紅薯和香蕉哪一種通便效果好？有怎樣的輔助作用？

兩種食物都可以通便，但是二者也各有適應人群，我們就來分析一下它們的特點，再根據自身情況來選擇。

紅薯中的粗纖維主要成分是纖維素，纖維素在人體內無法分解，如果本身腸胃不好，腸蠕動較差，吃紅薯會加重胃腸道的負擔。

其次，熟透的紅薯通便能力會下降，但是絕對不能空腹吃生紅薯，生紅薯會刺激胃酸大量分泌，產生胃部灼燒感。

此外，紅薯吃多了會有強烈的飽腹感，會產生大量的氣，且不說會讓人處於“放還是不放”的煩惱中，這些氣體對於有胃潰瘍的人來說很可能導致胃穿孔！

適應人群：胃腸道好，偶爾便秘的人

禁忌人群：有胃潰瘍、慢性胃病，消化不好的人

香蕉可是通便食材裡的扛把子，問十個人吃什麼通便，估計有八個會說香蕉。但是也有人說了，吃香蕉會加重便秘！這是為什麼呢？

香蕉中含有果膠。果膠是可溶性膳食纖維，具有吸水膨脹的特點，可以增大糞便體積，促進腸道蠕動。此外香蕉的含糖量也比較高，使腸液分泌增多，糞便就會像滑滑梯一樣排出體外。

但是！不熟的香蕉含有大量的鞣酸，與果膠相反，它會使糞便結成硬塊，抑制腸液分泌。

其實香蕉中的粗纖維並不多，所以熟香蕉的通便作用不如一些富含纖維素的蔬菜食材。

不同人群便秘自然會有不同的原因，下面就簡單說一下老人、兒童、孕婦便秘應該吃什麼：

1、老人便秘可以吃木耳鵪鶉蛋、芝麻粥、百合粥

2、兒童便秘可以吃火龍果、香蕉、芹菜、小米粥伴紅糖、鮮桑葚

3、孕婦便秘可以吃馬鈴薯、玉米、黃豆、芋頭、草莓、扁豆

香蕉可是通便食材裡的扛把子，問十個人吃什麼通便，估計有八個會說香蕉。但是也有人說了，吃香蕉會加重便秘！這是為什麼呢？

香蕉中含有果膠。果膠是可溶性膳食纖維，具有吸水膨脹的特點，可以增大糞便體積，促進腸道蠕動。此外香蕉的含糖量也比較高，使腸液分泌增多，糞便就會像滑滑梯一樣排出體外。

但是！不熟的香蕉含有大量的鞣酸，與果膠相反，它會使糞便結成硬塊，抑制腸液分泌。

紅薯和香蕉之所以能有通便效果主要是由於其中富含膳食纖維的緣故，膳食纖維是無法被腸胃消化的物質，最終會隨著殘渣一同排出，因此，有膳食纖維的食物可能會讓腸胃更努力消化，更努力蠕動起來，增加胃腸動力，利於產生便意；另外，膳食纖維成分能夠吸收水分，保持殘渣水分，不會出現過度硬結的情況，因此更利於排便，還能夠增加殘渣體積，更利於產生便意，所以，如果便秘了，攝入膳食纖維含量豐富的食物的確是有助於排便的，比如全穀物類食物，如薯類食物、粗糧、雜糧、雜豆，還有果蔬類食物，如芹菜、西蘭花、洋蔥、馬齒莧等等。紅薯和香蕉都可以用來輔助緩解便秘，不過也不能完全依賴於它們，它們只能起到輔助效果，更不要過量攝入紅薯和香蕉，由於紅薯中澱粉含量較高，可能還會引起腹脹腹痛等情況，香蕉中含糖量較高，多吃會增加糖分攝入，對血糖造成不好影響。

便秘還有一個重要的點就是最好養成固定時間排便的習慣，固定時間排便能夠讓我們的腸胃在某一個時間段裡更積極蠕動，因此能夠產生更強的便意，利於排便，很多時候我們都可能是因為錯過了便意排便不暢。另外，日常應該補充充足水分，讓大便不要乾結難以排出，還應該規律飲食，讓腸胃的消化、排洩時間固定，這樣都可以輔助預防便秘。日常適當運動，增加胃腸蠕動，也是幫助排便的方法之一。

紅薯更有通便的功效。

紅薯是生長在土層下的物種，能夠更好的吸收土壤中的礦物質，還有每天生長土層深厚的壓力環境，造就紅薯不一樣的的生命力，更有活力。紅薯含豐富的膳食纖維，消化系統能夠更好的吸收與分解，能夠更好的讓腸道蠕動，有效的清理腸胃殘留的食物排出體外。

紅薯含有豐富蛋白質，人體器官所需要的微量元素，膳食纖維素，經常食用紅薯有效的讓血細胞生長，軟化血管，美容養顏，排毒等功效。紅薯屬於粗糧鹼性食物，可以祛除體內脂肪，長期食用對身體健康非常有益。

香蕉本來很好的助消化食品，但是現在的香蕉多數用催熟劑催熟，不屬於自然熟，這樣的情況下香蕉的效果就會發生改變，吃了也沒有明顯作用效果。過量食用消化系統會難以消化，會引起肚子漲痛，脾胃虛寒等可能性。

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香蕉與紅薯治通便一般香蕉長吃對一般便秘比紅薯好，而紅薯必用生薯治通便比香蕉快，不過容易脹氣對心血管病不利，香蕉和紅薯很多都是臨時通便治標，必須治本找出病因……注意醫生治病情而病人身體改變身體常期實火，醫生難找出病因，必須透過中醫方法（中藥貴些又麻煩，加上寒熱菜譜（藥繕）都要注意，不堅持這種做法，可能便秘長時間痛苦）……

便秘原因很複雜很多必須用於治本，才能治好便秘，有些便秘治療需要時間長……

①很多疾病引起便秘

②病久少運動引起便秘

要說通便效果比較好，一般的情況下想到的應該就是香蕉了，而且香蕉吃起來會比較的方便，但是最近有這樣的一種說法，那就是多出紅薯的話，對於通便也有很好的作用，下面我們就一年來比較一下香蕉和，紅薯之間，究竟哪個它的通便效果會更加的好一些。

紅薯和香蕉之所以能有通便效果主要是由於其中富含膳食纖維的緣故，膳食纖維是無法被腸胃消化的物質，最終會隨著殘渣一同排出，因此，有膳食纖維的食物可能會讓腸胃更努力消化，更努力蠕動起來，增加胃腸動力，利於產生便意。

另外，膳食纖維成分能夠吸收水分，保持殘渣水分，不會出現過度硬結的情況，因此更利於排便，還能夠增加殘渣體積，更利於產生便意，所以，如果便秘了，攝入膳食纖維含量豐富的食物的確是有助於排便的，比如全穀物類食物，如薯類食物、粗糧、雜糧、雜豆，還有果蔬類食物，如芹菜、西蘭花、洋蔥、馬齒莧等等。

紅薯和香蕉都可以用來輔助緩解便秘，不過也不能完全依賴於它們，它們只能起到輔助效果，更不要過量攝入紅薯和香蕉，由於紅薯中澱粉含量較高，可能還會引起腹脹腹痛等情況，香蕉中含糖量較高，多吃會增加糖分攝入，對血糖造成不好影響。

便秘還有一個重要的點就是最好養成固定時間排便的習慣，固定時間排便能夠讓我們的腸胃在某一個時間段裡更積極蠕動，因此能夠產生更強的便意，利於排便，很多時候我們都可能是因為錯過了便意排便不暢。另外，日常應該補充充足水分，讓大便不要乾結難以排出，還應該規律飲食，讓腸胃的消化、排洩時間固定，這樣都可以輔助預防便秘。日常適當運動，增加胃腸蠕動，也是幫助排便的方法之一。

嚴格來說，出現便秘情況的時候，我們一定要及時的去進行治療，僅僅是出現症狀之後，吃香蕉或者是吃紅薯，只能在短時間內，對病情起到緩解作用，但是在長時間內卻是於事無補的，我們應該養成良好的生活習慣，平時的飲食都要規律起來。

香蕉和紅薯哪種對通便好？

下面我們就一起來比較一下香蕉和，紅薯之間，究竟哪個它的通便效果會更加的好一些。

紅薯和香蕉之所以能有通便效果主要是由於其中富含膳食纖維的緣故，膳食纖維是無法被腸胃消化的物質，最終會隨著殘渣一同排出，因此，有膳食纖維的食物可能會讓腸胃更努力消化，更努力蠕動起來，增加胃腸動力，利於產生便意。

香蕉：中藥學記載香蕉性寒、味甘，性寒可以清腸熱，味甘可以潤腸通便。它含有大量的水分、糖類膳食纖維，所以人們將其應用於防治大便秘結及習慣 性便秘。

紅薯：具有通便的作用，對於便秘也是有一定的效果，紅薯味甘性溫能滑腸通便，健脾益氣紅薯中含有較多的纖維素能在腸道中吸水增加糞便的體積從而促進排便。

紅薯和香蕉都可以用來輔助緩解便秘，不過也不能完全依賴於它們，它們只能起到輔助效果，更不要過量攝入紅薯和香蕉，由於紅薯中澱粉含量較高，可能還會引起腹脹腹痛等情況，香蕉中含糖量較高，多吃會增加糖分攝入，對血糖造成不好影響。

另外，日常應該補充充足水分，讓大便不要乾結難以排出，還應該規律飲食，讓腸胃的消化、排洩時間固定，這樣都可以輔助預防便秘。日常適當運動，增加胃腸蠕動，適當的時候也可以補充一下腸道益生菌。

要說通便效果比較好，人們一般的情況下想到的應該就是香蕉了，而且香蕉吃起來會比較的方便，但是最近有這樣的一種說法，那就是多出紅薯的話，對於通便也有很好的作用，下面我們就一年來比較一下香蕉和，紅薯之間，究竟哪個它的通便效果會更加的好一些。

紅薯和香蕉之所以能有通便效果主要是由於其中富含膳食纖維的緣故，膳食纖維是無法被腸胃消化的物質，最終會隨著殘渣一同排出，因此，有膳食纖維的食物可能會讓腸胃更努力消化，更努力蠕動起來，增加胃腸動力，利於產生便意。

另外，膳食纖維成分能夠吸收水分，保持殘渣水分，不會出現過度硬結的情況，因此更利於排便，還能夠增加殘渣體積，更利於產生便意，所以，如果便秘了，攝入膳食纖維含量豐富的食物的確是有助於排便的，比如全穀物類食物，如薯類食物、粗糧、雜糧、雜豆，還有果蔬類食物，如芹菜、西蘭花、洋蔥、馬齒莧等等。

紅薯和香蕉都可以用來輔助緩解便秘，不過也不能完全依賴於它們，它們只能起到輔助效果，更不要過量攝入紅薯和香蕉，由於紅薯中澱粉含量較高，可能還會引起腹脹腹痛等情況，香蕉中含糖量較高，多吃會增加糖分攝入，對血糖造成不好影響。

便秘還有一個重要的點就是最好養成固定時間排便的習慣，固定時間排便能夠讓我們的腸胃在某一個時間段裡更積極蠕動，因此能夠產生更強的便意，利於排便，很多時候我們都可能是因為錯過了便意排便不暢。另外，日常應該補充充足水分，讓大便不要乾結難以排出，還應該規律飲食，讓腸胃的消化、排洩時間固定，這樣都可以輔助預防便秘。日常適當運動，增加胃腸蠕動，也是幫助排便的方法之一。

嚴格來說，出現便秘情況的時候，我們一定要及時的去進行治療，僅僅是出現症狀之後，吃香蕉或者是吃紅薯，只能在短時間內，對病情起到緩解作用，但是在長時間內卻是於事無補的，我們應該養成良好的生活習慣，平時的飲食都要規律起來。

二者雖都具有通便功效，但作用方向不一，因此並不能相比。

便秘的原因不止一種。香蕉與紅薯雖然都含有可促進腸蠕動的膳食纖維，但並不完全以來膳食纖維促進排便，因此他沒針對的情況各不相同：

1、香蕉

香蕉通便，只適合陽明腑實者，即肝鬱脾壅。而對於脾肺氣虛、脾腎陽虛不僅無效，反而會起反作用。至於氣血虧虛者，可用可不用，效果都很一般。脾虛、胃酸過多者不宜。

2、紅薯

首先要說的是，白肉、黃肉、紫肉甘薯各不相同。白肉甘薯澱粉含量高；黃肉甘薯才是這裡主要說的紅薯；紫肉甘薯抗氧化、護肝，其纖維素含量高於紅薯，但缺乏其他功效。

以上說了，紅薯通便並不完全依賴於膳食纖維，所以即使紫薯膳食纖維含量更高，但在通便這件事上，卻不如紅薯合適。

紅薯健脾補氣強陰，但紅薯澱粉中的細胞膜並沒那麼容易被破壞，且果膠含量高。紅薯中的氧化酶和粗纖維在腸胃中可產生大量二氧化碳氣體，可使胃內壓力升高，嚴重者還可使潰瘍面的黏膜血管破裂出血。

紅薯主要針對虛證便秘，實證則不宜。

綜上，香蕉、紅薯雖都具通便功效，但一來並非萬能，二來尤其偏向性。所以，應先經虛實辨證後選擇食用。

附虛實辨證方法：

腹脹滿，下焦壅閉，繞臍痛，吞酸，嘔吐呃逆，舌質紅者為實；

飲食不化，腹痞滿但不痛，潮熱，舌質淡、舌苔白者為虛。

番薯通便效果會好一點。香蕉也有一定的效果。可是至於說。治療效果的話，香蕉更適合那些面板大面積燒傷的人長期吃。因為，面板大面積燒傷無法排汗，體溫容易升高，吃香蕉可以。使體溫不那麼高。

我消化不好，經常便秘，香蕉對我沒有什麼用的，吃了還長胖，沒有熟透的香蕉吃了還會加重便秘，熟透了的香蕉貌似有點用，可是靠香蕉治便秘不現實，這點用抵不上它催肥的速度香蕉熱量很高的，，紅薯吃了很飽，會腹脹，也不覺得會治便秘，但是通氣，對腸道里的廢氣可以起到排除的作用。真說治便秘，我推薦吃木耳，香菇，綠葉菜，這些熱量低，不會長胖，又可以促進腸道蠕動，效果不錯的，關鍵是看你是什麼原因的，多喝水，吃蔬菜，總是有效果的，燒烤，辣椒，要少吃。