當你感到一個人很討厭的時候，不要總是想著這個人對你做的不好的事情，否則憤怒會堆積在你心裡，不斷髮酵，你就會覺得越來越憤怒。而嚴重的憤怒對身體健康非常不利，會讓你吃不好飯、睡不好覺，更有可能引發一些心身疾病。

所以你首先要做的是遠離這個人，爭取把他徹底趕出你的腦海；如果實在躲避不開的話，你可以學著漠視對方，當他完全不存在。你可以不斷地這樣對自己說：“我越生氣，他越高興，反倒是中了他的詭計了；我越淡然處之，當他是空氣，他反而會急得跳腳……”像這樣反覆對自己進行自我暗示，也能緩解一些憤怒情緒，幫助你慢慢恢復平靜。

與此同時，你可以做一些事情來轉移自己的注意力，比如可以看一部輕鬆有趣的喜劇片，玩一會兒緊張刺激的網路遊戲，還可以和關係好的朋友聊聊天，或是出門逛逛超市，總之要讓自己有事情可做，就不會受困於煩惱和憤怒中無從解脫。

此外，適當的發洩也是不錯的辦法。比如，你可以做一會兒比較劇烈的運動，讓身體大量出汗，待你恢復平靜後，就會覺得心情輕鬆了一些；如果你還是覺得胸中抑鬱難紓，也可以找個沒人的地方，大喊幾聲，或者去KTV放聲高唱一會兒，都能幫你釋放憤怒情緒，不會讓它積聚在你的身體裡。

首先要明白為什麼去討厭這個人，是什麼原因，這個原因是如何形成的？是別人讓我們討厭還是我們自己不能接納不同的人和事。