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1 # Cynthia不團團
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2 # 時尚小物
1. 可以通過控制自己平常的飲食來減輕體重。
相對於吃減肥藥、減肥茶，我還是更推薦各位學生黨可以通過控制飲食來減肥，這也是一種沒有任何風險、很健康的做法哦！
2. 定製健身計劃。
4. 定期到健身房健身。
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3 # 162斤女胖紙減肥記
學生時期，新陳代謝會快很多，正常飲食再加運動，比如跑步，跳繩，瑜伽，打籃球，打排球，羽毛球等等，只要身體有動且三四十分鐘以上；特別不建議節食減肥，請慎重。
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4 # 愛生活的風啟qi
學生黨可能時間比較少，器材也比較受限，所以從這幾個方面進行推薦。
[玫瑰]多做有氧運動，每天至少30min。首先要知道什麼是有氧運動，比如跑步，騎行這些，強度最好要達到自己喘氣的地步。每天跑步是不錯的選擇，但是跑步可能很難堅持下來。所以可以自己搜尋一些有氧的減脂課程，這些課程通常除了減脂還有塑形，減肥很有用。（T25這一套課程我覺得不錯，可以試試）
運動前要熱身！運動後要拉伸！很重要[靈光一閃]
[玫瑰]少油少鹽七分飽。學生黨也不可能節食減肥，這樣不僅對身體不好，還大概率會反彈。所以就控制食量就可以了，每頓七分飽，多吃蔬菜，要是實在吃不飽可以在飯前喝一杯水，慢慢就控制住了。奶茶火鍋這些就不要碰了，因為消耗和攝入要有缺口，不然瘦不下去。
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5 # 熱愛生活愛運動
學生學習生活很忙碌，基本都是“三點一線”，所以胖也很自然。如果想要減肥的話，我覺得可以嘗試一下下面的幾個建議：
一，飯後不要馬上坐下。吃完了飯後很多學生都會選擇回到教室裡直接進入到學習狀態，這樣會給腸胃增加負擔，也造成脂肪的過多積累，長此以往會留下小肚子，對外形造成影響。我建議飯後半小時不坐下，站著看書或者藉此和同伴討論問題、溝通都行，畢竟讀書很重要，交流也不能忽視。
二、少食多餐。一次吃的太飽容易變胖，一次只吃7-8分飽就行了，過一段時間後，如果餓了可以再適當的吃些東西，補充營養。但是，晚上不要吃得太晚，不然吃完就睡下更容易變胖。
三、少吃零食、油炸等不健康的食品。零食、油炸食品油脂量大，不易消化，吃多了容易變胖，應該多吃些蔬菜、水果，養成健康的飲食習慣，自然就瘦下來了。
希望可以幫助到你。
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6 # 杜丹變瘦瘦
對於學生黨來說，省錢是最好的。所以飲食上調整，多吃蛋白質，肉蛋奶。少吃主食，禁止一切甜品！而後＋有氧運動，懶在床上看電話可以高抬腿鍛鍊腹部
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7 # 生活從美好開始
一、少吃飯，不過營養要保證，這樣了省錢，省時間。
二、多運動，比如打籃球，不會可以學，當然這個就不省錢了。
三、找個男朋友或者女朋友，當你有了物件，你就會很自覺的控制自己的體型了。尤其是女生會更加重視自己的形態，而男生錢包也沒有多少錢用來增加自己的脂肪了（都用來給妹子買零食和買杜蕾斯了）
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8 # 9點多電影
堅持運動。 學生的運動減肥可能會受到一些侷限的時候，他們可能只能通過簡單的跑步、仰臥起坐俯臥撐、打球、深蹲等等方法來瘦身，但是隻要你能夠堅持用這些方法，已經足夠
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9 # 川上赴野808
我覺得學生黨減肥嘛，最好不要使用減肥藥，因為學生不適合，也使用了也不健康，我覺得最適應的減肥方法就是:管好嘴，邁開腿。管好嘴的意思就是要控制好自己的飲食，養成良好的飲食習慣，合理搭配膳食，多食用水果蔬，高蛋白質食物，富含膳食纖維的食物以及維生素等，應儘量避免油膩，油炸、燒烤等更不能暴飲暴食，合理的膳食結構，能夠有效地避免肥胖，控制體重，最重要的就是多運動，吃完飯多去走走。
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10 # si魚
跑步，不僅充分發揮操場跑道的作用，還鍛鍊身體；最後記得跑步後拉伸。在學生時期需要大量用腦，所以節食不吃在我看來是萬萬不可取的，即使短時間瘦下去了，後期營養跟不上，低血糖、上課犯困、胃病等都來了，減肥的又大多為女生，女生每個月還會有那麼幾天肚子疼，這時候不吃飯還肚子餓胃疼……這都是親身經歷，反正就是痛苦,最後不僅達不到減肥效果還會把身體搞差影響學業。然後就是減肥藥，真的別吃。成年人我不知道，但讀書學生期真的不應該吃，我身邊有一個女孩子因為不吃飯吃減肥藥，在我們全校開會時直接暈了，把那班主任老師，年級主任都嚇死了，最後連校長也在大會上說我們女孩子或是男孩子都不得節食亂吃減肥藥減肥。
最後希望你們都能身材如願[大笑]
回覆列表
19年大二上學期，從50kg到45kg，167cm。我是寒假吃胖的…小基數減肥其實是難上加難，但是三月不減肥，四月五月六月徒傷悲…
下面以一整天的時間線為序～
1、起床喝杯白開水。清潔腸胃，並且促進一天的代謝。
2、早飯吃飽！雞蛋、包子、豆漿、牛奶、豆腐腦隨便吃，油條、手抓餅、雞蛋灌餅別吃。
不用買脫脂牛奶，全脂牛奶還有脂溶性維生素，營養更全面。最經濟的還是燕麥片呀！沒有新增的那種。
3、吃飽早飯大腦才有活力。課間加餐水果。
4、七八分飽的午飯。以炒土豆絲、藕片、山藥、煮玉米做主食，偶爾吃白米白麵。一定多吃青菜，勾芡、掛糊的溜肉段、鍋包肉少吃。記得吃豆乾、豆腐。太油膩的菜可以涮水，但是也要吃油脂。
我好喜歡吃麵食啊！北方胃，炒麵拌麵都超愛！控制住自己，一個月吃一次…
5、飯前半小時喝水，飯後站半個小時再無休。
6、晚飯必須吃，不餓足矣。蘋果、芭樂、黃瓜等低糖水果增加飽腹感，儘量六點之後不進食。
7、晚上如果餓了就喝水，或者學習、玩手機轉移注意力。撐住啊姐妹們，這時候才是決勝的關鍵！或者把晚飯的水果延後，到八九點加餐。
8、躺床上順時針揉肚子，第二天早上可以順利上衛生間啦。
【劃重點】
1）一口嚼25次以上。專心吃飯，別看手機。
2）不要節食，可以慢慢縮小飯量
3）減少零食頻率，可以和朋友分享。
4）不如學習！轉移注意力。
5）有空在操場散步、快走，適量活動一下。
6）全天多喝水，有時候不是餓，是渴了。
7）我們不是胖，只是小身板兒放不下飽滿的性格～
沒有絕對的完美身材，五月底了，希望各位姐妹都可以穿上喜歡的小短裙～感謝您看到這裡。篇幅有限，我還有更詳細的減肥誤區指南，可以看其他回答哦。