你好，心情不好，改怎麼吧。現在人各方面壓力都很大，職場上，生活上，有時候總會無緣無故的心煩意亂，心情不好！我有時候沒有人惹我，我也會莫名其妙的心情不好！但是我們又不能把我們壞心情發洩給別人！我們的自我調節。下面是我自己的兩個調節的辦法希望對你有用，

我每次心情不好的時候就會去人多的地方，比如購物中心，公園之類的地方，看著人來人往，臉上各種表情的人！我會什麼也不想，什麼也不做，就找個長椅坐著！就看著來來往往的人，一般一個小時我就能調節過來，到公園也是一樣，就看，看人看景，就不說話，反正一會就能調節過來！

還有一個我會躲在房間裡，把門關上，想一想這些年的各種委屈然後大哭一場，在睡一覺，醒了心情也會好起來！這就是我的方法！不一定適合你，但是你要學會自己找方法調節！

方法/步驟

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每次心情不好的時候，都喜歡一個人呆在屋子裡，不想搭理所有的人和所有的事。甚至關掉手機，讓自己徹底的安靜一段時間，安撫自己煩躁的心情和紛亂的思緒。

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也會有越想越煩亂的時候，就喜歡拿出一個秘密的日記本，一筆一劃記錄下自己的心事，寫下自己所有的困惑，所有的委屈，所有的不開心，所有想說的牢騷，直到寫到沒有再寫的話語為止。到最後，心情就會好起來。

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不開心的時候，喜歡品嚐美食，精心為自己做一份喜愛的菜品，按照自己喜歡的口味，喜歡的分量，選一副精緻的餐具，細細品嚐。你能品嚐出生活的歡樂。心情也會慢慢的好起來。

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矇頭睡一覺，也是嘗試過的，別說，效果也很不錯。如果勞累讓你身體不支而變得煩躁，你就放下手中的活，放下心中戀想的人，美美的睡上一覺，當精神滿滿的時候心情也會好起來。

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運動可以讓自己變得平靜，讓心態更加的Sunny。很不開心的時候，出去鍛鍊，跑步，打球，騎行，或者是健走，都可以讓你忘卻不開心。

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找個人說說話，朋友，或是最信賴的人。我們總會有這樣的感覺，覺得身邊的人很多，可是卻沒有一個可以說知心話的人。這樣的情況，就可以玩漂流瓶，那裡會有很多人可以聆聽你的傾訴，你也會受到陌生人的心裡輔導，從而幫助到你。