太過追求完美主義會對人們的親密關係、情緒等，造成負面的影響。那麼，我們應該如何緩解完美主義呢？來聽聽專家的建議。

嗯，心理學的角度來看，完美主義一般被稱之為強迫型人格，其特點是過分追求完美，精確，容易把衝突理智化，具有強烈的自制心理和自控行為，甚至達到糾纏的程度，行為上過分循規蹈矩，拘泥形勢，章成次序，甚至連生活細節也力求程式化和儀式化，要求按部就班，由於有強烈的不安全感，對批評又歸於敏感，所以遇事總是反覆思考，核對，怕出錯才取行動，卻猶豫不決躊躇不前，即使勉強做出決定，事後唯恐有錯，在情緒表現方面，過分克制。不苟言笑，缺乏幽默感，心情總是輕鬆不下來，由於有以上特點的影響，所以辦事效率不高，缺乏靈活應變能力，抓不住機會，事後常會懊惱自責，內心往往緊張與煩惱，甚至充滿怨恨，尤其是在生活與工作中受到干擾時，強迫性人格的核心是控制，核心情感是憤怒，所以經常有在自認為安全客體的面前表達憤怒的行為。

對於強迫性人格，一般而言，首先要對本身，有正確的認知，一般採用的是，認知領悟療法和森田療法，

1，聽其自然法，簡單的說，就是任何事情，聽其自然，該怎麼辦就怎麼辦？做了就不要去想，也不要對坐做的事情進行評價，可能開始的時候，由此帶來的焦慮情緒的反應，但經過一段時間的訓練和自我意志的努力，症狀是會消除的

2，當頭棒喝法，藉助社會親友資源在，陷入強迫思維和強迫行為時，藉由他人的幫助，從強迫思維或者強迫行為中走出來，比如強迫思維在睡前有失眠情況。可借有他人幫助走出強迫思維。

強迫性人格的認知障礙一般有以下幾個方面

一，過高的不適應的責任感

二，對威脅的評估

三，完美主義

四，思維的至關重要性

五，過分要求控制

六，萬事要求確定。

強迫性人格，也有其自身的好處，整潔規律，節儉吝嗇，頑固倔強，這是強迫性人格的主要特徵。

作為最容易成功的幾個人格之一，強迫性人格在會計，音樂家，醫生，演奏家等 專業程度要求比較高的職業中，比一般人做的更出色，更成功，甚至可以說，想要在這些行業中成為專家，大師。就需要把人培養成一位有強迫性人格的人。

完美主義的人，放在適當的位置上，可以做出許多傑出的貢獻。

財務，審計，法官，監察，質檢，品質管理，精算師，仲裁者，演講者，老師，導師，醫生，組織秩序的制定者，帶頭遵守秩序的模範，理想原則的捍衛者，優秀規矩的制定者與執行者。

如同分裂型人格，適合去做藝術家

抑鬱型人格，適合去做心理治療師

只要不對自己的生活有過多的影響，那麼就不必太在意，

首先完美主義沒什麼不好的。凡事精益求精才能做到極致，才能完善。世間多少偉業都是因為追求完美才做出來的！而追求這個詞也說明了問題——既然是追求那自然是向上行向極致靠攏向完美追逐！吊兒郎當拖拖踏踏無關緊要的做事態度我想也不是你會喜歡的。當然，追求完美沒有錯，但追求完美的時候不要急功近利失了本心，也不能鑽牛角尖或固執己見而走上歪路。可適當博採眾長。完美主義者應該算是劍走偏鋒的一類人，註定不能走中庸之道。然而物極必反，所以一定要注意保持自己的無漏心境，不要浮躁，寧靜方能致遠。純手打，望對你有助益。

正如世界上找不出兩片同樣的樹葉，每個人生而不同，即使是再相像的兩個人，也總有各自不同於對方的特性。因此，在這個多變的社會，基本沒有十全十美的人。然而即使是說“世界上的事情，最忌諱的就是個十全十美。”，我們現在社會不乏一些完美主義者，他們事事皆追求完美，久而久之，形成一種病態的完美主義。當下，“完美主義”一詞在人們眼中往往自帶光環，彷彿凡事都力求做到最好的信念是成功人士的必備要素。然而，現實生活中，許多人因為對完美的過分追求，反而陷入了不敢前進的泥沼之中。眼高手低，這不僅僅是缺乏行動力的表現，更會使人離目標越來越遠：連開始的一步都邁不出去，又怎能奢求圓滿的結果呢？“騏驥之跼躅，不如駑馬之安步。”只有拋卻不必要的得失心，才能有行動的力量。我們始終要明白，完成比完美要遠遠重要得多。不完美的你我他，才構成了這最美的世界對於完美主義者，凡事做到淋漓盡致，理論追求簡潔完美，是他們畢生追求的目標，然而，不完美的你我他，卻構成了這最美的世界。“凡事總要稍留欠缺，才能持恆。”即使有時由不得自己，在這世間，不完美之事太多太多。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，倘若沒有背井離鄉之苦，那也不會流傳出千古不朽的懷鄉絕唱，倘若沒有戀人別離之苦，那也不會產生那麼多悲哀婉轉的愛情詩篇，正是因為各種各樣的不完美，情感才變得豐富多彩，人才變得積極向上。我讚頌不完美，是因為這其中有一種渾然天成的力量激勵著我們不斷前進，往往理想與幸福的火花就迸發在不完美與完美之間。因為有一個不完美的我，所以有了一個更精彩的我。抓主要矛盾，放次要矛盾，不糾結常想一二、不思八九，事事如意。對於追求完美的人來說，當然每做一件事想要俱全。然而，不可否認總是難得圓滿。人生不如意，十有八九。這是一個現象，也是普羅大眾的生活經驗總結。常想一二、不思八九，事事如意。或者說，我們應該從兩個層面來看這個道理，一個是意願形成的時候，追求自己內心最主要的渴求，直視那些最強烈的慾望，放過完美主義中一些無必要的訴求。這個渴求如果實現了，即使不用100％完全擁有，也能觸發內心極大的快感。另一個層面則是，事後看待客觀事實時心態的選擇和調整。一件事情總有許多得失，在得失列表上，選擇正面積極的事實存進內心，一面是因為Sunny總能驅散陰霾，一面是因為慣性積極的思維總能帶來蓬勃生命力。如意，不過是想要的，得到的。我是一個完美主義者。做任何事情都希望可以作到完美。隨著年歲漸長，才發現，完美是個偽命題，是很難達到的目標。時至今日，我已經學會和自己妥協，不去逼迫自己事事完美。而是，在自己能力範圍之內，盡力做到最好就可以。

————筆名:青檸

沒有完美主義的人，因為完美主義是虛幻的，不現實的，現實裡並不存在什麼完美主義，所謂完美主義只存在於大腦中。