一般建議睡覺之前1~2個小時飲用牛奶是最好的。牛奶之中含有非常豐富的蛋白質、鈣離子和氨基酸，攝入體內之後可以有效的調節體內的營養失衡，增加骨骼的強度，而且能夠起到安神助眠的作用，起到保護胃黏膜的功效。在睡前喝牛奶不但可以保護胃黏膜，還可以改善失眠多夢的狀態，如果白天喝牛奶容易導致睏乏現象，不利於日常工作。

謝謝邀請，其實喝牛奶什麼時候好沒有一個定論。就是說對我們一般來講方便就行，有的時候作為一個加餐，在餐與餐之間吃也是可以的。比如說早上吃早餐的時候，因為牛奶比較方便，現在生活比較緊張，那麼我可以做一個牛奶加一個雞蛋，加一些麵包或者是一些其他玉米紅薯等等主食搭配是比較好的。當然如果早上沒有喝，那可以在十點鐘的時候，三點鐘，特別有些白領加班下班比較晚，五六點鐘的時候喝一喝，這也是比較方便，而且比較健康的，都是可以的。

分析以下幾點:

1.早餐時間。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。而最佳的早餐時間就是7點~8點。

2.下午4點左右。在晚餐前飲用牛奶比較好，這時候午餐基本是消化的，所以蛋白質容易被當成能量消化，這時候最好是吃一些澱粉類的食物，才能保證牛奶以蛋白質被吸收。

3.睡前半小時。睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。但晚上喝完最好別馬上睡覺，儘量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在床上做些睡前運動，來幫助睡眠。

個人平時喝的時候是早上，一般是早上或是晚上睡前都容易吸收，這時應該是最好的。早上應忌空腹喝，吃點其他再喝這樣對胃好

1.牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定。

2.牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3.牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作妙

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病8

6、牛奶中的 能使心臟耐疲勞。

2、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11.睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12.牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

會喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺前更好。

喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。

喝牛奶什麼時候好沒有一個定論。就是說對我們一般來講方便就行，有的時候作為一個加餐，在餐與餐之間吃也是可以的。比如說早上吃早餐的時候，因為牛奶比較方便，現在生活比較緊張，那麼我可以做一個牛奶加一個雞蛋，加一些麵包或者是一些其他玉米紅薯等等主食搭配是比較好的。當然如果早上沒有喝，那可以在十點鐘的時候，三點鐘，特別有些白領加班下班比較晚，五六點鐘的時候喝一喝，這也是比較方便，而且比較健康的，都是可以的。

這要根據個人的不同情況，青年人和中老年人來講，晚上喝奶容易出現鈣質沉積，容易發胖，所以還是早上喝較好。對於小孩子成長期，晚上喝牛奶就比較好了，因為牛奶在睡覺的時候經過吸收，可以使骨骼快速吸收，有利於長高。

晚上睡前喝牛奶能發揮它最好的效果，在晚上深睡1小時後會出現分泌高峰，此時人體常處於低血鈣狀態。為了補足血鈣，機體要進行體內營養調整，從骨骼內調一部分鈣入血。骨骼就會因缺鈣變鬆，特別是老年人容易出現骨折。如果晚上喝牛奶，就能補充午夜後人對鈣質的需求，避免骨骼中鈣的流失。喝牛奶的最佳時間為睡前兩小時。

喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，可以吃些饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。不要空腹喝牛奶，空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。

一般來說建議你可以在早上的時候喝一杯牛奶，早上喝牛奶的話，不僅有潤腸作用，還最有效化吸收的作用的。也可以適當的在晚上喝，有助睡眠的功效。