兄弟，想聽實話嗎？太極拳的功夫並沒什麼神奇，道理很簡單，陳家溝祖傳太極拳，那個年代首創者無論是誰都肯定不是一名物理學家，最多懂中醫學文而已！站在這個基礎上反觀現代太極拳譜，無論是哪一個作者不都是長篇大論，評論文個個都是物理學家或醫藥科大學畢業水平！要說到太極拳能不能打我只能告訴你們創立太極拳的人肯定能打，但他打敗對手用的是不是太極拳就是未知數了。這道理也簡單，在過去練武術的人基本都是好勇鬥狠的，那是他們的飯碗，八十年代時期很多打油混世的小霸王為了收取保護費，比如遊戲廳，桌球檯，舞廳等場所都會練兩下子。更何況清朝那個時期更是靠打架，保鏢，教師，武館等行業吃飯。你說他們會不會打架，厲害不厲害！但未必用的就是太極，八卦等傳武。這些狠角色隨便創立個門派，研究個拳法用來開館收徒或清心修煉，難道他會告訴你他打贏別人用的是他自身實力嗎？很顯然並不是他們的拳法厲害，而是他們的功夫厲害。我的意思你們應該懂了，最後告訴你們陳式太極拳的確值得欣賞，是個值得練習的功夫但要和別人動手還是要靠自身的敏捷性，力量性。太極拳不過是幫助你活動筋骨的法門，裡面的招式可以用來打擊對方，很多都是擒拿動作，這些動作要領不是刻意去死搬硬套的，也不是練熟了就能做到的，首先你要有天賦，有速度，有力量。我就沒聽說過有誰光熟練套路就能去打架的，五歲小孩也會熟練套路，那你讓五歲小孩來比劃比劃。所以所謂的拳譜不過是名人的衛冕，並不是用來對敵的！對敵完全靠自身實力。

太極拳既是武術，更是內家拳，主要是養身健體，現在群眾喜聞樂見的太極拳運動，民間練太極拳多如牛毛，大師少如牛角，怕誤人子弟，怕走火入魔，如有幸拜名符其實的大師指導，人之大幸！

我是太極拳的愛好者，自學太極拳功夫，現在科技發達，無遠弗屆，資訊創造價值，看書上網學習，我練多年太極拳，主要是"堅持″二字，持之以恆，只要功夫深，鋼枚磨成針，堅持外練精骨皮，就是拳架，規範肢體動作，內練精氣神，或叫一口氣，用意不用力，只就比較難了，一出手便知八手掤、捊、擠、按、採、挒、肘、靠的勁勢只是一個，如能將此八個字的勁勢與精神合住，一出手便是八手合一，速度如閃電，壓力逾萬斤，今天有幾個人能有這樣的太極拳真功夫，還有打通任督脈的玄關，我遵循大師王宗嶽先生所講的"太極者…雖變化萬端，而理唯一貫，由著熟而漸懂勁，由懂勁而階及神明，然非用力之久，不能豁然貫通焉。……″覺得活到老，學到老，學不了，只有靠自覺悟性，量變質變，俗話說得好，"熟讀唐詩三百遍，不會作詩還會吟″，作為一個太極拳愛好者練了幾年功夫，換句話講，練了近20年時間，看得見摸得著的″功夫"，就是精力充沛、神定氣閒，健康快樂，享受生活，如馬雲先生，一句話，愛好太極拳！

先說答案——練的不對，十年二十年，練的對了，一年半載就有訊息了。

話說在峨眉山上練拳的時候，一天半夜閒聊，老師悠悠的說，“如此做去，一年半載，便能施於身。”

話音一出，嚇的我一個機靈。

連忙問：“這麼快？不是說太極十年不出門嗎？”

老師似乎有某種神祕內涵的一笑，“十年不出門，那是沒有練對。按照對的方法練，要那麼久，那還要不要生活了？”

十年不出門，或許某種程度上是在練涵養吧。或者指的是刻刻不放逸的那種恆性。

不過老師們的意思都是，如果用正確的方法去做，一年半載，身上必定有“訊息”，有明顯的感受，有顯著的變化。否則古往今來這麼多人投身於此，還半天沒效果，誰還肯繼續？

下面這段話是武式太極拳的二宗師—— 李亦畲 在拳譜裡的原話。

李亦畲

一曰心靜：

心不靜則意不專，一舉手前後左右全無定向，故要心靜。

起初舉動未能由已，要息心體認，隨人所動，隨曲就伸，不丟不頂，勿自伸縮。彼有力，我亦有力，我力在先；彼無力，我亦無力，我意仍在先。

要刻刻留意，挨何處，心要用在何處，須向不丟不頂中討訊息。從此做去，一年半載，便能施於身。此全是用意，不是用勁。久之則人為我制，我不為人制矣！

明顯效果是指強身健體效果，還是指實戰搏擊效果？強身健體效果，課間操 、廣場舞類似的效果開始練，馬上就有，能每天堅持練一練，對活動筋骨、調整情緒肯定能起到很好的作用。實戰搏擊，練法正確，勤學苦練十年以上才會有效果。俗語，太極十年不出門，形意一年打死人。說的是太極拳要成就實戰搏擊功夫很難。一套拳學會容易，學好不易，學精更不容易。一套拳研究透了，真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡，把自己融入到拳架之中，達到一種境界，進入一種狀態。真正體會到有病去病，無病健身，現在所謂的功夫，指的是套路的熟練程度高、規範。並不包含帶有競技性質的對抗。練拳架就是專心按照太極拳術，不可執著於拆招用法的侷限，這就是練身不練招。談不上什麼功夫，最多比常人靈活些擺了。練出實戰搏擊功夫是不可能的。就當活動活動,健身而已。當然想用來實戰就不行了，僅練習拳架出功夫，抗擊打能力肯定是練不出來的，把手練成一件武器也是不可能的，練勁兒也只能找找勁路。所以，練太極拳實戰搏擊功夫是很慢的。

我從2014年開始接觸太極拳，至今已經六年了。實話實說，越練越覺得需要學習的東西太多了。

剛開始練習，自以為是的上來就是套路練習，最後膝蓋疼的受不了。然後練習樁功，其實就是“裝”～裝著練功，跟樣學樣不得要領。再後來，大概就是去年，一次偶然的機會認識了一位明師，雖然是在網上授課，但是對於我的幫助特別大，終於算是找到太極拳門口了。

這位老師名氣大不大我不太清楚，不過他所說的都是我特別想了解的。

從無極樁到周身行氣法，從鬆身法到升身法……聽完他的課感覺以前的練習都是在玩兒鬧，蹉跎了歲月！

所以，練習太極拳遇到明師很重要。注意是“明師”而不是“名師”，明師可以給你答疑解惑，名師並不一定能夠解決你遇到的困難而只是徒有其名。

怎樣判斷您遇到的是不是明師呢？

就看他上來是直接教你拳架還是樁功，教樁功是不是把鬆身法放在首要的位置並且貫穿始終，教不教拳理，講不講武德和修養。看他拳架是不是猶如練操一樣，太極拳是內家拳講究內勁渾厚，那些網上播放的竄蹦跳躍貌似很好看的太極拳視訊只是太極操，真正太極拳的跳躍是不會那麼誇張的，太極拳也很少有跳躍的動作～沒根！

太極拳架練習的時候要做到中正安舒、含胸拔背、手不過中、腳不過膝……諸如此類。如果一位練拳者挺胸疊肚，那他水平不會很高。

所以，您看，如果您沒有明師指導，估計不把膝蓋練廢就已經阿彌陀佛了。

而且，您要是真的遇到明師，估計，您就不會再有想把人打飛出去的想法了。

祝您 在練拳的路上一騎絕塵！

練好太極拳要具體三大要素，具備了三個關鍵要素就快，否者一生難成。一，要有恆心，有持之以恆的精神，就想把太極練好。二 ，要有緣份，遇見一位明白的，真正懂太極的老師。這樣的老師很少所以要有緣份，遇見了要信！三，要有研究精神，不要為了好看，而是為了身體明白老師教的東西，要一點一點的在身體上找，一定要練功生活化，行走坐臥都在練功的精神。不在每天練幾個小時而在生活化練功。這是很多人不懂的地練功之道！練什麼？就練身體裡面的陰陽，及空鬆透在身體內的感覺！弄明白就練成了。這就是古書記載一一太極也，陰陽也！的道理！

分亨一下功是為何而來，是保健身體而來，可化為攻擊保護健康，功有自創，有道法來，先修悟領功順，主煉不修好過操，煉功很廣如健康還是實戰就是堅持練感才有所成。

真正太極拳不是廣場的大爺大媽打的太極，那是為了表演得高分的舞蹈動作。太極是祖國魁寶，作用氣的原理，打擊用全身任何地方搏擊的武術。真正學好太極必須懂得每個招式的真正含義並且靈活運用隨時變換，還要有真人實鬥不斷總結才能提升。

太極拳需要學多久才有效果，這要從以下幾個方面分析。一，有太極拳名師的親人傾心教習，學者又能正確領悟的，三天就有初入門效果。二，這位太極拳名師，有實踐經驗，並且有很好的理論功底。示範傳授精確，理論講得透徹。三，人品正。

古語太極十年不出門，說明太極拳出功夫不易，但這也要看習練者的悟性和刻苦度，還要有明師指點。這裡的明師是明白的明，真正明白太極拳之理。一般太極拳靠自學是不太可能成功的，在師承情況下，成手者也是鳳毛麟角。但要是有明師指導，習練者有相關悟性，上手或出功夫還是較快的，有兩三年既可以小有成就。如果只是講究養生健體，習練開始就有效果，但是機械的太極操除外。太極注意是練出真正的太極之力，這首先要摒棄先天的濁力，先天濁力不除，可以說不可能出太極之力，也就是說不可能出太極真功夫。