相信絕大多數菸民都想過或實施過戒菸，但是隻有經歷過戒菸的菸民，才深知戒菸是說得容易，做起來難！難在戒菸的決心難下，難在戒菸時的生理反應，難在戒菸的半途而廢，難在戒菸、復吸的反反覆覆……戒菸，對於一個鐵桿菸民來說是一場“生與死”的較量。
很少聽說菸民在健康狀況正常的情況下一次就把煙戒了的，我也不例外，零四年戒過一次煙，至今我也不懷疑當時戒菸的決心，當時買了一種替代品吸，那東西味兒很怪，吸後一分鐘，立即會討厭香菸，覺得戒菸很容易，停吸替代品以後，煙癮又上來……我知道那東西只是治標不治本，戒菸還得靠自己。我整天手指夾著筆，有時不自覺地把筆送到嘴邊，就這樣堅持了一個月，兩個月……十個月，似乎戒菸成功。其實高興的太早，期間每每看到香菸，就有一種莫名的衝動，渴望再嘗一口，一天，兩天……終於有一天，“嘗一口”的慾望和情緒積累到極限，決心的堡壘瞬間崩塌：“嘗一口”終於在戒菸後的第十個月付諸於行動，嘗一口，再嘗一口……久違的舒爽瞬間湧遍全身，就因為嘗一口，我再次做了香菸的俘虜，又回到了原點。
第二次戒菸是2012年春天，這次下決心戒菸與第一次已相隔八年。口香糖，電子煙，瓜子，替代品等買了一大包，除了上課時間，絕不會讓嘴閒著，吃到口舌生瘡，煙癮也不見減弱。跟一個同事約定，每天在規定的時間，到他那去吸一支，結果每天都盼望約定的時間，拿到香菸時手指顫抖，迫不及待地點燃……就這樣堅持將近兩個月，戒菸計劃又不了了之。
第三次戒菸是2013 年夏天，最失敗的一次，有決心，沒有行動。
又是幾個春秋，2016年4月，工作原因，每天都跟同事一起開車出去，我時常會點起煙，同事開始表情有異，我只裝作若無其事，後來他就直接表示不滿，他厭惡的表情刺痛了我要強的內心，我捻滅香菸扔出車窗，心想，真的該考慮戒菸了。這時，我已吸了整整三十年。戒菸的想法有了，決心還是遲遲沒下，感覺自己做不到，但是每每想到同事那厭惡的表情，我就萬分的矛盾：戒菸，我能行嗎？到了當年的五月初，戒菸的決心下定，只差行動了。那天，五月八日上午，坐在辦公桌邊，點燃一根菸，再點一枝，再點一枝……我要吸個夠，一連吸了五枝後，我開啟抽屜，把剩下的半盒煙揉得粉碎……我把揉碎的香菸拍成照片，發到自己的朋友圈，向大家宣佈：從即日起戒菸，請大家監督。發朋友圈的目的是我在逼自己，不給自己一點退路。不守信用是多麼丟臉的事啊。從那天起，再也沒沾過香菸，吸取零四年失敗的教訓，絕不“嘗一口”，更不吸最後一枝。戒菸是一輩子的事，要時時經得起誘惑。朋友，為了自己的健康，也為了家人，早日戒菸吧。戒了煙，真的如新生一次，這種感覺，不戒菸是體會不到的。
相信絕大多數菸民都想過或實施過戒菸，但是隻有經歷過戒菸的菸民，才深知戒菸是說得容易，做起來難！難在戒菸的決心難下，難在戒菸時的生理反應，難在戒菸的半途而廢，難在戒菸、復吸的反反覆覆……戒菸，對於一個鐵桿菸民來說是一場“生與死”的較量。
很少聽說菸民在健康狀況正常的情況下一次就把煙戒了的，我也不例外，零四年戒過一次煙，至今我也不懷疑當時戒菸的決心，當時買了一種替代品吸，那東西味兒很怪，吸後一分鐘，立即會討厭香菸，覺得戒菸很容易，停吸替代品以後，煙癮又上來……我知道那東西只是治標不治本，戒菸還得靠自己。我整天手指夾著筆，有時不自覺地把筆送到嘴邊，就這樣堅持了一個月，兩個月……十個月，似乎戒菸成功。其實高興的太早，期間每每看到香菸，就有一種莫名的衝動，渴望再嘗一口，一天，兩天……終於有一天，“嘗一口”的慾望和情緒積累到極限，決心的堡壘瞬間崩塌：“嘗一口”終於在戒菸後的第十個月付諸於行動，嘗一口，再嘗一口……久違的舒爽瞬間湧遍全身，就因為嘗一口，我再次做了香菸的俘虜，又回到了原點。
第二次戒菸是2012年春天，這次下決心戒菸與第一次已相隔八年。口香糖，電子煙，瓜子，替代品等買了一大包，除了上課時間，絕不會讓嘴閒著，吃到口舌生瘡，煙癮也不見減弱。跟一個同事約定，每天在規定的時間，到他那去吸一支，結果每天都盼望約定的時間，拿到香菸時手指顫抖，迫不及待地點燃……就這樣堅持將近兩個月，戒菸計劃又不了了之。
第三次戒菸是2013 年夏天，最失敗的一次，有決心，沒有行動。
又是幾個春秋，2016年4月，工作原因，每天都跟同事一起開車出去，我時常會點起煙，同事開始表情有異，我只裝作若無其事，後來他就直接表示不滿，他厭惡的表情刺痛了我要強的內心，我捻滅香菸扔出車窗，心想，真的該考慮戒菸了。這時，我已吸了整整三十年。戒菸的想法有了，決心還是遲遲沒下，感覺自己做不到，但是每每想到同事那厭惡的表情，我就萬分的矛盾：戒菸，我能行嗎？到了當年的五月初，戒菸的決心下定，只差行動了。那天，五月八日上午，坐在辦公桌邊，點燃一根菸，再點一枝，再點一枝……我要吸個夠，一連吸了五枝後，我開啟抽屜，把剩下的半盒煙揉得粉碎……我把揉碎的香菸拍成照片，發到自己的朋友圈，向大家宣佈：從即日起戒菸，請大家監督。發朋友圈的目的是我在逼自己，不給自己一點退路。不守信用是多麼丟臉的事啊。從那天起，再也沒沾過香菸，吸取零四年失敗的教訓，絕不“嘗一口”，更不吸最後一枝。戒菸是一輩子的事，要時時經得起誘惑。朋友，為了自己的健康，也為了家人，早日戒菸吧。戒了煙，真的如新生一次，這種感覺，不戒菸是體會不到的。