蛋白質是構成人體細胞的基本物質，人體的生長髮育、細胞的更新和修復等都離不開蛋白質，此外，蛋白質還能被分解，為人體的生理活動提供能量；人體對無機鹽的需要量很少，但其作用卻很大，如無機鹽中的鈣是構成牙齒和骨骼的主要物質，尤其青少年缺鈣易導致佝僂病．因此，處於正在生長髮育的青少年，應多吃含蛋白質、多種無機鹽的食物。

年輕人正在長身體的階段，高蛋白食物配合鍛鍊可以增加肌肉強度使其更粗壯。不過要規範自己的作息，有計劃的訓練，並保證足夠的休息才可以達到效果。但是經常如此飲食可能會造成消化不良，以及身體各個器官的負擔。

好是挺好的，不過要適量，蛋清是很好的蛋白質，肉類的蛋白質一定要適量，不要過於攝入，高了也不太。在激烈運動過後可以攝入，平時不要過於攝入。

蛋白質（protein）是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。蛋白質占人體重量的16%~20%，即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質9.6~12kg。人體內蛋白質的種類很多，性質、功能各異，但都是由20多種氨基酸按不同比例組合而成的，並在體內不斷進行代謝與更新。

蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

吃啥都要適量，注意運動，現在的年輕人就是缺運動。我現在和我媳婦我倆上班，都是一坐坐一天，我倆晚上吃完飯就出去跑跑步，每天都在G動app上堅持鍛鍊盆底肌，為了我倆美好的夫妻生活，她鍛鍊盆底肌可以更緊，我鍛鍊可以更硬、時間更久。而且G動的凱格爾運動還可以協調身體肌肉，使身形更加的勻稱，增加自信。

多吃高蛋白的東西是比較好的，但不建議吃太多的肉類來補充蛋白質，高蛋白的飲食最好是以植物蛋白為主，肉類蛋白為輔。這樣的高蛋白飲食是可以的。

以植物蛋白為主的飲食，雖然蛋白質攝入較多，但是植物的維生素含量也比較豐富，可以更好的促進蛋白質的代謝，給身體減輕一些負擔。

飲食中提供充足的蛋白質可以增強免疫力，可以讓你增加肌肉（需要適當的運動），可以讓你的精神狀態更好，等等！

高蛋白的食物不適合肝臟和腎臟有問題的人群！

高蛋白可以吃完後可以被人體分解為多種氨基酸，有力於人體一樣吸收，其中氨基酸的種類與含量更是那個包含氨基酸的化妝品所不能比擬的，在vc的促進下可以美白面板，對想美白的人也是一種福利

看個人體質，能吃你就多吃點，不能吃就別吃，比如本人就吃不了高蛋白的食物，結了猴和蟬蛹就吃不了，個人體質會隨著年齡增長髮生變化，小時候可以吃的東西，到了某一個年齡階段你會發現吃不了這個東西了。

蛋白質粉不可盲目長期食用

蛋白質粉只適合兒童、孕婦、老年人、營養不良、低蛋白血癥、貧血症患者等這些需要補充蛋白質的人群適量食用，健康的成年人完全沒有必要用蛋白質粉來補充蛋白質。

雖說蛋白質是人體不可缺少的重要營養素，但是再好的營養也要講究科學搭配。

有研究認為，高蛋白飲食會攝取骨骼中的鈣，增加骨質疏鬆的危險。

只要平時飲食均衡，就可以滿足人體對蛋白質的需求

成年人攝取蛋白質主要用於組織蛋白的更新，維持氮平衡。如果蛋白質攝入過多，蛋白質在體內代謝過程中會產生氨、尿素、肌酐等含氮的物質，其中氨是有毒的，經過肝臟解毒，再由腎臟排洩，會加重肝腎負擔。

如果肝腎功能差，將會加重病情

可以吃蚯蚓、雞蛋、鴿子，這三種肉食類蛋白最高，如果身材很瘦，我建議最好可以吃那三種肉食。 水果可以吃蘋果、榴蓮、人蔘果、這樣有助於身體健康，但最關鍵要多鍛鍊身體，這樣有助於身體強狀。