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1 # 華宇工人文地理學社
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2 # 胖師傅美食
俗話說得好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。可見早餐很重要。一杯熱牛奶，加上有營養的食物，一天精神十足。
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3 # 廈門惟仁
個人覺得早餐很重，非常重要，關係到整個人整天的精神能量，但是營養早餐之說在每個人每個地方是不同的，營養不營養見仁見智吧，比如油條豆漿華人吃一輩子，你說營養吧肯定很多人不認同，你說不營養吧，分開來算可營養了。反正個人覺得能吃進嘴巴不管什麼多是營養的。
下面介紹幾樣早餐，個人好吃就是營養:哈哈
1、從小吃到大的早餐就是稀飯了，而且還是稀飯配鹹蘿蔔乾，可是我長得黑黑胖胖的哈哈。這肯定營養了.請看…………圖四（就是類似這樣早餐）
2、福建泉州人肯定吃過麵線糊配油條，絕配，裡面嗎可以加各種肉類海帶，海蠣等。請看…………圖2
3、感覺長大在外面才第一次吃到福鼎肉片，也是福建一個小吃了，現在三不五時也會早上買來當早餐。請看…………圖6
4、圖8可就厲害了，大泉州迎接貴客還是生日，還是嫁娶時候多要來一碗雞蛋麵線，正經的一份是有講究的沒我煮這麼簡單，首先得一個雞蛋和一個鴨蛋，湯裡面要加瘦肉羹，香菇，海蠣幹，等……
其它的包子啊，蒸蛋啊等等就不一一介紹了
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4 # 時末深
熟話說早吃好，中吃飽，晚吃少！這是最標準的吃法，早上是一天的開頭一頓好的早餐既能補充所需的營養也能提升當天的精神度！
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5 # 抗生素菌
「你敢不吃早餐嗎？」
相隔十幾個小時你的胃沒有進食，它早就受不了了，你要是不重視早餐，小心你的身體報復你！
經過晚上的休眠，你的身體內臟在你早起之時會處於脫水狀態，如果你不好好的吃早飯，人體器官高負荷運動，生了膽結石還是輕微得病症了！
明白早食的重要性之後，對於吃什麼，記住兩個字就行：清淡！不要敷衍不要敷衍，不要敷衍！
早上一起床就可以吃東西是多麼幸福的事，趁嘴巴還能動，腦袋還能擺，網路還能用的時代，多享受享受清晨的美好！
吃個早餐來開啟虛偽又美麗的一天吧。
以上。
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6 # 白雲湖畔的胖子
營養早餐對身體健康的影響非常重要。營養豐富的早餐，可以快速喚醒身體，從代謝狀態進入合成狀態。一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供飢渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康。
營養早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。歐力姆早安蛋白，專門針對女士研發的專利配方，一款健康、美味的營養早餐搭配，可以有效提高身體代謝率，保持瘦體重，維持面板彈性，呵護腸道健康。採用優質蛋白源，乳清蛋白肽，膠原蛋白。酪蛋白復配，快速持久提供身體氨基酸，喚醒身體代謝；含專利燃脂成分，左旋肉鹼和牛磺酸，提高基礎代謝率，防止脂肪堆積。新增6克有益脂肪酸，維持脂肪正常代謝和身體正常激素水平，富含膳食纖維，保護腸道健康
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7 # 五月風美食
一年之計在於春，一日之計在於晨。養生之計也在於晨，早晨也是養生的最好時間段。人體與自然界一樣，早晨就像自然界的春天，氣機生髮，以利生長；晚上就像自然界的秋冬，氣機下降，以利收藏。一頓營養的早餐會帶來一天的生機勃勃。營養早餐必須注意要儘量營養平衡，食物不要過於單一，主付食要合理搭配。早餐食物要易於消化，早上如果吃不易消化的食物會造成胃的負擔，容易引起人的不舒服感，對身體也無宜處。
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8 # 大潘來了
早餐——一個人一天中最重要的一頓飯！
之所以說早餐非常重要，並不是早餐一定要大魚大肉的，如果早餐大魚大肉其實並不好！我們先來說一下不吃早餐的缺點
缺點1：如果一大早不吃早餐，首先要對自己的胃非常不好，因為經過一個晚上的消化，昨天晚上吃的飯，已經消化的完了，今天一大早就不吃飯，導致空腹，對胃很沒有營養！（身體健康方面）
缺點2：早上不吃早飯，如果直接去工作的話，會影響自己的工作，因為自己沒有吃早餐，會導致精神不集中，容易分神，會出現短暫的無力，心慌，頭疼。說不好會導致工作質量的下降（工作的方面）
缺點3：現在很多女生都在減肥，就是少吃，還有不吃，真的是狠心，其實早餐不吃也是會發胖的，這一點應該很多人都不知道，今天我就來說一下，我們早餐不吃的話，一到中午就會暴飲暴食，從而導致身體營養不均衡，從而影響減肥的效果（減肥方面）
其實還有很多不吃早飯引發的很多問題，我在這裡就不一一說了，也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，卻是一天中最重要的一餐！
其實早餐不吃對人的健康長壽也有很大的影響！
我一般吃早餐，一般都是豆漿➕油條或者是一些，營養粥和一些麵包，這樣搭配不但有營養還不油膩，我感覺很好！
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9 # 營養師王璞
首先要弄清楚第一個概念，什麼才是營養早餐？很多人以為，加一個雞蛋一杯牛奶就是營養早餐，或者說吃點麥片、配點水果就是營養早餐。實際上，絕大多數人、對於營養了解並不深入，並不能完全理解什麼才是真正的營養早餐。
營養學，通俗一些也叫做材料學，就是構成人體所必須的原材料供應，包括了七大類四十多種，分別是蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維及水，這七大類，是構成人體的物質基礎，人體60萬億個細胞，需要這核心七大類營養素的參與，細胞的新陳代謝、新老交替，需要源源不斷的材料供應，而材料的來源，即為一日三餐的攝入，其中早餐又非常重要。
因為夜晚身體進入休眠狀態，睡眠的核心意義就是身體把消耗降到最低，把核心能量，調集到幫助身體的細胞進行修復，所以很多人感覺疲勞，休息一晚即可自動康復，而在睡眠過程，身體會消耗以上七大類原材料，所以清晨起床，早餐的意義在於填補營養素的虧空，因此營養早餐的本質，不是強調一兩種營養，而應該是全營養。
營養早餐，應該是全營養早餐，確實很重要，會決定一個人的必須原材料是否能及時足夠的補給，一旦虧空、細胞因為缺乏原料死亡，累積就構成了區域性組織的病變、從而導致疾病的發生。
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10 # 巧婦小幫手
認同，每天早晨不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過前一天晚上的消化，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。
回覆列表
有一定的因素吧，早上能吃上一頓好早餐，會對接下來的一天，至少是一上午都會有影響的。早上起床後第一件事就是吃早餐吧，一頓美好的早餐可以帶給人一種快樂的心情，好的心情有利於提高工作效率。