失眠在中醫認為心腎不交，睡前泡腳後揉按湧泉穴，引火下行；可適當飲一點酸棗仁泡的水，另營造利於睡眠的環境，如加些放鬆音樂，利於睡眠的香薰等。

失眠就是指晚上睡覺的時候老是睡不著，生活中有很多患有失眠的患者，一般都是一些平時有太多壓力的人和一些平時身體不好的人會患上失眠的現象，如果長期的失眠下去，就會嚴重的危害到患者的身體健康，是需要及時的進行治療的。

隨著生活的改變，有很多的人患有失眠的現象發生，失眠的人平時因為有太多的壓力，平時因為工作的關係導致情緒不好，經常的熬夜加班，所以就會容易患上失眠的現象，如果患有失眠的現象發生要及時的進行治療，因為如果不及時治療的患長期下去會有其他的併發症的發生，所以需要我們平時注意自己的生活習慣以及飲食習慣是很重要的。那麼長期失眠該怎麼辦呢，下面我們倆看一下。

1、有長期失眠症狀的患者，飲食就得選擇清淡和易於消化的食物來吃，不能吃太多的油膩和太甜的食物。可以適量選一些對神經功能有幫助的食物，平時可以多吃一些魚類、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝等不肥的肉類。像核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等食物也適合多吃點。茯苓粥、淮山藥粥都是特別適合老年人緩解失眠的食物。在熬粥或者是喝水的時候多加點百合，也會起到安神的作用。能改善睡覺質量。

2、當然一些食物是可以起安神助睡眠的作用的，不過也會有吃了不利於睡眠的，像一些讓人有興奮作用的食物就得在白天的時候不要多吃甚至最好不吃。每天下午以後就得儘量避免喝咖啡、濃茶、可樂這些了，因為這些飲料中含有能讓人們大腦比較興奮的刺激性成分，就是多吃點巧克力都不行。

注意；在日常生活中患者平時應該定期的做一些運動，做運動不僅僅可以緩解壓力也可以有效的緩解失眠的現象發生，但需要我們注意的是，在睡前兩個小時之內是不可以參加運動的，要不然的話就會使人精神振奮，難以入睡。

失眠是想事情太多，心裡裝的事情太多，自己想不通，整夜整夜睡不著，久而久之會變成抑鬱症，會更加痛苦。真應了那句話，吃不下，睡不著，抑鬱症在不嚴重意識清醒的時候趕緊自我調節，想一些開心的事情，要麼出去旅遊，放鬆心情，什麼都不想，你站在美景處，不要想其它的，想此刻的美景就好，慢慢調節，時間久了，自然就會好起來。失眠是一種看似正常卻又不正常的病，會讓整個人特別頹廢。又不能吃安眠藥，吃多了會形成依賴，所以，趁不嚴重的時候趕緊調節，嚴重的話看心裡醫生，再嚴重就該去醫院了。

失眠原因很多，生理學上導致失眠可能是肝火旺盛，心煩意亂，腳手發熱，出汗心慌，唾沫不好覺，出現此種情況要吃點中藥調理一下。而身體無恙卻失眠，原因在於想法太多，靜不下來。如親人生病、去世，過於悲傷，沒有睡意；生活中遇到麻煩焦灼，如背叛、缺錢、拋棄，情緒低下，出現這種情況睡前要多運動，或聽聽音樂，平復自己紛亂情緒，慢慢會入睡。

輕微失眠可以晚上聽音樂等。如果失眠嚴重就直接轉移注意力，反正也躺不著那就不睡了，看看電視劇等，什麼時候困了再睡。最好不吃安眠藥。

1、要學會給自己減壓，找一張紙，把自己睡不著時想的問題寫下來，問一下自己為什麼？把一條一條列出來，通常你的答案就會在你對自己一個接一個的提問當中，用這種方法釋放自己。

2、多運動，學會對自己和他人微笑，多發現別人身上的優點，多去讚美別人，讓自己每天的心情都美美地

3、有自己的信仰，我是一位基督徒，睡不著覺的時候，通常默默地重複說主禱文，不知不覺就睡著了

有幾種，頑固性失眠不好辦，個別吃安定都不解決問題，反而越重。有的病痛引起，治好病可好。有屬壓力大，階段性的，過一年半載可自瘉。這幾種情況我幾個鄰居和同學都有十幾年的治療經歷。

失眠

一是心病，

二是神經系統紊亂

三是壓力大

四是體質弱腸胃功能不好

治療長期失眠是很多人眼中的目標，要知道失眠的時間越長對於人體的傷害也會越大，所以大家為了自己的身體健康著想一定要重視失眠的治療，這樣才能幫助自己重新擁有健康，那麼到底怎麼才能治療好長期失眠呢?為了讓大家對於長期失眠的治療有初步的瞭解接下來聽呂憲聰教授來給大家介紹一下。

　　　　1，飲食治療。對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食治療法是比較有用的一種治療方法，這一種治療方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的副作用傷害，所以如果想要治療失眠，飲食治療法是最有效的一種治療方法。

　　2，藥物治療。如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫生的建議。

　　3，運動治療法。如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於治療失眠具有十分重要的作用。

　　最後，其實失眠是一種影響十分大的疾病，所以為了自己的身體健康著想建議大家在生活中多加註意，使用專業的方法幫助自己治癒失眠。另外，如果大家對於失眠還有任何的不瞭解建議大家儘快就醫諮詢，不要因為一時的疏忽耽誤了最佳的治療失眠的時機，使得失眠的問題變得越來越嚴重，甚至嚴重威脅到人體健康。

失眠對於平常人來說是有過一些經歷的，關鍵是長期失眠，問題就嚴重了。我有一同學，長期失眠，看上去骨瘦如柴，疲憊不堪。四處看醫生，沒有太大進步。不過最近見面，症狀減輕，胖了，精神頭也可以了。問其主要原因，家庭瑣事少了，精神壓力大大減小，睡眠好多了。

1，一般來說，治療失眠應該先找準失眠的原因。如果是因外界煩惱，就要改善外界環境，淨化自己心靈。

2，如果自己想得太多，自己無法排解，就要找朋友聊聊，或者去看心理醫生。總之要想辦法解除鬱悶。

3，建立良好睡眠習慣。要與自己的生物鐘合拍，堅持每晚按時就寢。要注意避光，避噪，避免睡前生氣著急。

4，平時注意勞逸結合。白天適當運動，睡前保持安靜。有的晚飯時適當飲點酒，也可幫助睡眠深入，當然能不飲酒最好不要飲酒，因為飲酒容易影響睡眠，要根據自己的習慣而定。

5，透過認真改善睡眠習慣，仍不奏效，那就要考慮看醫生，透過藥物治療，建議透過中醫辨證施治，輔以推拿針灸火罐等。

總之，多措並舉，治好為止。