要有參照物。 找一個比較開闊的平地，最好地上有格子或者顏色不一樣的條紋，比如說半米一個小格，每隔4個白磚有一個黑磚，類似這種，如果沒有你就擺樁當參照物。一開始你的目標是單腳滑過一個小格，成功之後把目標定為兩個，依此類推，循序漸進，直到單腳能滑十米以上。我一開始就是這麼練的。 地面有參照物，給自己樹立一個小目標，你才能不斷地看到自己的進步，越練越有成就感，練起來就容易些。 第二個練習技巧是，平時沒事的時候多練練金雞獨立（不穿輪滑鞋的單腳練習），比如背單詞、刷牙洗臉的時候。輪滑的單腳平衡是依賴你的平衡感和腿部力量的，金雞獨立是很好的訓練動作，閉眼做效果更好。 第三，再說說動作要點。很多新手學輪滑習慣壓內刃，意思是從前面看兩條腿膝蓋內扣，刀架成“八”字型，不知道我表達的清不清楚，懶得搜圖。照理說內刃外刃老師或教練肯定會講的。單腳滑行最明顯的作用是讓新手學會用正刃滑行，糾正用內刃維持平衡的壞習慣。你如果還是壓內刃，單腳滑行肯定滑不遠也滑不直。單腳滑行一定要壓正刃，實際上會稍稍帶點外刃的角度，讓你的支撐腳位於身體重心的正下方，就跟不穿輪滑鞋單腳站立的姿勢一樣，膝蓋不要完全伸直，稍微彎曲一點更便於發力和調整平衡。眼睛看前方（雖然我一開始練也會看腳下），肩膀要正，與你滑行方向垂直，一開始練也可以把兩臂左右張開幫助你維持平衡，陳露的滑冰教程是這麼教的。鞋子要綁緊，腳踝要用力，一開始練單腳滑行你會很快感覺腳踝和小腿發酸，如果沒感覺，那可能是發力不對。 有的答主說，雙腳滑行滑多了，單腳自然就會了，他說的也沒錯。但是刻意的單腳滑行練習，其實是一種快速提升你平衡感的手段。想要進步快，就得不停地在“將摔不摔”的邊緣試探試探，不斷突破自己平衡的極限。運氣好的話，你不摔也能學會，但一般都會摔幾跤，太怕摔的話，會進步比較慢。