吸菸傷害自身身體，影響周圍人的健康，每個吸菸人都清楚。吸菸其實是一種習慣，習慣晨起一支菸，動腦的時候手持一根菸，飯後一支菸……。改變一種習慣是比較困難的，用替代品取代，在有想吸菸的時候，堅果，口香糖等替代；電子煙取代香菸，逐步少抽；多運動，避免參與往常習慣吸菸的場所或活動；管住手，不接別人遞的煙，自己不買菸，抵制香菸的誘惑……。戒菸最有效的方法其實是堅定要戒菸的意志，克服自己的煙癮，找一些自己有興趣的活動，轉移自己的注意力，排除萬難，戒菸必定成功。戒菸重在堅持✊，為了愛，為家人，為自己，相信自己，堅定自己要戒菸的決心，戒菸就不是個事

香菸煙霧中含有很多種物質，分為5類：尼古丁、致癌物、呼吸系統刺激物、一氧化碳及製造過程中摻入的香料或其他附加品，如果加入成癮藥，則更是害人匪淺。

尤其是男性吸菸會影響精子的質量，對準備要小孩的，吸菸有很大的危害，對肺的危害也很大，容易得肺癌，還口臭。對家人的危害也很大，尤其是家裡有小孩的。

戒菸最主要是靠自己的毅力和長期的堅持不懈

多想想吸菸對自己帶來的危害，如果自己因為吸菸，導致身體出現了病痛，痛的是自己，苦的是家人。現在醫院看病很貴，一旦得了大病基本就是傾家蕩產。

戒菸也離不開家人的監督

所以為了一家人的身心健康，請儘早戒菸