可以透過以下幾點工作上和生活上的習慣來簡單判斷以下：

工作上

1、接到任務後是否很快開始著手做

2、對於那些只要靜下心來就能完成的簡單工作，能否立馬開始

3、經常會在任務快到最後期限的時候才開始做嗎

4、是否可以及時回覆電子郵件和電話、資訊

5、面對一大堆工作室，能否分清主次，從重要的開始著手做

6、是否把所有事都處理好後才去放鬆或休息

生活上

1、早上起床時間到了，是否可以立刻起床

2、外出前是否提前做好準備，而不是到最後一刻再收拾

3、赴約的時候是否會提前一點出發

4、遇到事情是否能果斷的做出決定

如果有三條以上的否定答案，說明你已經有拖延症傾向了，拖延症會影響整體工作效率，使得很多事情由於沒有充足的時間好好雕琢細節，而造成不完美。努力做出改變吧！

認為在生活中許多匹均有拖延症的習俗，絕不到最終必然絕不做，最為常用的便是師生做檢修，每回返回家裡常常想著先行玩一會於做檢修，接著亦玩了一會，最終到了晚上仍然沒有做完，孩童亦有，舉例來說一個使命於週五以前做完便可了，許多匹均會想著先行忙別的，絕不陡，最終於週三週四便匆匆完工。許多匹均有推遲的習俗，那麼如何明白自己是絕不是有拖延症呢？

推遲病徵，每個匹均有推遲的這種心理現象，推遲是一個沒信心或是說沒主見的一種確切的表現形式，通常匹的推遲是有選取的，他使用推遲的方法來減輕不當的做某些事以前的一種抑鬱與惡化，這是每個匹均有的，但是並且絕不是說有這種效應便是重病，那麼什麼樣是重病的呢?

拖延症是指自我調節失利，於能預期危害危害的情形之下，依然將方案要做的事往後延後的一種行徑。輕微的推遲症會對於群體的心理保健造成消極影響，例如發生濃厚的內疚焦慮、負罪感，急速的自我駁斥、貶抑，並且伴有強迫症、憂鬱症等心理疾病，只要發生這種狀況，需引發注重。

重要需確認的是你的推遲與否對於自己的生存與實習大幅衝擊，假如說你明白星期五以前必需完工，不過你於星期四的時仍然拖著，絕不想做，這便有拖延症的難題了。

假如絕不衝擊這些穩定的生存，穩定的實習，這種推遲亦有助於減輕通常匹的焦慮。不過有些匹的這種推遲，他是有特異性的，並且絕不是所有的均去選取，那麼這便絕不是推遲症了，因而只是說對於某些實習或是某些社會活動絕不接納的一種展現。例如說婚姻的推遲，我等一等再次兩年我便成婚了，再次兩年我便成婚了，事實上他絕不是拖延症，或者對於推遲的目標的絕不接納，或是是不安或由於對於自己絕不信心，因此要克服對於那件事的感知難題。

當今拖延症已經是一種心理疾病，社會調查問卷結果顯示有75%以上的大學生有拖延症，50%以上的人反映有拖延症，拖延症已經引起了重視，一些心理學家已經著手研究這一課題。

判斷一個人是否有拖延症呢？我們要從以下幾個角度分析。

首先，拖延不是拖延症。

拖延似乎被人們認為是貶義詞，其實有時拖延在我們工作生活中卻是有很大意義的。比如面臨幾件事情要做，我們主動選擇重要的事情先做，次要的拖一下，不重要的再拖一拖，這樣分清主次，工作起來得心應手，不至於手忙腳亂，亂中出錯。所以正當的有意義的拖延不是拖延症。

其次，拖延不是道德問題，也不是一個時間管理問題，而是一個複雜的心理問題。

有拖延症的人，有時一件舉手之勞的小事，一拖再拖，在別人眼裡看好像是不願意做這件事，或者不給別人幫這個忙，有時人們覺得這個人好像是故意使壞，是一種道德問題。其實不然，他自己也不知道為什麼不想做，一拖再拖，他也想走出這個泥坑，其實一步就能跨出就是不跨。

拖延症也不是時間管理問題，不是不會合理分配時間，明明知道這事需要做，必須做，早晚要做，就是拖著不做。很多人掙扎著，就是不走出來。

再次，拖延是一種頑症，不是不可治癒的。

很多人受著拖延症的折磨，痛苦不堪，影響了工作和生活，本人也清清楚楚，就是跳不出這個怪圈。拖延症是可以治療的，自己可以透過學習一些方法走出來，也可以在諮詢師的幫助下走出來，這樣可以更快一些。

總之，有拖延症不用害怕，採用科學的方法可以克服它，只要有決心走出拖延症的陰影，相信你一定能夠成功。

這個自己不是很明顯能感覺到麼，不到deadline就不會想去做，不到最後一天就不想去碰，總覺得時間還很多，總覺得自己最後一天肯定能做完，然後在最後一天頭懸梁錐刺股通宵趕，不是沒有苦惱，但是慣性的拖延帶來一種莫名的拖延的快感，明明知道不對 還是一次次拖延