謝邀請！當你覺得別人講話做事讓你很氣憤的時候，你先讓自己冷靜三分鐘，靜心沉思後再做決定或者是說出你的看法和想法。記住要想讓自己不發脾氣，首先要做到轉移注意力沉住氣。然後靜下心來。仔細分析換位思考對方所表達的意思。然後把語言組織好了再講話，這樣即沉著冷靜又不失大體，說的話也不會太沖動傷人了。

別人的錯，如果不是我們看錯了，也是因為我們的錯而引起的他的錯（不是前世，就是今生，世上沒有無緣無故的事，一切都是因果作用）。

所以才說，別人沒有錯，錯都在自己。如果你能這麼看待問題，你就永遠不會怨人罵人、生氣發脾氣了。

急性子的人易衝動，雖說者無心聽著有心！

注意力不集中，容易焦慮，還會伴隨恐懼！

平時可以多做一些精細的事情，專注的事情！

會讓你放鬆，調節衝動！

多運動，多看書！這都對你有幫助！

多看見世間美好，一切都會美好！

你好，我在實際生活中也經常有這樣的問題。

我生活工作在北京，大城市的快節奏和人口密集程度帶來了各種便利性，同時也帶來了交通擁堵、人員嘈雜、素質參差不齊等問題。在上班開車的路上，在地鐵中，甚至在超市購物的時候，身體輕微摩擦、行李磕碰、甚至是言語上的不敬偶爾還是會發生的，我想這也是在大城市中的通病。

很多時候我也會罵人說髒話，尤其是開車的時候，還有騎車時候被其他機動車別的時候。我覺得說髒話有的時候是一種發洩。但是我們發洩或者說排解鬱悶的方式有很多，看書、體育運動、唱歌甚至是玩遊戲，都是合理的方式。另外，關於發脾氣我覺得有分為幾種型別：1、對自身不滿，不滿自己的現狀。2、自我滿意度良好，卻對環境或他人不滿意。3、內心曾經受傷，在心中積累下不滿情緒。所以很多時候，當你出現了不滿情緒，問問自己，你真正想要的是什麼？

我曾經讀過一個很短的小故事，樂觀主義者和悲觀主義者都拿著一朵玫瑰花。悲觀主義者說，你看這花朵上面全是刺！樂觀主義者說，你看著這麼多刺上面有這麼漂亮的話！

講“控制”就已經輸給脾氣了。

壞脾氣無需控制。

我們都有這樣的感受：“發過脾氣後會感覺剛才根本就不是正常的自己，剛才有點失控了。”

壞脾氣如同你自己養大的孩子。教育孩子無論中外倡導的是引導、啟發。你見過因嚴格管控而成就孩子幸福一生的父母嗎？

控制是對事情無力左右而使用的強制措施。最好結果是讓事情不至於變的更糟糕，而不是向好的方向發展。

壞脾氣無需控制。

要去接近、觀察、體會它。

壞脾氣是惡劣情緒累積而來的集中爆發。

惡劣情緒是逃避現實產生的後果。

因此面對現實是接近壞脾氣的最佳路徑。

有人會說：“現實就是讓我很生氣。”

錯了，不是現實讓你生氣，而是你自己。

比如孩子沒考好，你發脾氣。因為恐懼，孩子沒有精力去尋找犯錯的具體原因。沒有分析、糾錯的過程，再考，再發脾氣。因為脾氣改變什麼了嗎？

沒考好的事實已經發生，結果不可改變。能夠把握的是當下和未來，卻讓脾氣擋住去路。

應該追問的是考前學習過程的每一個細節。

不應該用發脾氣來反覆強調“都怪你，都怪你……”

可以用影片記錄每次發脾氣的全程。事後自己去看，保證自評“醜態百出”。

脾氣不好是視野狹隘，生活思維角度狹窄。基本都是拿別人錯誤懲罰自己呢？越發脾氣脾氣就越不好。脾氣越大越傷肝，積累到傷肺了，吵架嗓音都沙啞。

來火前，喝口水。不要急著嚥下，避免嗆到。幾次訓練就會發現脾氣不急了，火也不發了。心平氣和說理論事兒，對方反而聽懂了。聽懂幾次後自己就會被自己進步震撼到，在遇到事兒也就不需要發火來脾氣了。

嘿嘿，身體咋還好了啊！原來不發脾氣就是養生，這樣就不需要喝口水了。就喜歡把不發脾氣的方法分享給朋友了。

反而發現人緣好了，視野寬廣了，心胸博大了。人群裡也有自己的視角存在了，連生活都變美好了。你說這樣誰不改變自己的脾氣呢？你們說對吧？

我的脾氣也不好，要說到控制，我也不知如何控制，在家人面前發脾氣，我的用意離不開一條，那就是好說歹說說不進去，這時侯發脾氣是一副恨鐵不成鋼的心情而去發火。在別人面前，被惹火了，我也知道鬥不過，而事情也無關家中或自身的利益，那麼，最好的辦法，離開現場，壓制怒火，有時侯在外面感覺自己沒錯，可在現場的人顛倒黑白，看勢力強弱說話，這時侯，受委屈的自己看情勢更不能發火，離開現場，越想越氣，越感到委屈，沒辦法，你只能告訴自己，這就是現實，這就是阿諛奉承，這就是小人的嘴臉，犯不著去跟狗一般見識，因為被狗咬了，你總不能也將狗咬一囗，想來想去，自己想開點，回到家，開啟手機放音樂，將自己沉浸在音樂中，不再去想那些事，那些人，而在以後的行走中，會告訴自己，謹言慎行，儘量少接觸那些勢力眼的人。就足矣。

禍從口出，少說為妙。不是多說代表能力強，恰時一句抵千言萬語。

生氣的因素

對於自己不喜歡的事情，往往我們表現不滿，用發脾氣行為方式來表達抗議。”樹要皮、人要臉“，尊嚴受損下人會不顧一切維護自己面子，從而使事情往不可控方向發展。

親人間的傷害會忘記，但一直都存在，哪天還會想起來。

最重要的是冷靜下來，找出事情的因果，改變事態，並做出改變，你改變了才是硬道理。

物質上禮物或道歉

女性多愛美，沒有一束花不能改變的事情，男人一根菸，一頓飯，一杯酒泯恩仇。花是外外物，重要是你改變的決心，讓她（他）覺得還有希望，還能跟你做朋友。

修煉自我、看淡、看透

生氣是因自身未達到一定境界，看雜書來修煉自己，陶冶自己，是自己達到一定高度，承受能力變得更加強。

要控制不發脾氣，就要，有事不關己的態度。從事情中跳出來，就當是別人請你幫忙的。誰能無緣無故對別人亂髮脾氣呢？

說話前，在腦子過一遍，然後就是多讀書，讀書會讓你的眼界，思維得到擴充式發展，會讓你明白脾氣不好帶來的劣勢，會讓你換位思考，考慮對方的感受。

多和優秀的人，脾氣好的人交流，看看他們是如何控制自己的脾氣的。

每個人都是學習者，不會有人一生下來就脾氣好的，他們也許經歷過什麼事，讓自己的脾氣穩定下來了，柔和下來了，自己可以去了解，看看有沒有什麼啟發。