你好我是舒服楊，和高興為您解惑

本人健身了3年半了，沒有請過健身教練，肌肉增加了18公斤了，所以我還是很有話語權的。

我的建議

1健身是一個長期的東西，所以沒必要急於求成，在自己什麼都不會的時候，完全可以自己在網上學習健身知識（本人就是一開始就是網上學習）

2你現在什麼都不知道，你有能力分清楚什麼是好的教練嗎？不知道就沒必要花錢買罪受，現在你可以直接網上搜索健身教練把人練傷的相關新聞，這些就是自己完全什麼都不知道，就盲目的相信他人，又費錢還傷身。（我昨天還回答了一個被教練練傷的人的提問）這種完全沒有簡單的辦法維權，除非你打官司，所以最好基礎的健身知識還是自己網上學習吧。

所以完全沒有必要請教練，畢竟健身是為了健康，所以自己學習一下相關知識，百利無一害的，而且在歐美的人健身都是自己在網上學習健身知識，只是遇到了問題，才去請教練的。

主要看你的經濟能力和挑選教練的眼光。

①私教的費用並不低，個人覺得值得花，也不影響生活，可以請；

②私教市場魚龍混雜，負責任的有、不負責任的也不少，所以不要盲目請。

一個有水平、認真耐心的教練會帶你少走很多彎路，不請教練練的好的人也大有人在，但是都是從小白時期過來的，努力自學少不了，也要看個人的學習能力、理解能力和態度。

如果請，①選擇練的好的，自己練的不好怎麼教別人呢？因為健身是在實踐中總結經驗的，學習個理論知識還差得遠；②平時觀察一下教練的上課態度和其它買課會員口中的口碑。

如果不請，①下載一個健身APP多學習，多看影片和理論知識，特別是一些動作的規範；②在實踐中成長學習，初期針對肌肉的發力要多摸索，或許久久也掌握不了要義，只要多思考、多實踐就能成長。

說說我這個小白開始健身三個月的感受吧，在我請私教前我也是覺得請幾次教會我用大部分器械了我就可以不請了，但是三個月過去了，我發現我的當初的決定很正確並且會一直請下去。

1、器械使用。這個誰都能理解啦，你也不想明明是為了健身減肥去的，受傷一下床上躺仨月再留個關節損傷啥的後遺症吧。還有在後續的訓練中，當你不斷的加大重量的時候，剛開始一個新重量，是需要人在旁邊輔助的。打個比方，你今天能舉起20磅10次，過幾次就需要嘗試25磅，但很可能剛開始那天你是舉不動的，需要教練輔助，要不很可能受傷。

2、制定健身計劃。健身計劃不光光是跟你說今天練腿後天練手臂大肌肉休息一天啥啥的，而是根據你的訓練情況適當調整加大重量。練肌肉是不能一直在舒適區的，而有時候自己是意識不到的，或者說自己覺得這樣挺好，但是肌肉不會管，肌肉只有“撕裂”了才會增長，你達不到那個程度肌肉就不會增長。

3、惰性。人都是有惰性的，如果不是，你也不會等變胖了才想起來減肥，等體型改變了才想起健身。但肌肉的生長包括脂肪的消耗都是需要時間的，三分鐘熱度誰都有，但你的熱度能趕上肌肉的生長速度麼？說實話，健身就是個坑，進了就要做好一直在裡面的準備，自己堅持不下來就找人幫自己堅持。

說了這麼多，其實別問什麼有沒有必要，這東西不是必須的，但有教練就是比沒有教練好，說到底就是自己看看自己錢包，請的起就請，請不起就自己上網多學多看。