睡不著是因為大腦還在不停的活動，沒法進入休息的狀態。需要想辦法讓你的大腦放鬆，並進入休息狀態。例如，在你壓力很大，有困難沒有想到辦法休息的時候，先進行心理調節，要想，如果讓大腦不停歇，它將更不可能想出好辦法。慢慢放鬆下來。這樣更容易入睡。

總之，想辦法讓緊繃的大腦，休息下來

以下是個人經驗

關好門窗，這樣可以讓人有安全感，

用熱水洗腳，這樣可以讓身體暖和起來。

然後脫光衣服，脫衣服睡覺可以讓身體放鬆。

關燈，找一些催眠的音樂，躺好，放鬆，認真聽音樂隨著音樂的節奏呼吸，呼吸，感受你的呼吸.....

希望對您有幫助，祝您身體健康。

人到中年，半夜都不能入睡的哥弟姐妹們不外乎有五種，也就是五類吧！

家境不太好的，首先想的事是百事孝為先，都這年季了還在外漂泊，也不知家中父母是否吃飽穿暖，身體是否還健康，心情是否還愉快。

家境稍好的父母也沒啥擔憂的，整夜想的又不太一樣。雖說有時想想父母，但想的最多的還是怎樣把家庭搞的好過一點，子女學習、出身社會、成家立業一大堆腦心事想到天亮想到腦子沒油都想不明白，天亮工作還得繼續！

家境一般的，這類人很大一部份有一些小成就，也就是最愛攀比的一類人。男人覺得自已那麼那麼有成就，為何找那麼一爪婆娘呢？看來還是怪年青時憋的慌。逛KTv、找小蜜、打麻將、喝酒到處燈晃成天不回家的。女人覺得老孃一幫閨蜜風風火火漂漂亮亮，前呼後湧能說會道走那裡不是一陣香風。嫁這麼個窩囊廢

成攻人仕的想法當然是不一樣的。這類人也整天都會想，包括半夜也有不能入眠的時候。老伴:大兒子新開業的公司怎麼怎麼了啊！二女兒出國深造一個人真是讓人擔心！明兒個沒事，我們去新馬泰，去歐美國家玩玩，順便去看看兒女怎麼樣？

最可恨的就是此類人，整天不聞是事，總想不勞而獲的人。成天惹是生非，偷雞摸狗還老是覺得自己懷才不遇報怨社會的人。生活有垃圾，人也有，現實生活中叫做“人渣”便是。

我的辦法用熱水泡泡腳，手機放點舒緩的輕音樂，泡完腳可以喝杯牛奶或者吃跟香蕉，家裡有蘋果橘子可以放旁邊聞聞水果的馨香，這些都可以助睡眠哦！