謝謝邀請：本人就對戒菸的方式認為： 1.沒有靈丹妙藥 2.沒有統一的方式。只有自已有心戒菸，瞭解吸菸對自已身體危害。看到身邊吸菸人的身體健康的變化和家庭社會對你戒菸的強烈的要求。更促使你有戒菸的。自己有心戒菸+他人的身體健康的變化=你戒菸就能成功。自己沒有戒菸態度，戒菸成功機率不高。以上回答是個人觀點，有不對不妥之處敬請諒解！謝謝！

跟大家分享下我自己的戒菸經歷，本人今年40歲，我是從十六歲就開始吸菸，一真到我三十四歲開始戒菸，煙齡有十八年，我現在已經戒菸成功有好幾年了，現在一接觸到煙味就嘔心。其實戒菸最特麼難受的也不過就前一個星期嘛，真的是尼古丁戒斷綜合徵阿。這個網上沒吹牛逼，真的難受。中途我忍不住抽了一根，那感覺，嘖嘖嘖，就是昏迷了！ 多少人還記得第一次大口吸菸啥感覺嗎？就是頭昏，難受得要死。想嘗試的可以試試唷，本人建議，也就四五天不吸，然後來一根，口口到肺的，看看是你以為的爽還是頭昏難受

後來我看到一個辦法，挺有效的，就是剛戒菸的時候，戒斷反應嚴重的時候，煩躁，胸口悶，癢，喘不過氣，渾身不得勁的時候，就喝綠茶，濃綠茶，（濃綠茶可以幫助尼古丁排除）。本人親測有效，不建議吃口香糖之類的甜食，卵用。

挺過前一個星期，身體上的難受也就好了。（因為你要是一個星期沒抽，再抽第一根，真的不會覺得爽。只會覺得暈，就跟你第一次抽菸一樣。真的爽嗎？）而且想想，我都這麼久沒抽了，都能忍住了，現在抽一根。不是前功盡棄嗎，吃了那麼多苦，都白吃了，何必呢。

接下來實際上就是心癮和習慣了，這個更簡單，扔掉所有打火機，忘記自己是吸菸的人，看看自己吐出來的黑痰，想想深夜沒煙了起來找菸灰缸裡的菸頭

現在這裡禁菸，那裡禁菸，抽個煙像老鼠一樣躲起來。被這個嫌棄，被那個嫌棄。以前抽菸還可以說是為了人際關係。現在稍微成功一點的人誰還跟你見面就發煙的？都養生了。你有在現在室內環境稍微優雅一點的地方見人抽菸嗎？

最後祝所有的吧友戒菸成功，我已經記不得我戒菸多久了，本來就是個小事，也沒怎麼去記（裝個逼）感覺就是面板比以前好了，身體比以前好了。肺裡的黑痰也吐乾淨了。再次走上人生巔峰。