自律，極度自律，按時吃飯按時睡覺，每天早起鍛鍊，如果太差了需要加上中藥調理，只要你能堅持7天就會有好轉

可惜的是，能夠堅持下來的人………

那就不熬夜啊，讓自己的生活規律一點，自律一點，過了十點鐘不要看手機，多學習，少打遊戲，少看綜藝，你不想改變沒人救得了你

親愛的 其實你自己就知道病因 那當然要對症下藥呀 我覺得 你可以從作息 飲食 鍛鍊 修身養性幾個方面去調解下自己，不過說的再多都沒用，最重要的是從現在開始行動，比如說， 今天晚上早睡一點 10點半躺床上 爭取11點睡著 早上早點起，起來之後做下伸展運動 拉拉筋 喝杯水 讓自己整個人清醒過來，想想這一天該幹什麼，還有在飲食上，可以吃點補氣血 養肝的東西，多吃點棗 核桃 枸杞 銀耳等等有營養的東西 當然也不要過多的吃，讓自己的身體保持一個舒適的狀態，這一天才能更好的度過呀，還有就是該運動就運動 現在疫情出不去 那就自己在家跟著網上的健身操或者其他軟體上的影片跟著做一下，一開始做不了那麼多，就一天一天慢慢累積，運動後，你會發現整個人的精神都會變好的，不要偷懶哦，除此之外，我覺得你可以買幾本書，也不用幾本，一本就行，睡覺之前可以看一下，讓自己先靜下來， 或者在手機上看書也可以，只不過，用手機誘惑會相對比較大一點，啊 對了 你可以一邊泡腳一邊看書，半個小時 剛剛好 讓自己的身心都處在一個安靜平和舒服的狀態，白天才能更高效的完成自己想做的事情啊 還有就是 如果自己的房間凌亂的話 也可以收拾下自己的房間 多開啟窗戶 呼吸一下外面的新鮮空氣，曬曬Sunny 讓自己的心裡也慢慢變的豐富起來 更有力量，身體是一個慢慢調理的過程，切忌3天打魚 兩天曬網 還有就是白天一定要專注高效的把自己想做的事情高效的完成，等到夜幕降臨，才可以更安心的入睡呀，就不會那麼焦慮 這樣身體心理都會慢慢好起來的 不過 還是要給自己一個開始哦！！！加油吧，別焦慮了 現在12點多 沒吃飯就去吃個飯 吃完飯 可以小憩一會兒 也可以曬曬太陽 睡醒了運動運動 就去做自己該做的事情吧 加油！！！

我剛上初中的時候學習成績很差，為了提高自己的學習成績我也是經常的熬夜學習，每天晚上都學習到十二點。說實話剛開始並沒有覺得什麼，但是上初二的時候我就發現了問題。由於我長時間熬夜學習，白天上課的時候我總是犯困，感覺自己就要快睡著了。雖然經過自己的努力學習上初二的時候我的學習成績也得到了很快的提升，但是長時間熬夜使我白天上課容易犯困，而且學習效率也下降了很多。

為了改善這種情況後來我就慢慢調整了自己的作息時間，每天按時休息保證充足的睡眠。上課的時候我也認真聽講，在平時學習中更加註重學習的質量，經過一段時間我的學習情況明顯改善，學習效率也提升了很多。

此後整個初中我都很注重這些，而且每天早上起床我也會道操場上跑步鍛鍊身體。其實學習還是要注重方法和技巧，同時平時要保證充足的休息，這樣才能更有效地學習。

其實題主一經發現了導致自己身體不舒服的原因是熬夜，那麼只要按時作息一段時間應該就好了，希望題主能夠自律，換回一個好身體。