公路腳踏車最根本的一點應當是呼吸，只有使用正確的呼吸才能達到較好的鍛鍊效果。要的是勻速有節奏的深度腹式呼吸。只有保證了充足的氧氣，並且放鬆的情況下，才可以達到有氧呼吸的效果。較好的促進細胞代謝，並且不容易積累乳酸。 1. 騎行姿勢 全身放鬆，背部自然彎曲，儘量舒展胸腔和腹部，有利於呼吸。雙臂自然彎曲，肘部稍向外側彎曲。臀部坐於車座前三分之二處，這樣可以減輕臀部壓力，使騎乘更舒適。公路腳踏車運動的踏蹬方法有自由式、腳尖朝下式和腳跟朝下式三種。 2. 上下坡騎行技術 上坡騎行要保持正常的蹬踏動作，不可突然用力。遇到短距離坡路，把速度儘可能提高。遇到長的上坡，根據自己的體力狀況及時調整，避免重新起動情況的出現。 下坡騎行要精力集中，兩眼密切注視前方路面情況；不僅要充分利用車子運動的慣性滑行，而且要敢於主動蹬踏，加大速度。 3. 轉彎技巧 轉彎時身體和車子要保持一致，向裡傾斜，上體和車子成一條直線。傾斜角度根據速度和彎道大小而定，但一般不得超過28 ，否則就有滑倒的危險。轉彎前要控制車速。 4. 剎車技巧 剎車時，儘可能前後閘同時使用，後閘可稍稍提前，要求前輪的方向和車子前進的方向相一致，否則，會因騎行者的體重和車子慣性受到限制而導致摔跤。彎道上使用後閘不要過猛，以防車子掉頭或滑倒。