舉例吧！

門沒關，每次走到一半想起門沒關，想回去關！

不用回去了，就讓他沒關吧！ 多經歷幾次就行了！

首先明確兩個概念：強迫症狀和強迫症。強迫症狀是描述心裡有矛盾衝突的兩個想法，通常自己知道不必做的事但無法控制去做的衝動，否則就焦慮不安。例如洗手和不洗手，自己知道不用洗手了但還是反覆洗，否則就焦慮不安。這是一種常見的心理現象，幾乎人人都可能出現輕度的強迫症狀，尤其在某些壓力情景下出現，很多會計，會有多檢查賬目的習慣。強迫症則是以強迫思維、強迫動作等症狀為主要症狀的心理障礙。有強迫症狀不一定是強迫症，不要輕易給自己貼上強迫症的標籤。如果是經過心理醫生或者精神科醫生診斷的強迫症，就需要正規心理治療。有些心理衝突可以經由自己的主動調適或者他人勸解幫助得以解決，但到心理問題或者心理障礙的程度，就必須透過專業心理諮詢或心理治療才能解決。

如果僅僅是有強迫症狀，心理衝突不強烈，持續的時間也不是很久，對生活影響不大，這種情況下，可以：

1.提醒自己這是很正常的事情，不必太在意，多重複幾個動作，多一兩個儀式也是可以接受的。很多人都會有點這樣那樣的小狀況。不要因為在意這個問題增加心理壓力。

2.不必刻意糾正或訓練行為。輕度的強迫症狀是焦慮的表現，洗手或數數等行為背後是焦慮衝突，可以做一些放鬆練習和自我接納的練習。

3.正向認識和解釋強迫的心理，例如，強迫症狀是一個讓自己提高自我認識的機會。

4.如果心理衝突有向嚴重發展，及時諮詢心理醫生。

強迫症該怎麼治？

強迫症就是怕，怕發生不好的事情，是受刺激驚嚇形成的條件反射。治療強迫症的關鍵，就是讓患者明白，自己怕的其實並不可怕，透過諮詢學習練習，在大腦建立一個新的條件反射。

怕就是焦慮，焦慮是對未來的不確定事情的擔心，是指向未來的，不合理認知會產生焦慮，如杞人憂天，透過改變認知降低焦慮。二是一朝被蛇咬十年怕井繩的條件反射，形成條件反射以後，變為自動化思維，很難控制，這需要用暗示放鬆訓練來解決，透過反覆的積極暗示，建立新的思維模式，症狀就基本消除。三是最佳化個性、培養自信，強迫症患者一般都是敏感多疑沒有安全感的個性，需要透過成功體驗來樹立自信心，內心強大了，抗打擊能力就提升。

強迫症是可以治好的，徹底康復治癒。