在生活中經常會聽到這樣的話術：兒童挑食厭食就補補鋅吧，其實這也是有科學依據的，孩子缺鋅會破壞味蕾細胞的再生，使得味覺素下降，味覺敏感度下降，食慾也會隨之下降。
不同年齡的孩子需要的鋅數值有所不同，6個月以下的嬰幼兒每天需要鋅數值是3毫克，6-12個月的寶寶每天需要鋅數值是5毫克，1-13歲的兒童每天需要鋅數值是10毫克，家長需要依照孩子的缺鋅程度補充即可。
補鋅之王—牡蠣，牡蠣是所有食物中鋅含量最高的食物，牡蠣不僅富含蛋白質還含有人體必備的微量元素鋅，肉質鮮嫩，是許多孩子的最愛，只要孩子腸胃好，易消化每週吃三次左右就可恢復正常的鋅值了。
動物肝臟，如果孩子對海鮮過敏則可以考慮動物內臟類食物，而且相對海鮮而言比較實惠，沒有那麼昂貴，這也是很多家庭都常做的一道菜，易上手，有一點家長需謹記肝臟類的食物膽固醇豐富，不可連續幾天都給孩子吃。
動物紅肉，包括豬肉、羊肉、牛肉、鴨肉等食物，這類食物做法很多，可清蒸、燒烤、清炒都可以做出各種美味佳餚，對孩子的營養補充大有益處。
堅果類食物，包括花生、山核桃、松子、腰果等，這些都是孩子喜愛的零食，適當吃一些不僅可以補鋅還可以促進大腦的發育，植物性食物鋅含量是最低的，僅有蘋果較豐富一些。
以上便是幾種鋅含量較豐富的食物了，每天換著花樣給孩子做來吃，相信一個月左右孩子身體的鋅值就會恢復正常了。不過有一點家長需要謹記：孩子如果經常腹瀉消化不好挑食嚴重的話僅靠食補是不理智的，這時候需要靠一些補鋅片來彌補這個缺餡了，市場上較知名的有鋅硒寶片兒童補鋅片，家長可以根據孩子需要進行選擇。
想要孩子健康快樂成長最重要的還是要培養良好的進食習慣，讓孩子不挑食偏食，一日三餐有序進食。
在生活中經常會聽到這樣的話術：兒童挑食厭食就補補鋅吧，其實這也是有科學依據的，孩子缺鋅會破壞味蕾細胞的再生，使得味覺素下降，味覺敏感度下降，食慾也會隨之下降。
不同年齡的孩子需要的鋅數值有所不同，6個月以下的嬰幼兒每天需要鋅數值是3毫克，6-12個月的寶寶每天需要鋅數值是5毫克，1-13歲的兒童每天需要鋅數值是10毫克，家長需要依照孩子的缺鋅程度補充即可。
補鋅之王—牡蠣，牡蠣是所有食物中鋅含量最高的食物，牡蠣不僅富含蛋白質還含有人體必備的微量元素鋅，肉質鮮嫩，是許多孩子的最愛，只要孩子腸胃好，易消化每週吃三次左右就可恢復正常的鋅值了。
動物肝臟，如果孩子對海鮮過敏則可以考慮動物內臟類食物，而且相對海鮮而言比較實惠，沒有那麼昂貴，這也是很多家庭都常做的一道菜，易上手，有一點家長需謹記肝臟類的食物膽固醇豐富，不可連續幾天都給孩子吃。
動物紅肉，包括豬肉、羊肉、牛肉、鴨肉等食物，這類食物做法很多，可清蒸、燒烤、清炒都可以做出各種美味佳餚，對孩子的營養補充大有益處。
堅果類食物，包括花生、山核桃、松子、腰果等，這些都是孩子喜愛的零食，適當吃一些不僅可以補鋅還可以促進大腦的發育，植物性食物鋅含量是最低的，僅有蘋果較豐富一些。
以上便是幾種鋅含量較豐富的食物了，每天換著花樣給孩子做來吃，相信一個月左右孩子身體的鋅值就會恢復正常了。不過有一點家長需要謹記：孩子如果經常腹瀉消化不好挑食嚴重的話僅靠食補是不理智的，這時候需要靠一些補鋅片來彌補這個缺餡了，市場上較知名的有鋅硒寶片兒童補鋅片，家長可以根據孩子需要進行選擇。
想要孩子健康快樂成長最重要的還是要培養良好的進食習慣，讓孩子不挑食偏食，一日三餐有序進食。