，女性在坐月子期間不能沾水，即不能洗澡、洗頭等，這具有很強的誤解成分在裡面。女性在坐月子期間一定要做好自身衛生，除了刷牙、洗臉、洗頭等，還要適當洗澡。但是洗澡時有幾個點要格外注意，一是要溫水洗浴。二是不能用盆浴，最好用淋浴。三是洗澡時間不能過長，5-10分鐘為宜，洗完澡後要立即擦乾身體，以免著涼。但是剖腹產的寶媽，應在拆線後，傷口癒合後再洗浴。

3.飲食均衡，慎用藥物

坐月子期間，是身體恢復的關鍵時間段，飲食調養很重要，產婦要注意自己的飲食習慣，還有注意營養攝取均衡。同時，也要注意慎用藥物，藥物坐月子期間，女性大多都會母乳餵養小孩，藥物很肯能會透過母乳傳遞給寶寶，影響小孩健康等。

分娩之痛，是每個媽媽的必經之路。後期最重要的就是坐月子。

坐月子期間最重要的是保障睡眠休息時間充足。

產婦不能經風，要保暖，尤其是前半個月。

產婦要營養充足，不能在月子裡強調減肥，容易體虛。

產婦在月子期間要注意身體乾燥清爽，洗澡洗頭髮最好等身體修養半個月之後進行，空間密封保暖，時間短暫，即使擦乾身體和吹乾頭髮。

產婦月子期間不要提重物，減少長時間抱孩子，有些媽媽可能抱孩子時間長久之後胳膊骨頭疼痛。

產婦心情得舒暢。

這是我的建議，不太專業，老月子和科學坐月子的衝突不要一味的取捨，再不濟，傳統的月子已經持續了幾千年，再科學，第一批科學坐月子的媽媽還沒老，所以，各位媽媽還是辯證的看待坐月子的問題，不要極端選擇傳統，適當科學和傳統月子相結合，不要說西方如何坐月子，日本如何坐月子，什麼喝涼水之類的，體質這東西還是一方水土養育一方人的，希望媽媽有個舒心愉快的月子。

在孕期，所有的孕婦都盼著能趕緊卸貨，這樣就不用再忍受孕期的這些不適了。有些孕婦甚至想著，等孩子出生後她就自由了，想做什麼就能做什麼，想吃什麼吃什麼。殊不知，孩子出生後，真正的考驗才開始了。在產後，產婦要面對的第一件事就是坐月子，但是往往很多產婦會忽略掉產後第一天要做的事情。順產後的第一天，有些事一定要做好了。

1：按壓肚子促進子宮收縮；在產後護士會幫忙孕媽媽按壓肚子，一般是在小腹部順時針的方向輕輕地按摩，透過按摩對穴位的刺激，增強子宮肌的興奮這樣不僅可以促進惡露的排出，還可以促進宮縮，或者對骶尾骨尾椎部分進行按摩促進盆腔肌肉的收縮增加筋膜張力也是非常有利於子宮恢復的。

2：開奶獲得黃金初乳；在產後的第一天，產婦就會有少量粘稠、乳黃色的乳汁分泌出來，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，能夠保護新生兒免受細菌的危害。所以初乳一定要給孩子吃，同時產婦也要注意在產後的半小時就開始給孩子吃奶，雖說這個時候可能沒啥乳汁，但是有利於產婦儘早開奶。

3：排尿；在順產之後，產婦應該多喝水，然後儘快排第一次小便。因為在分娩的過程中，胎頭下降會壓迫到膀胱和尿道。如果產婦產後長時間不排尿，膀胱過度充盈的話，就會影響子宮收縮，很可能會導致產後出血。